健身房器械和自重训练区别,健身房器械和自重训练区别在哪

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械和自重训练区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房器械和自重训练区别的解答，让我们一起看看吧。自重训练的好处和坏...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房器械和自重训练区别的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房器械和自重训练区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 自重训练的好处和坏处？
2. 健身房里力量练的不对就是有氧运动吗？
3. 在锻炼方式上，你是喜欢固定器械锻炼，还是自重或自由重物锻炼？

自重训练的好处和坏处？

自重训练好处和坏处

最不用花钱的训练方式就是自重训练，你什么器材都可以不要，你就可以开始训练了，你只需要自己。自重训练的门槛非常低，适合新老手。比如：新手可以进行跪姿俯卧撑训练，老手可以进行钻石俯卧撑，击掌俯卧撑训练，

优点二：没有场地的限制



自重训练可以消除你对健身的借口，这也是建立在第一个优点的基础之上的，你不需要任何复杂的东西，就可以进行训练了。

我们可以将自己的体重和所处的环境相结合，就可以很好地进行训练了。所以，自重训练真的非常方便，尤其适合那些不能坚持去健身房的小伙伴，或者是工作繁忙的上班族。

优点三：更具有功能性

健身房里力量练的不对就是有氧运动吗？

不，健身房里力量练习的不正确并不等同于有氧运动。

力量训练是一种专注于增强肌肉力量和耐力的运动方式，通常通过使用器械、举重、自重训练等方式来进行。这种训练方法旨在增加肌肉质量、提高肌肉力量和塑造身体线条。

有氧运动，又称有氧健身或有氧训练，主要包括跑步、游泳、骑车、椭圆机等有节奏的运动方式。此类运动以提高心率和呼吸为主要目标，有助于增强心肺功能、燃烧脂肪和改善心血管健康。

虽然力量训练可以增强肌肉力量，但它不属于有氧运动。力量训练可能会导致增加肌肉质量，但它的主要重点是通过对肌肉进行特定的抵抗训练来增强力量和塑造身体线条。

然而，力量训练和有氧运动在健身计划中都有其重要性。综合健身***应该综合考虑力量训练和有氧运动，以提高整体身体健康和功能。正确的健身方式是在指导下进行，以确保正确的技术和姿势，并避免受伤。

在锻炼方式上，你是喜欢固定器械锻炼，还是自重或自由重物锻炼？

说实话我是喜欢偏自由器械和自重锻炼，首先，因为自由器械和自重锻炼他，随时随地都可以练，不管去不去健身房都可以，再者的话固定器械，它的运动轨迹，基本上是固定的，不能更大幅度的***肌肉，所以我比较喜欢自重训练和自由器械锻炼。

首先就拿平时有时候下雨，或者自己回去的时间较晚的情况下，不愿意再往街上跑了，那么在家随时随地就可以用俯卧撑，深蹲等自重锻炼方式进行锻炼，在这如果有时候感觉自重***的不到位的话，可以在家用水桶，装满的油壶等一些在家随时都能找到的，易于手拿的家庭用品当做增加的重量。

比如平时要练胸的话，就是以俯卧撑为基础，俯卧撑作为练胸部的经典动作之一，它能够锻炼的是胸肌三头肌以及三角肌前束等肌肉群，同时他对腹肌以及核心力量的锻炼也是有效的。

还有就是，练背的话可以引体向上。自重俯身划船等，深蹲的话主要以自重深蹲，也可以加一些家里随时能够找到的，且易于拿的重物作为增加的重量，而且深蹲是作为随时随地都可以锻炼的一种方式之一，比较方便，比较便携。

如果平时去健身房的话，我也会选择一些自由器械区为主，比如哑铃卧推，相比于杠铃卧推来说，哑铃卧推它能更有效的拉开胸部肌肉，这样能够充分的更有效的***到胸部肌肉，而且对于胸部肌肉的小肌肉群的锻炼也是非常有效的。

所以，由于自由器械和自重训练的便携性和有效性，我更加的喜欢他们，这样我能随时随地进入运动的状态。不会因为什么原因，去不了健身房而感到懊恼焦虑。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

到此，以上就是小编对于健身房器械和自重训练区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房器械和自重训练区别的3点解答对大家有用。