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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于84岁老年人健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍84岁老年人健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。三十岁开始学瑜伽还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于84岁老年人健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍84岁老年人健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 三十岁开始学瑜伽还可以吗，该如何开始？
2. 2020年疫情情况下，谈谈大家的健身计划？
3. 90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身可以实现逆袭人生吗？

三十岁开始学瑜伽还可以吗，该如何开始？

现在瑜伽练习还没有在人群中普及，所以很多人在接触瑜伽的时候年龄已经很大了。但这并不妨碍你通过瑜伽练习变成小仙女，学习瑜伽不怕晚，30岁黄金时间开始练习刚刚好，它是让你红颜不老的秘诀。

1、扭脊式

↑26岁是生孩子的黄金时间段，过了这个时间到30岁以后，人们的身体就开始走下坡路。

体式详解：双腿伸直坐在地面上。右膝弯曲，右腿向身体方向折叠，右脚放在左髋处。左腿屈膝，向身体方向折叠靠拢，左脚放在右髋处。腰部向右侧转动，左手抓住右脚。

2、V字平衡式

↑骨骼中钙的流失，身体经常感觉到酸痛乏力，久坐加深了身体的僵硬感。

体式详解：双腿伸直靠在墙上，从上伸腿式进入。身体向上抬起，头部靠在膝盖上，双臂向后伸展，手掌放在地面上支撑身体。

3、狂野式变式

如果亲能多关注一下瑜伽方面的新闻，就会发现有很多诸如《84岁老人 瑜伽练了14年 身体倍硬朗》，或者《72岁瑜伽奶奶百金芹》等等，这些把身体练的特别柔弱、体态特别年轻、身体倍棒的瑜伽达人爷爷奶奶们，可都是五六十岁，甚至七十岁才开始接触的瑜伽呦。

所以亲不要害怕年纪，瑜伽不像其他的竞技运动，有所谓的“黄金”运动年纪。什么时间开始都没问题的。

一开始练瑜伽的时候可能很多动作都不到位，身体感觉也很僵硬。这其实很正常，不用觉得不好意思。坚持一阵子就能有明显的挺拔和柔韧的感觉了。

学习瑜伽和年龄没有关系，和自身的毅力有关系。任何的学习其实和年龄都没有关系，如果你喜欢瑜伽，现在就可以开始，身体僵硬是正常的，只要不是从事跳舞之类的行业，身体到这个年龄柔软性必然会差一点。

瑜伽开始不要急于求成，一定要慢，只有慢才可以体会它带给你的好处。我是一个瑜伽爱好者，或许我起步比你早，但是一开始也存在身体柔软性的问题，只在经过持之以恒的坚持，你才能看到美好的自己。

加油！不要怕自己做不来，可以从最简单的站立姿式开始。

可以很肯定的告诉你：不晚。

练瑜伽的人都知道一句话：你什么时候开始练瑜伽你的年龄就停留在什么时候。

有人五六十开始练瑜伽，一样可以，我之前看一个新闻以为六七十的奶奶开始学瑜伽，一样学的很好。

身体硬没关系，大多数没有舞蹈功底的人身体都很硬，慢慢来就行，不要心急，有些动作不能做可以做一些退阶的，坚持一个月你就可以看到变化。

但是一定要注意在专业教师的指导下学习，不要自己在家练，或者跟着***练，这样你动作做错了自己也不知道，没人纠正，一直练着错误的动作不仅没有好处，反而伤害身体。

最后只有真正喜欢的东西才能毫不费力的坚持下去，所以如果自己不喜欢不要强求，如果喜欢一定要坚持下去，坚持一个月你可以看到效果，坚持半年别人会看到效果，坚持一年以上你基本可以成为一个瑜伽行家了！

