21天在家健身训练有用吗,21天在家健身训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天在家健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍21天在家健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。21天减肥法能瘦吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天在家健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍21天在家健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？
2. 都说21天养成一个习惯，大家感觉最近快养成啥习惯了吗？
3. 居家隔离21天后无症状该怎么办？
4. 想自己在家健身，有什么健身软件可以推荐一下？
5. 坚持瑜伽21天会瘦吗？身体会有什么变化？

21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？

你好，很高兴回答这个问题

因为我现在在用21天减肥法减肥

第一阶段已经完成.不过没有完成坚持，第3天早晨吃了一顿荞麦面条，并不是因为饿，而且想吃东西

掉秤比预期的少，是因为吃了面条的原因

一共减了5.6斤，预计是7斤

现在是第2阶段，还在进行中

打算21天减重15斤，而且21天减肥法不是适合所有人

我也是为了参加婚礼，穿上漂亮的裙子，所以用的这种应急的减肥法

如果你想知道究竟管不管用，或者反不反弹，继续关注我，我会继续更新的

减肥没有捷径，21天减肥法是属于节食减肥，严格控制你摄入的热量，当然这期间你严格按照上面所要求的条例去做，瘦十几斤没有问题，不过节食减肥一旦恢复饮食，反弹可不只是十几斤哦！要谨慎!

能，今天刚刚结束21天，183高从200 斤瘦到了180斤，重要的是坚持。

因为我的基数比较大所以比网上的21天更严格了一些，重要的一共两步，第一步是21天严格按照你制定的符合你习惯的方案，第二步是减肥完成不要马上多吃，在逐渐加饭量的同时要逐渐加运动量。才能保证不反弹，而且需要注意的是我这21天没有别的事，休息在家才吃这点的，如果工作的话是不可以的，身体健康最主要！

都说21天养成一个习惯，大家感觉最近快养成啥习惯了吗？

哈哈哈！这习惯养成的多了去了。待我一一道来。

一，一出门就戴口罩，以前出门是从来不戴口罩的。感觉戴上口罩那个叫捂呀，都喘不过来气儿了。如今呢？一揣兜儿，兜里就是口罩，茶几上放的也是口罩，家里囤了好多口罩。一说出门儿，不自觉的口罩就带上了。[雾霾]

二，勤洗手。这个习惯养成的真的很好。之前上班一上午也不洗一次手。这天天在家待着，看见水就想冲冲手。因为电视里经常号召:“勤洗手，防病菌，平平安安过疫情。”

三，爱囤菜了。以前出门儿买菜就买当天吃的，感觉买多了放的冰箱里不新鲜。啥时候吃啥时候买才新鲜，所以就买的少。疫情刚开始的时候感觉哎呀买这么多菜，到现在买菜感觉一两把菜都太少，不自主的就往筐里放菜，之前一次买一天，现在一次一个星期的菜都买了。[胡瓜]

四，睡觉睡到大中午。以前上班儿，不起也得起，自然而然的生物钟也就是上班儿起床的那个时间了。疫情隔离前两天还能按照上班儿的生物钟自然起床。到后来，就睡到自然醒了，基本上是大中午了。[哈欠]

五，爱做饭了，厨艺精进了！之前炒来炒去，就那几个菜，也没那个兴趣去学新菜。这段时间宅在家，下载了好多美食app！没事儿就在厨房叮呤咣啷捣鼓新菜吃。不知不觉一天就过去了，感觉做饭也蛮好玩的。[灵光一闪]

六，爱扎辫子。因为本人是女生，留着一头长长的秀发。上班出门的话，很用心的去打理，现在天天在家也不打理了，习惯性的一把抓起来就扎起来了。感觉扎起来特别清爽，利索，省事儿。爱上这种感觉了。[玫瑰]

因为疫情的关系，最近基本上是呆在家带孩子不出门，要说养成的习惯的话，那就是经常洗手，每过一会就会洗一下手，还有就是经常看看买的米菜之类的还剩多少，最重要的是每天看看关于疫情的新闻，期待早日能战胜疫情。

习惯成自然，我们可能因为惯性至少养成了不随地吐痰吐口水的好习惯，同时对人多的时候不敢一拥而上，争赌热闹。特别无事不会进出酒店饭馆，还会勤洗手，注意使用消毒，不再轻易交头结耳，不会大声喧闹，勤洗澡讲卫生养成了习惯。

能够改变自已，形成好习惯，这当然可喜可贺，可惜我们的许多改变都是強制性，有的人认识比较容易接受，焕然一新。有些人已成恶习难以改变，一旦外力撤去，犹如弹簧恢复如初。估计，这次疫情过后，整个社会风气会因大部分的改变而改变，这当然越变越好，至少推动社会移风易俗，让人耳目一新。

