健身房适合减肥的力量训练,健身房适合减肥的力量训练有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房适合减肥的力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房适合减肥的力量训练的解答，让我们一起看看吧。为什么都推荐减脂期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房适合减肥的力量训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房适合减肥的力量训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么都推荐减脂期间做力量训练？
2. 每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗？

为什么都推荐减脂期间做力量训练？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

减脂训练是很多健身者的训练目标，因此大部分减脂需求的人群会选择进行大量的有氧训练，但是也有一些健身大咖会建议在减脂期进行力量训练。那么为什么减脂期间推荐你进行力量训练呢？

一：强化减肥效果

减肥期间如果你只是单纯地做有氧运动（比如跑步），前期的燃脂效果确实很好，但是有的人减肥到了第二个月的时候发现燃脂效果已经慢慢地下降了，而且身材也不会瘦下来了。主要是因为过量的有氧运动会先消耗掉身体内的肌糖原，也就是肌肉，所以身体的代谢才会下降，减肥的效果自然就会下降了。为了让肌肉不流失太多，以及提高代谢，那么做力量训练增肌就是唯一的办法，增肌提高肌肉含量，从而提高身体代谢，加快身体减肥的速度。

二：提高身材比例

很多女性都想要自己练出马甲线，***臀，而男性则拥有麒麟臂，巧克力腹肌等等。但是单纯的有氧训练并不能带给你这些。有氧运动的人，瘦下来的身材是比较干瘪的，曲线魅力不足。减肥期间加入力量训练，那么你的身材瘦下来后，肌肉线条也会逐渐凸显出来，身材比例也会比普通人更好看，魅力指数也会飙升，人就会变得更自信、有气质。

三：提升肌肉力量

减肥期间有很多的高强度的燃脂运动，不是你想要做就能够做到的，就好比波比跳这个动作，很多人的手臂肌肉力量不能够支撑你完成这个动作。而多做力量训练，可以提升肌肉力量，让你的手臂力量，腿部力量以及自身的体能都得到提升，帮你完成这个动作的训练。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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每天锻炼俯卧撑和臂力棒、蹲起运动，能有效减肥保证不反弹吗？

您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴能回答您这个问题。

每天俯卧撑深蹲，要想达到减肥的效果，你的训练强度每次训练时间要足够，如果每次仅仅练几分钟十几分钟，是没有减肥效果的。建议你***用hiit的训练方式，可以先做一组俯卧撑，然后做臂力棒，最后做深蹲，每组15-20次，组与组之间间歇10-15秒，体力好的话中间可以不休息，一个循环下来休息30秒到一分钟，这样循环往复30分钟左右，会消耗大量的卡路里，配合饮食，坚持一段时间你就会瘦下来。这种训练模式不同于慢跑单车，它会提高你的肌肉耐力和力量，最为重要的是，它能提高身体的基础代谢，代谢提高了，你的体质就变成易瘦体质了，减肥成功后不容易反弹。

希望我的回答能帮到你！

你好，谢谢邀约。

一 俯卧撑可以锻炼核心力量，提高新陈代谢，燃烧脂肪，减少腹部赘肉，紧实身体。

二 臂力棒，会锻练到我们的手臂和背部，练的过程中也是要收紧腹部，减腹部和背部脂肪。

三 蹲起运动，速度快的话可以提高心率，做到有氧运动，全身运动。

三个体式结合锻炼，如果每天能保质保量，运动一个小时或以上，能很好的锻炼身体，减肥，也能很好的塑形，一直坚持女孩可以练出马甲线，男孩可以练出腹肌。

运动减肥加合理饮食，打造出易瘦体质，如果后期不暴饮暴食，养成运动习惯，不会反弹。

运动完，记得要[_a***_]，祝你减肥成功。

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祝你减肥成功，加油😊

到此，以上就是小编对于健身房适合减肥的力量训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房适合减肥的力量训练的2点解答对大家有用。