生育健康饮食营养指南,生育健康饮食营养指南最新

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生育健康饮食营养指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生育健康饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。生孩子后吃什么比较好，有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生育健康饮食营养指南的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生育健康饮食营养指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 生孩子后吃什么比较好，有哪些注意事项呢？
2. 备孕时如何科学安排饮食？

生孩子后吃什么比较好，有哪些注意事项呢？

在生孩子的时候吃什么比较好？

说说我自己，我孕9个多月的时候产检，医生让我准备点巧克力，红糖水，后期我在网上查询以后，又买了些士力架、红牛，但是除了两块巧克力外，其余东西都没有用上；反而是妈妈买的凉凉的桔子都被我吃光了。

很多朋友说，生孩子的时候太费劲儿，得吃些高热量的食物，尤其是士力架，能够很好的补充体力，但是士力架太甜腻了，产前有些孕妇会感觉恶心不适，吃士力架、喝红牛的话，只能加重恶心不适的感觉。

我是凌晨4点进的待产室，因为宫缩疼的厉害，一整天都感觉恶心不舒服，别说甜腻的士力架跟红牛了，即使是口味清淡的米粥都喝不下去，但是酸酸甜甜又凉凉的桔子吃起来特别舒服，我在待产室的12个小时吃了2斤桔子；宫口开了以后进了产房，分娩的时候有些脱力，医生喂我吃了2小块巧克力，是黑巧克力，有点苦苦的，然后喝了2小杯温水。

当然，每个孕妇情况不同，有些孕妇会比较喜欢甜腻的食物，那士力架跟红牛都是不错的选择；有些孕妇不喜欢甜腻的食物，可以准备些黑巧克力，效果也非常棒。

总结：产妇可以按照个人口味，准备不同口味的士力架/巧克力，但是建议在巧克力的基础上，再准备些口味清淡的小面包、蛋糕、牛奶，以及酸甜可口的水果，不需要太多，医生也不会让吃太多的。

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对于卸货的妈妈来说，生孩子后坐月子的那个月一定要吃得有营养，而不是大鱼大肉的大补，生完孩子后吃易消化，不上火的食物！

具体来说分两种：一种是平产后的饮食，平产后如果没有撕裂，吃软而易消化的，辛辣***的就别要了，自己的身体，别不当回事！我生老二的时候，婆婆伺候的月子，搞得太清淡，孩子都没有奶水，嗷嗷哭，后半月我自己妈妈过来给我做吃的，孩子够吃了，觉也能睡舒服。我就是属于吃清淡就会没奶水，所以吃得特别荤，我可以一次吃5个鸡蛋，天天吃鸡蛋，我月子期间，婆婆基本没花钱，都是我妈妈准备的！所以我觉得还是自己妈妈明白要怎么吃孩子奶水才够，奶奶动不动就说太油腻了，可我就要那么吃，可是人家做的还是不好吃，油少。对于撕裂的产妇，要吃清淡而且促进伤口愈合的食物，一是促进伤口恢复，二我有助于消化！

生完孩子后，前两周最好多躺，有利于体内器官恢复，要少站立和拿重东西，身体还跟脆弱，需要静养，否则会加速身体老化。

也不能吃太硬的食物，刚生孩子吃太硬的东西。否则对肠胃比较脆弱。

对于破宫产的产妇，产后要通气清淡的食物，促进伤口结痂的食物，适当运动！多躺，总之后面的基本都是清淡易消化，可以适当吃水果，煮熟后吃！别站着喝水和吃东西，小心胃下垂。可以喝鸡汤，蔬菜，或者鸽子，鸽子有利于伤口愈合，鸽子汤含有很多蛋白质和微量元素，有利于身体的吸收！

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

生孩子的时候吃什么比较好，可能没经验的不知道，生孩子的时候还能吃东西？对于顺产的宝妈来说，当然可以！因为生孩子最浪费的就是体力，上产床之前，虽然都是宫缩在发力，宝妈不用主动发力，但是那种憋着劲儿不能使的感觉才最费力。而且宫缩也是需要消耗自身的能量的。

所以生孩子的时候是有必要吃些东西的呢。

关于网上一些生孩子时吃什么，搜索一下，推荐的都是巧克力、士力架、红牛，医生也会让家属准备这样。因为这些东西热量高，又不占肚子，可以帮助产妇保存体力。而且有的孕妈宫缩时疼得想吐，如果吃正儿八经的食物，很可能吐得哪都是。

