大体重健身房器材训练***,大体重健身房器材训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重健身房器材训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重健身房器材训练视频的解答，让我们一起看看吧。负重蹲起很费劲，3...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重健身房器材训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大体重健身房器材训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 负重蹲起很费劲，30斤只能蹲起2个，如何锻炼负重蹲起的力量？
2. 周琦晒出用大重量器具训练的视频，却遭到质疑，这是怎么回事？
3. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
4. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

负重蹲起很费劲，30斤只能蹲起2个，如何锻炼负重蹲起的力量？

您好~这个问题得全面的看~第一，你的年龄。

如果你正当年（18-30）。那就太好炼了~蹲起是需要注意姿势的具体姿势可以可以看看***或者图片，口述不清楚。

如果30斤的蹲起只能做2个，那首先就要看看自己蹲起的姿势了，其次你的腿部力量稍差，尤其是大腿力量，而且蹲起是需要体能的，蹲起也可以锻炼你的心肺功能。

我给你个锻炼建议，每天吃晚饭前做一做蹲起，第一阶段不要负重，否则容易造成肌肉拉伤。每天练2大组，每1大组分4小组，每1小组做15-20个蹲起（姿势一定要标准，否则无效）每1小组间隔1分钟，每1大组间隔10分钟。

最重要的要记住~锻炼身体要持之以恒！

这只是第一阶段！一定要坚持住！一个月后~30斤？30公斤你都能易如反掌！贵在坚持！

如果你体重过重，可以考虑减少每1小组的数量！但是一定要坚持！祝你早日登峰！

周琦晒出用大重量器具训练的***，却遭到质疑，这是怎么回事？

一直以来，中国男篮国手周琦都是一名特别有争议的球员，被球迷戏称为“周一板”、“波兰外援”等等。他不算成功的“留洋史”成为球迷吐槽的话题，而去年在本土举行的男篮世界杯，对阵波兰最后的那次发球失误彻底激怒了所有人。

由于以上种种事情的发生，周琦无论是比赛还是训练都会成为媒体的焦点，他所做的每一件事都会被无限放大，可以说目前周琦极力想“洗白”，但终究没有那么容易，因此总会带来适得其反的效果。

除了这次用大重量器具训练的***，遭到质疑之外，在之前还有过效仿詹姆斯的轮胎训练，也是遭到了一片质疑声。有球迷就质疑了“周琦的轮胎训练比詹姆斯和易建联差的太远了，让人感觉是他在玩过家家。”其实呢，这个问题也很好回答，周琦2米17的身高比他俩都要高，因此显得轮胎小了。中国的死神杜兰特可不是盖的，你们千万别小瞧他，一会儿就把球传给你。

所以呢，我认为作为一名饱受争议的篮球运动员，周琦还是在球场上征服球迷和媒体吧，用实力回应所有的质疑声，不要总是做样子给别人看，这样的确会适得其反。

男篮球员周琦身高2.16米，但体重数据“仅”95公斤左右，显得过得消瘦，让不少球迷吐槽其场上的对抗能力偏差......于是，之前一个关于周琦训练的图片被球迷们看到之后（下图），纷纷批评周琦的训练量太小，根本起不到真正的锻炼效果！

近日，面对即将于6月20日重启的CBA联赛，周琦也是大大方方在社交媒体上晒出自己用大重量器具训练的***......不过，周琦仍旧遭到了球迷们的质疑，那么，这是怎么回事呢？

不妨先看看周琦的训练情况！

以下是周琦单臂提杠铃的图片，比起以前那张被质疑的图片，此次的杠铃重量确实是远胜一筹！

以下是周琦的负重训练，在训练师的指导之下，不仅器具重量看上去“今时不同往日”，个人的训练状态也是让人觉得非常专业和到位！

再来看一看周琦的“挺腹动作”，说是给人一种刮目相看的感觉，也并不令人感到奇怪！

总的来看，对比以前的“小杠铃”，周琦本次晒出的训练器具肯定是升级了不少重量，难怪也会如此自信地把训练***公之于众了！

只是说，也有球迷认为周琦的“摆拍痕迹”太严重，主要集中在两方面:一是训练时的服装并不统一，很可能是把多个时间段的训练***放在了一起，真实的训练量让人心生疑问号！二是周琦的训练服看似显得过于干爽，也就会让看到***的人觉得训练过程可能并没有大汗淋漓！

