健身训练5个动作可以吗,健身训练5个动作可以吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练5个动作可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练5个动作可以吗的解答，让我们一起看看吧。力量训练四组好还是五组...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练5个动作可以吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练5个动作可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练四组好还是五组好？
2. 每天步行五公里能达到健身的效果吗？
3. 每天一个五公里和两天一个十公里哪个健身效果好？
4. 健身训练分组做动作有什么好处？

力量训练四组好还是五组好？

都可以。力量训练组数的安排主要取决于你的训练计划安排。比如肩部训练，多***用的是小重量多次数多组数的训练，一个动作可以达到5-6组，每组20-30次。

而腿部或者胸部训练一般都***用较大重量训练，***用的一般是4-5组的，每组15-20次。根据自身的训练变化合理安排训练组数次数才是最好的。

每天步行五公里能达到健身的效果吗？

少吃多运动，理论上这是肯定会变瘦的，但不代表能起到健身效果。也区别于怎么看待健身这回事，单纯为了增加耐力，达到缓解压力的目的，这是完全可以的，但想要增强力量、柔韧性，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，仅仅靠步行五公里是完全达不到效果的，建议咨询专业健身老师教练，进行科学合理的运动，达到预期健身的效果~

可以的，步行是一种最简便易行的健身方法，听说袁姗姗的马甲线炼成有一部分是走路走出来的，当然需要正确的走路方式，可以看看走路健身法等书籍。

1. 步行可以增强心脏功能。
2. 步行可以预防三高。
3. 步行可以缓解情绪，有效缓解疲劳与紧张。

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   步行还有各种好处我就不一一列举了。
   

   
   （图片来源网络，侵删）

   虽然步行也有健身效果，但我个人还是比较喜欢跑步🏃，跑步是全身上下都在运动，不论是对身体还是心理都具有很好的效果，当然减肥效果也很棒哦！

谢邀。我们先来审一下题目，每天步行五公里能达到健身的效果吗？这里我觉得需要关注的是两个点：步行和健身。在我看来这是通过“步行”的方式，来达到“健身”的效果，答案当然是，不能！

不同运动强度，它的作用都不一样。那如何划分不同的运动强度呢？目前只有心率区间，也就是心率处在相应的区间了，你才能达到对应的运动强度，同时获得相应的“效果”。

1. 步行——运动强度太低，甚至燃脂心率区间都可能没达到；

2. 健身，它是需要负重、高强度（高心率）以及不同的组数才能达到的。

每天步行五公里，顶多能够维持个日常运动，记住，是维持！

能达到健身的效果，跑步、走路都属于有氧运动，只要在合适的强度范围内，每次达到适当的持续时间，长期坚持，确实可以降低体脂率，长此以往就能达到减肥效果！！

如果你运动的目的是减肥，请注意每次有氧运动时间必须超过一定持续时间才能有减脂作用，理由是:在此之前，身体会优先消耗糖类物质，过了这个时间，身体才会开始消耗脂肪，所以正确的选择健身方法很重要！！

你会选择步行锻炼身体吗？请在下方评论区留下你的观点！！

每天一个五公里和两天一个十公里哪个健身效果好？

运动还是讲究科学好，运动时应注意运动量，只有运动量保持适宜，才能收到较好的效果。如果运动量过大超出了自身所能承受的限度，对身心健康十分不利;相反，运动量过小，就达不到锻炼的目的。

为什么要每天都跑这么长呢，一周两次力量训练，每周两次耐力，跑个5公里10公里的，再留两天竞技类，或技巧类的打打球，游游泳，爬爬山，留一天休息，这才是健康，一味的超距离跑步，会增快器官衰老的，包括皮肤和器官，锻炼的主要目的是健康和运动机能。合理安排运动才好。我既不想成为健美运动员，也不想成为马拉松选手，健康不要偏激。

健身效果差不多，而实施起来因人而异。

每天五公里与隔天10公里我都试过，根据减脂方面来说，效果是差不多的。

对于大部分人来讲，由于各种不可抗拒因素（如身体原因、天气原因、生活原因等）很难长期坚持每天五公里或隔天10公里。所以说，每天五公里或者隔天10公里时间周期都不要定得这么死，能跑尽量多跑，身体累了天气不好了生活中忙了跑步成了就歇歇，只要尽力去跑并坚持下去，身体就不会太差。劳逸结合的运动才科学，需要减脂就加上点力量锻炼和必要的饮食控制。

我一般一周跑个4、5天，一周一个10或两个10公里，平时5、6、8公里都不等，看身体状态。吃的上面清淡为主，因为我在减脂。休息好也很关键。

不管每天5公里还是隔天10公里，累了就歇，给身体休息的机会，没有坏处。

健身训练分组做动作有什么好处？

分组就是找了一个合适的平衡点休息了一下

因为你不可能在10下就把所有力量用完，所以就会有各种分组方式

但是现在的[_a***_]分组普遍都是健美的训练方法，五到六组，八到十二下

如果想进行力量训练，那甚至可以不叫分组，每次三下，做五次，就这样练呗，不想分组，那就三下没劲了，休息一会，再来三下

力量就是这么长的，通过持续的重量***，你的身体会感觉我需要适应这个重量，从而强化你的骨骼，强化你的关节，强化你的肌肉

分组的最大好处就是你可以量化你的训练容量，因为我们的记忆里都不一定准确

那么你分组之后就很容易想起来我今天训练容量是多大

我如果下次想更近一步，那么我就可以通过计算，给自己增加一个合理的重量

这已经不仅是好处不好处的问题了。

涉及到健身的初衷。

每个健身的人，全都是希望拥有比较好的肌肉线条，才进健身房的。

而获得发达的肌肉，良好的线条，分组完成动作是必要条件之一。

以增肌为目标的训练，通常都会要求每组动作完成8到12次后，达到力竭。

说明你当前使用的重量，是最适合你增肌的重量。

而后休息90秒到120秒，等待肌纤维休养生息后，再进行下一组的训练。

在这个前提下

人们的肌纤维劳作是充分的。

而90秒左右的休息，能够使肌纤维的休息并不是完全充分

到此，以上就是小编对于健身训练5个动作可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练5个动作可以吗的4点解答对大家有用。