1.早睡早起

2.学习一门外语

3.一周健身3次，一次1-2小时

4.自学乐器，净化心灵

5.读书，熟读古诗文

6.每日三省吾身，反省自己的做为

7.努力工作并制定计划目标（随身准备一个笔记本，落实到书面）

这是我目前养成的习惯～

21天养成一个习惯，是行为心理学研究表明，二十一天以上的重复会形成一个习惯。我之前很晚睡，经常失眠，一般都在凌晨两三点睡觉，还经常上火。后来我朋友告诉我，晚睡导致上火，之后我每天坚持早睡，一般都在10:00至10:30就入睡，刚开始前几天很不习惯，即便躺下也无法进入睡眠状态，我没有放弃，依旧每天都十点到十点半之间入睡，渐渐的，半个月多过去了，也就习惯了，到现在已经二十几天了，每天都早睡早起。正如所说二十一天以上重复可以养成一个习惯

居家隔离21天后无症状该怎么办？

按照疫情防控的要求，凡是到过武汉或者发病高危地区，或与确诊患者、疑似患者有接触史的市民，必须进行居家隔离。医学专家认为，如果在家自我隔离了21天，没有出现任何发热、咳嗽等症状，可以判断自己没有携带冠状病毒，但是仍然有被他人传染的可能。

当前疫情仍然处于高发期、高危期，每一名健康者外出期间被感染的概率还是很大。重点疫区有很多这样的案例，往往是一个人被感染，就把一家人都传染了，甚至会把另一家传染上，把一个楼栋的居民都传染上，这就是大家常说的“人传人、户传户”。一个人的不重视、不注意，将严重威胁到整个楼栋和整个社区、居民小区所有居民的健康安全。

一、响应国家号召，关注最新新闻。看看国家大的方面安排。做好复工的准备。

二、现在疫情特性仍有变数，多与其医生沟通，反映。看他们怎么说。多注意观察，

三、每天注意消毒，洗手，出门戴口罩。

在疫情没有全部结束的情况下，还是要做好个人的防范措施，因为很多不确定的因素及个人的身体条件，也会加大***在身体内的潜伏期，一定要经过医生系统的检查，确定没有任何问题之后，再让自己放松下来，因为隔离期间不光是对自己负责，同时也是为别人负责，毕竟不出门，就是对国家做贡献了 [祈祷]

居家隔离21天后无症状，这是好事啊！无论你以前是否感染过***肺炎并且已治愈还是正常居家隔离，现如今已隔离21天了，说明你保持的很健康。

不要把居家隔离看作是禁锢你的自由，这是目前对付***，防止大规模传染的最好最有效的方法。国家有难，***有责，非常时期，居家隔离，不给国家添乱就是你做的最大贡献。

现在正是我们和疫情对垒搏斗最吃劲的关键时刻，我们丝毫不能麻皮大意，掉以轻心，必须以高度的责任感和巨大的努力和疫魔较量，直到取得完全彻底的胜利。

抗击疫情，彻底打赢疫魔这场人民战争，是全国人民当前要做的头等大事，任何人都要责无旁贷，义无反顾的投入进去。

面对疫的肆虐，来自全国各地的医护工作者，挺身而出，勇往直前，用她们的医者仁心，大爱无疆，挽救了无数的***肺炎患者，她们是新时代最可爱的人。作为普通健康的人，你只需要好好的待在家里，遵守国家的规定，不给别人添堵不给当地***添乱，就是你对国家最大的贡献。

好好在家待着，你若安好，便是晴天。

谢谢邀请

首先祝愿各位在此次疫情中都平平安安！

如何展开工作，我可以给出一下几点建议您：

1、确保自己无样后，也不要大意。安保措施还是要做好。居家通风透气、外出防护工作做到位、少去人多密集处、消毒鞋底常洗手。

2、工作上，按照公司的要求。兢兢业业，认真负责，在这样关键时刻展示自己应有的担当，可以分担公司的压力。

3、常常和家人联系交流，确保自己目前的状态是稳定的。也让家里人不用太担心您一个在外没有好好照顾自己的风险。

总体来说，要按照最新的国家公告对疫情有一定的认识和遵守其要求。

祝各位开开心心工作，平平安安回家！[呲牙][呲牙]

想自己在家健身，有什么健身[_a***_]可以推荐一下？

哈喽！我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
我推荐用keep，当然我也在用这个。很不错的家中健身教练。
特点1，里面的训练课程大部分都是免费的。而且训练分层次。找到发力感觉，训练初级，中级，高级这四个层次的训练***。
特点2，keep上有个通过做动作可以测试自己的身体状况。
特点3，可以给同时做同一个训练***的人鼓励，当然对方也可以给你。一起加油打气！不要放弃
特点4，keep不定时会有一些训练活动，比如21天增肌训练，跑步训练，减脂训练等，有的要钱，但是训练成功可以颁发实体徽章的。有的不要钱也颁发线上证书和线上徽章。
这是我的建议，谢谢！