当然，希望周琦的实际训练并不是球迷所质疑的那样，也期待周琦可以在CBA重启之后摇身一变成为篮球场上的真正一柱擎天！

竞技体育输球是原罪。

输球，那么你就是吃个鸡蛋灌饼，人家都说你不自律，可你一旦赢球，那鸡蛋灌饼则会成为爆款。这就是现实的世界。

极端的粉丝对周琦已然会因为在家门口世界杯上，那关键的3次失利埋汰周琦很久很久，甚至，会伴随着他整个职业生涯。

周琦只要一天无法在更高水准的世界大赛上去证明自己，好比说，明年奥运会落选赛上出成绩，好比说，打进NBA，又或者说，在更高级别的联赛之中去发光发热的话，那么周琦无法得到这部分人的认可。

在周琦，所发布最新动态***之中，他进行了大重量半蹲，练习下肢核心力量，还进行了臀桥，练习臀部肌肉和核心力量，外加上肢的力量，这很不错。

我相信，周琦平常时，也该是这么训练，不然，也无法在国内保持统治力。

对此，我们也不能提更多的要求，毕竟他也是正常人。

人但凡是站在道德制高点去指责别人，这都很容易，很简单。但是，真正地自己去做，那么并不一定可以做到。

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。

至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹

健身房有几个奔七的大爷，倒三角小细腰，背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白，皮肤有点松，个耳朵有点背。看上去也就五十出头，据说坐公交车刷老年卡，经常被公交司机要求验证***。有个1952年的大爷跟我讲：他的朋友们，有的轮椅，有的瘫痪，有的奔波在医院，没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡，看着电视练俩小时，舒坦。

健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]

毫无疑问，当然能，结合一定的[_a***_]训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。

本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了😭。

但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。

疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。

身高170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常。

今年68岁健身四年多，已经把健身当事业干了，虽然家也有健身器械，但总感觉木有健身房那种纷围，再者健身房的器械全，可精准练单部位，所以只要没有特殊情况每天必去打卡，比上班还认真早去晚归，不迟到𣎴早退发几张照片露露丑[捂脸]

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你好！很高兴回答你的问题，关于推荐30分钟的健身***的问题，以下是我的答案：
1我最近一直使用的keep，一款专门为健身、运动设计的手机软件，里面有各种健身***和方法，特别好用。
2郑多燕减肥操，我大学的时候经常跟着跳，那时候主要为了减肥，她也有很多类型，你可以选择适合自己的运动***。
3在西瓜***或者抖音选择一个运动博主，可以跟着他一起锻炼，现在他们几乎都有每天一个固定***直播带着粉丝一起训练。
4减肥舞蹈，我前一段学了一个韩国网红减肥舞，特别有用，比起其他的运动方式也很有趣。
以上是我的推荐，***里介绍的更详细，希望对你有用。

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQc73933949e2bace7 link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ33949e2bace79282 link-at" data-uid="5952550886"

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

我最近也在健身减肥，以前找过很多的***来锻炼，但是一段时间后都没有动力继续，也许是我个人不能坚持到底。现在我通过朋友推荐发现一些平台上有直播跳操，会每天早上晚上都直播跳操，动作简单易学，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段时间，也许因为出汗的原因，皮肤感觉好多了，体重没有很多的变化，估计是我没管住嘴，每天吃的太多。但是也掉称了。跟直播跳***感觉比单纯的***有劲，一个人感觉没意思，但是直播会有很多人发信息，有人一起交流，教练也会交流。我是一个不能坚持的人，但是跳了几个星期，感觉不跳都不自在。希望我的意见对你有用，我们一起努力，变得瘦瘦的，美美的。

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

到此，以上就是小编对于大体重健身房器材训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重健身房器材训练***的4点解答对大家有用。