健身训练中喝蛋***行吗,健身训练中喝蛋***行吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练中喝蛋白粉行吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练中喝蛋白粉行吗的解答，让我们一起看看吧。健身喝蛋白粉的好处？力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练中喝蛋白粉行吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练中喝蛋白粉行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身喝蛋白粉的好处？
2. 力量训练吃蛋白粉有用吗？
3. 健身喝蛋白粉有用吗？
4. 锻炼健身期间每天都要喝蛋白粉吗？
5. 健身中以蛋白粉作为蛋白质的主要补充手段怎么样？

健身喝蛋***的好处？

健身喝一些蛋***是有用的，但是一定要注意不要过量服用，因为多余蛋白质要在体内转化成尿素，需要肝肾的转化，如果摄入蛋白质数量太多的话，对肝肾的功能是特别有影响的。你可以适量的吃，对增肌是有好处的，因为肌肉的主要组成成分就是蛋白质

力量训练吃蛋***有用吗？

力量训练吃蛋***有用吗？很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋***，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋***，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋***，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋***和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。

很多健身爱好者在力量训练后会额外补充蛋***，试图增加身体中肌肉的含 量。从某种程度上来讲，在运动后补充蛋***，尤其是力量型项目，对人体是非常 有益处的。人体在运动中，由于肌肉的用力收缩会导致肌肉中的蛋白质成分分解消 耗。因此，如果有条件在运动后补充蛋***，可以最大限度地补充在运动中被消耗 的蛋白质，帮助肌肉恢复到运动前水平。补充蛋白质的时间，如果可以在运动结束 后一小时内补充蛋***和营养膳食，对于营养物质的吸收最为有利。

健身喝蛋***有用吗？

健身喝蛋***的原因是由于日常的饮食营养已经达不到人体所需的剂量了，只能补充蛋***达到增肌的效果，所以健身期间补充蛋***是很有用的，日常饮食也是很重要的，尽量不能吃甜食或者高脂肪和胆固醇过高的食物，可以多吃一些富含营养又容易吸收消化的食物，比如蔬菜，肉粥等。

锻炼健身期间每天都要喝蛋***吗？

您好，很高兴回答您的问题呢～

我看了您的介绍，您是隔一天一锻炼，所以说您的健身频率是可以的，不知道强度怎么样呢？如果强度适中的话，您平时饮食习惯应该多补充动物蛋白如鸡胸肉牛肉鸡蛋等，并且辅以植物蛋白豆腐等，因为每个人的食量都是有限的，再加上每个人吸收营养素不同，所以我认为您是可以在日常中也加上蛋***来补充蛋白的，然后每公斤体重补充1到1.5克蛋***～

希望我的回答可以帮助到你

这位同学我看你目前属于健身增肌的阶段。所以每天补充大量蛋白质是必要的，你可以按照的规划尝试一下。

早上起床空腹一勺蛋***，也可以随餐使用，泡燕麦，面包，鸡蛋都可以，身体在经过一夜的消耗是很需要蛋白和碳水的补充，所以早起一勺的蛋***，不管是训练还是非训练都是必要的。

训练前是否补充蛋***，个人认为浪费蛋白质蛋白质在体内是不能留存的，它要么参与肌肉合成，要么排出体外。人体没有保存蛋白质的能力，不像碳水可以储存在肝脏或者血液里。

训练的时候身体合成肌肉的睾酮素、胰岛素等激素水平处于下降趋势，另外肌肉也以有氧或无氧做功为主，并没有在修复。而且增加身体负担蛋***在经过消化系统时会带走大量的体液，影响机体强度。另外蛋***在代谢过程中还会占用肠胃、肾脏的机体功能，导致能量的消耗和增加机体负担。所以建议在训练前1个小时补充些碳水就可以，比如馒头，香蕉之类的。

训练后强力建议补充蛋***，因为此时身体最需要蛋白质，这样做可以最大限度地满足肌肉合成的需要，最有利于增肌。最好在训练后45分之内饮用蛋***最佳。

总结，训练日早起一勺蛋白，训练后一勺蛋白，正常3餐，多些蛋白，多吃些碳水。

非训练日，早起一勺蛋白，3餐正常吃，蛋白质＋碳水＋脂肪，如果没有那么大的训练量，不要每天补充那么多蛋白，比如什么身体体重一斤按1.5克，2.0蛋白划算，没啥用，只会浪费让自己肠胃负担难受。健身是个长久坚持的事情，希望各位加油！！

健身中以蛋***作为蛋白质的主要补充手段怎么样？

感谢邀请。

是否应该把蛋***作为健身主要的蛋白质补充手段呢？我知道有些人肯定是觉得蛋***有很多优点，诸如补充方便，吸收快捷，而且换算到单位蛋白质来看，[_a***_]并不高。

但是呢，要知道常见的富含蛋白质的食物不仅仅含有高蛋白，还拥有其他很多对人体有益的成分。比如牛肉除了低脂高蛋白外，还含有钙磷铁维生素B等；鱼肉就更不用说了，简直是最完美的肉类食品，所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，再加上鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，而不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。

还有，最最重要的一点，你蛋***喝多了不会腻嘛。什么？你觉得很好喝不会腻？
作为一个健身只是为了能更好的享用美食的吃货，我一直认为蛋***只是作为食物的补充来的，不能黑化也不必夸大，希望大家能正确对待，早日练成大肌霸。

以上就是我对于健身是否应该以蛋***作为蛋白质的主要补充手段这个问题的回答，感谢浏览。

健身中以蛋***作为蛋白质的主要补充来源是可以的，但是蛋***只能被当成一种补充，而不能作为蛋白质主要来源。

健身中蛋白质的来源动物蛋白质大约占80%以上，主要包括各种肉类，奶类和鸡蛋；植物蛋白质，包括主食、豆制品和蔬菜中的蛋白质占不到20%。

增肌者每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，每公斤体重需要1.5-2.5克蛋白质，但是每公斤体重不能超过3克蛋白质，否则会加重肾脏幅度。

如果日常饮食中无法吃下去足够多的食物，才可以考虑使用蛋***。而且蛋***主要是从牛奶中提取出来的，缺乏某些植物蛋白***有的蛋白质。如果以蛋***为蛋白质主要来源，蛋白质的构成是不完善的，因此均衡饮食就显得非常重要。

减脂运动者也需要补充足够的蛋白质，每公斤体重需要1-1.5克。减脂运动中虽然消耗大量脂肪，但是也会消耗掉一部分肌肉，这是不可避免的。因此减脂者最好***用低碳高蛋白饮食，这样才能最大限度的保留住肌肉，并充分减脂。

到此，以上就是小编对于健身训练中喝蛋***行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练中喝蛋***行吗的5点解答对大家有用。