但是不是每个孕妈都能承受的住甜腻的东西。所以，孕妈还要根据自己的情况来决定。

如果不能吃甜腻的东西，那就不要准备士力架，太甜了。巧克力也别准备那种代可可脂的巧克力，最好准备纯黑巧克力，红牛的话可以备两瓶。

不过孕妈还是要以自己的口味为主，吃水果也是可以的，只要是能维持体力的食物就可以，但通常情况下会痛得不想吃，可是不吃也得逼自己吃两口，不然生孩子的时候使不上劲儿了。

所以推荐能吃甜食的产妇准备两块士力架，不能吃甜食的准备纯黑巧克力，红牛两罐足够。可以代谢水果，橘子、橙子、黄瓜这类清新点的水果外加几个小面包，这就够了。

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备孕时如何科学安排饮食？

很多女性在备孕期间应当注意以下几点：

禁忌1:孕前吃过多高糖食物

怀孕前，备孕女性若经常食用高糖食物，则很可能会引起体内糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若这种习惯维持到怀孕之后，则极易出现妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病对准妈妈和胎宝宝的危害是巨大的，它容易导致流产、早产、死胎等情况的发生。因此，为了自身和胎宝宝的健康，备孕女性在怀孕前就应该与高糖食物保持距离。

禁忌2:孕前吃过多辛辣食物

孕前过多地食用辛辣食物会[_a***_]人的消化功能容易导致消化不良、便秘，严重的会发生痔疮。如果怀孕后还进食辛辣***性食物，则不仅会加重准妈妈的上述症状，还会影响准妈妈对胎宝宝营养的供给。因此，建议备孕女性尽可能避免摄入此类食品。

禁忌3:孕前吃过多熏烤食品

现代科学研究发现，咸肉、香肠、腌鱼、咸菜等食物在制作过程中会产生致癌物质——亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺，而亚硝胺可使***和卵子中的遗传物质DNA发生畸变，导致形成的受精卵畸形。因此，孕前最好少吃或不吃这类食品。

原题为蔓越莓有什么神奇的功效，***存活率不高能不能吃

不知道为什么回答后被修改了题目，特此说明

以下为原回答

所以根据题主的意思，蔓越莓现在还有了提高***存活率的神奇“功效”么

在代购的各种吹捧下，这些保健品真是有了各式各样的神奇功效，有的甚至堂而皇之的做成了宣传广告，但一个东西有没有这个效果，不是靠吹出来，而是需要建立在科学研究数据的基础上的结论，若是连基本的研究数据都没有，基本就是在扯淡。

几年前蔓越莓刚兴起的时候，就有不少人在微博问蔓越莓是否具有治疗妇科炎症、***肌瘤、调整月经的功效，号称“蔓越莓可称的上是妇科神器，痛经，少经，小腹胀痛，白带异常异味等问题，一瓶（蔓越莓保健品）全搞定…这次感染事情就这样被蔓越莓压了下去，这总比吃抗生素好的多。千万不要吃抗生素，这款蔓越莓可以使用的，毕竟是纯天然精华。”

从三个方面说明如何备孕的 1、均衡饮食是获得营养素的基础 每天250g主食，其中一半的粗杂粮 每天饮用300ml牛奶及奶制品 吃各种各样的蔬菜，深色蔬菜占一半 每天吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等 尽量吃完整的水果，每天1～2个，少喝果汁 保证优质脂肪的摄入，例如坚果类 2、补充必要的营养素 由于孕早期主要是胎儿器官分化的阶段，如果缺少了这些必要的营养素，可能会影响胎儿的器官分化，导致畸形等 叶酸 缺乏易导致贫血、流产、神经管畸形 建议从孕前6个月补充，不晚于孕前3个月补充 食用叶酸片，每天0.4mg 碘 缺乏会影响体格和大脑发育，在儿童期导致呆小症 建议备孕时吃强化碘盐，每周吃一次海产品 铁 缺铁易导致机体缺氧，不利用受精卵着床，造成宫内发育迟缓。 每周吃1次动物肝脏、动物血，平时注意吃点红肉 严重者缺铁性贫血者可在医生指导下服用铁剂 锌 缺锌影响卵泡发育、***质量。胎儿脑细胞分化异常等 可以多吃鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎，也可以在医生指导下补充 3、养成良好的习惯 做好孕前体检，如有问题，及时干预 保持健康体重，健康增重或减重 锻炼身体 保证充足睡眠 戒烟戒酒、少碳酸饮料、少甜饮料 一般建议提前6个月备孕，至少提前3个月。 这是因为除了要补充叶酸这些关键营养素外，一些生活习惯的调整也需要时间，让身体处于良好状态中，才能更好地受孕。

到此，以上就是小编对于生育健康饮食营养指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于生育健康饮食营养指南的2点解答对大家有用。