健身房训练器材选购技巧,健身房训练器材选购技巧***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练器材选购技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练器材选购技巧的解答，让我们一起看看吧。业余乒乓球爱好者如何选...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练器材选购技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房训练器材选购技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 业余乒乓球爱好者如何选择球拍？
2. 训练中如何选择器械重量，如何安排训练次数和组数使健身更加有效？

业余乒乓球爱好者如何选择球拍？

在中国，乒乓球之所以被称为“国球”，就是因为群众基础实在太深厚了。打乒乓球的人数不胜数，乒乓球运动装备也不胜枚举。正所谓“工欲善其事，必先利其器”，对于业余乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要。

适合自己的就是最好的

市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙什儿呢？“适合自己的就是最好的。我就见过拍子上贴猪皮，但照样打得对手人仰马翻的业余练家子。”

“乒乓球打法千变万化，特别是业余选手中‘怪拍’的使用率比较高。专业选手中也许1000人里只有一两个用长胶的，可业余选手10个人里恨不得就有3个。所以，业余选手的球板和胶皮必须根据自己的打法和实际情况进行选择，不能一概而论。“对于业余乒乓球爱好者而言，合手的拍子就是最好的，品牌、价格并不是决定性因素。就算给你一块马龙或丁宁使用的拍子，业余选手真不一定能用好，但你自己几十块钱的拍子，可能就打得非常顺手，因此，用什么器材关键在于你对器材的了解以及对乒乓球的掌握度。”“业余乒乓球手找到一块适合自己的拍子后，就不宜老换了。”

乒乓球拍分为成品拍和DIY拍。在成品拍中，有红双喜，双鱼，友谊，***，根据拍子的性能指标分为不同的等级，你可以根据打法进行选择。但要说明的是，在相同价位的情况下，成品拍的使用效果不如DIY拍。所以建议DIY更好一些。DIY相对麻烦，需要根据打法选择底板和套胶，再将底板和套胶粘贴在一起。底板分为弧圈底板，快攻底板，快弧底板和防守底板，通常弧圈和防守底板选用五层纯木，快弧和快攻底板选用七层纯木底板或碳板。业余选手推荐***或世奥得底板，729系列套胶。

本人也是一个业余乒乓球爱好者，如果你想体验更好的性能，你可以选择蝴蝶的产品，我所使用的底板就是蝴蝶的张继科alc，如果你是新手建议选择纯木底板，底劲足，可以练主动发力

训练中如何选择器械重量，如何安排训练次数和组数使健身更加有效？

最常规的重量选择有三种策略，分头讲一讲。

1.选择一个你只能完成1到4次的重量

在这个重量下，你每一组只能完成很少的次数

这是健力选手的主要训练方式

这种训练方式的意义在于，你每一次动作，都会几乎募集全部的肌纤维发力

对力量成长的意义非常大

但劣势同样明显，最重要的一点就是容易受伤

***如你选择这种方式训练，每天超大热量的饮食，以及良好的休息是必须的

2.选择一个你可以完成8到12次的重量

这是一般的大众健身者选择的策略

那么我的答案是，要练习到力竭就好，怎么理解呢？我们每一组练习要达到增肌的效果，必须要力竭。做完一组练习以后，要让自己感觉，没有一点点力量再继续做一次动作，必须要休息一下才行。

那一组做多少次个动作到力竭比较合适呢？上半身肌肉的训练，8~12次左右的反复，力竭比较好。而腿部肌肉，12到16次的反复，力竭就比较好。

具体如何进行练习呢？建议第1组，可以进行热身，重量稍微轻一点的，做15次反复或者稍微多一点到力竭。第2次就可以增加重量，保证在10~12次反复就好，而第3组，可以再增加重量，8~10次就力竭，第4组最好只做6次，我们就理解，然后，最后留住，也可以做6次，这时候你可能没有力气做了，可以寻求小伙伴了，帮助来完成这种练习，如果我们每一次的练习都能达到理解，然后休息一下，进行下一组，在达到一件，这样的话，就真正***到我们的肌肉，你的肌肉就会有更好的增长。

到此，以上就是小编对于健身房训练器材选购技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练器材选购技巧的2点解答对大家有用。