作为一个练习者和老师，我还是强劣建议你去尝试一下。只要自己喜欢，任何时候都不晚，三十岁还很年轻呢。


现代社会的工作和生活的压力都比较大，现在女性地位日益提高，伴随着女人的压力也有所增加，要工作家庭同时兼顾。所以更需要健康的身体和平和的心态。
生活有时一地鸡毛，会让我们崩溃，无奈，愤怒，而通过瑜伽，我们却可以在这一地鸡毛的生活里安之若素，静守本心，体验生活的酸甜苦辣。愿你早点开始，遇见美好的自己。

2020年疫情情况下，谈谈大家的健身计划？

  这个春节我们只能宅在家里！这是一种无奈，但何尝不是一种幸福——我们能够安心宅在家里，是因为有人在外面替我们遮挡！

我喜欢运动健身也喜欢摄影，没有模特的情况下用架子***，每天早晨锻炼一个小时，晚上和同学们***一起锻炼一个小时，自律是一种习惯，坚持更是一种力量！

在这个特殊事情健身更是不能少，要多锻炼提高自己的免疫力。

看我们的钟南山院士，就是特别爱锻炼，现在84了像五六十岁，声如洪钟。

虽然现在不能在室外锻炼了，但是在室内可以做一下简单的锻炼。

感谢邀请！

萝卜白菜各有所爱，这是个人爱好和自身条件限制，取决于自己喜欢的选择。但是经过这次***之后，大家对健康的意识会越来越重视的，应该会在环境保护和自身健康的投资。

谢谢你邀请，在2020年疫情情况下，我个人意见，呆在家里，少说话多看书多看手机，多通风勤洗手戴口罩！我们相信这次疫情我们国家有信心有决心有能力控制这次疫情。大家遵守当地规定，带头做好榜样，不串门不聚堆不上街等活动。适当在家做一些仰卧起坐，俯卧撑，原地[_a***_]等活动。

90后排骨男到肌肉男的蜕变，瘦子健身可以实现逆袭人生吗？

感谢楼主你好提问，对于这个问题我有以下3点作为观点：

首先：任何人都可以通过健身的方式来实现肌肉男的蜕变，关键在于怎样合理科学的去运动，并且配合饮食和作息。而且变成肌肉男有两种情况，1，胖子减肥蜕变成肌肉男，2，瘦子增肌蜕变成肌肉男，这两种情况所需要的训练和饮食是不同的，所以我们分清楚自己的情况，然后制定相对应的实施方案就可以了，最重要的就是坚持实施就一定可以达到你想要的结果。

其次，瘦子通过健身蜕变成肌肉男，需要哪些因素来配合？有以下几点关键因素：1.增加肌肉含量，2.负重练习，3.合理的饮食，4.充足的睡眠时间。

最后，要说的就是不管是胖瘦，只要合理的健身，饮食，睡眠，进行搭配，都可以蜕变成肌肉男。关键就是如何去坚持，不同的身体素质，所需要的时间是不同的。所以坚持是难能可贵的！

你把健身看的太神圣了，以为健身就能实现人生逆袭，除非你个人非常喜欢撸铁，否则90%以上走进健身房的人都没能坚持下来，健身只是一个过程，它决定不了你的人生，决定你人生的除了意志、品质，还有运气、实力、能力等诸多因素。

通过健身实现逆袭的只是少数，说万里挑一也不夸张。但健身确实能一定程度上改变我们的心态，也考察我们的意志、品质。健身更需要极度的自律，如果一个人能把健身这件事儿做好，那相信他做其它事儿也不会差。

健身是我们生命中一个重要的历程，它是由外而内的过程。你想让自己通过健身，达到极致的外表取悦自己和别人，这样让自己能够更加自信，而自信是一个人成功的基础，所以它是一个由外及内的过程。而那些真正通过健身来实现自己的人，是真心的喜欢健身、健美这项运动，他们健身的目的是为了取悦自己，这才是真正的喜欢，他们健身就和吃饭睡觉一样自然而然。如果你只想由排骨男到肌肉男，只是追求外表的改变，而不是真正的喜欢健身，相信你在健身这条路上也走不远，更别谈逆袭人生了。

到此，以上就是小编对于84岁老年人健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于84岁老年人健身训练***的3点解答对大家有用。