第一个肯定首推keep，上面有很多训练的运动，包括全身的和局部的，还有与跑步相关的训练，上面有很多专业的运动人士可以给你指导，l

第二个我推荐bilibili，它不仅是看***的一个APP它里面有分很多类别，有一些博主会分享自己天鹅臂啊，马甲线啊练习方法

第三个是小红书啊抖音啊快手啊这些***，上面带着你做运动，七天马甲线，十二天漫画腿，还有最近很火的韩国魔性一分钟，虽然说到很夸张但是动起来就会看见效果

keep，已经用了很久的软件，里面课程内容全免费。你要是不想自己搭配也可以购买会员，还有很多健身器具可以在里面购买。偶尔也会有明星加盟，要是刚好你喜欢的明星加盟，岂不美哉。

哔哩哔哩，里面搜一下有很多健身***，我比较少用，知道的就是郑多燕。

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第二个我推荐bilibili，这个虽然是一个看***的平台，但是里面也有很多频道，包括健身，我关注了一个叫周六野的小姐姐，虽然很多人诟病她动作不专业，有些动作做的不够好，但是她的运动很适合入门级的，不会非常难做，以至于没法儿坚持下去。当然，上面还有很多其他优秀的运动***，包括前一阵比较火的天鹅臂。

第三个是抖音快手这类的，上面也有一些小姐姐带着你做运动，什么七天马甲线，十二天***腿，虽然有些夸张，但是有人带着做运动总比什么都不干强。闲着没事儿，刷一刷，跟着练一练也挺好的。

现在社会节奏比较快，不少想健身的朋友办了健身卡，但是时间和距离往往一年卡用不了几次，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。特别是前段疫情期间，不少人在家一项重要的事就是健身，推荐几款***给你大家吧：

第一：***健身 适合健身的小白

个人认为是最适合家庭健身的一款***，特别是它的咨询做的比较好，如果你是健身小白，比起动作训练到位没更重要的是先掌握健身知识，才能系统性的锻炼，同时健身动作以徒手和小器械为主，很容易弄到的器械，很适合在家里运动。在***健身上有很多的优质免费的运动健身***教程，用户需要做的就是每天坚持跟着***来进行健身。

不足：***制定是傻瓜式的，没有单独的动作库。如果你是小白也够用了

第二：Keep 适合各类健身者比较均衡

这可能是目前非常受欢迎的移动健身指导健身的***了，就是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身***，KEEP课程丰富，分类清晰，我们可以根据自己的需求针对性的锻炼，减脂、塑形、马甲线等都有图文详细解析以及***清晰示范。同时它还能给用户量身定制健身减肥***。

里面还有明星课程哦，是不是激动地多燃烧几大卡~

总的来说keep是一个比较整体均衡的运动***软件，当你不知道如何选择***的时候，那就选keep吧。

坚持瑜伽21天会瘦吗？身体会有什么变化？

坚持21天任何一项身体的活动，都会有变化的，瑜伽也一样。如果配合饮食调整，高蛋白质，少油少盐。那么一定会瘦，而且体型也会有变化。坚持长期瑜伽练习，体型会变美。因为瑜伽的全身拉抻动作很多，会将肌肉拉抻变长，也会带动脂肪燃烧，减少脂肪堆积。前提是坚持练习，在家也可以做。

Hi，大家好，今天我们的话题是目前非常流行的锻炼方式——瑜伽。瑜伽运动是很多人都喜欢的锻炼方式，因为这类运动轻松有趣、性质温和，对于人体的好处多多，所以深受人们喜爱，尤其是女性的喜爱。

瑜伽起源于古印度，瑜伽轻松和缓的动作，静态拉伸的运行方式，往往被人们和冥想、修养身心联系在一起。实际上，瑜伽运动不仅可以在精神方面带给我们诸多的好处，还可以帮助我们的身体得到巨大的改变。瑜伽到底会带给我们什什么改变呢？来，我们继续往下看。

每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你会发生什么变化？

第一点：减肥瘦身

瑜伽运动作为有氧运动，可以燃烧一定的卡路里，还可以分解脂肪，从而帮助我们瘦身减肥、预防肥胖问题。瑜伽运动可以锻炼我们的背部、胸部、腹部、四肢，经常进行瑜伽运动，我们的全身都会变得瘦瘦的，而且会匀称地瘦下来，帮助我们拥有苗条的好身材。每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你会有效减肥，变得苗条匀称。

第二点：提高柔韧度

瑜伽运动作为一项具有静态拉伸性质的运动，不仅可以拉伸四肢，还可以拉伸韧带，经常进行瑜伽运动，我们的身体就会慢慢地变得具有柔韧度，肢体能延伸到的幅度会更大。每天进行20分钟瑜伽，坚持30天，你的身体就会变得非常柔软、身体具有充分的柔韧度。

到此，以上就是小编对于21天在家健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于21天在家健身训练有用吗的5点解答对大家有用。