女性一周健身训练家庭运动,女性一周健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性一周健身训练家庭运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性一周健身训练家庭运动的解答，让我们一起看看吧。如果是女性锻炼身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性一周健身训练家庭运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性一周健身训练家庭运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？
2. 女性健身多久有效果？

如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？

锻炼是好的，生命在于运动嘛！但是并不是所有的运动都适合每一个人。需要根据该女性本生的年龄和生体状况而定。 我 个人认为年轻生体状况比较好的女性在一般环境下比较适合瑜伽、羽毛球、***舞蹈等。生体差一点的可以参考以下老年女性朋友的运动。 老年女性朋友比较适合温和一点的运动，比如太极、散步、登梯、一般体操、广场舞等等当然关在在于适合！

我个人建议慢跑和瑜伽。

慢跑能够活动全身器官，时间最好控制在30分钟以上，一周5次慢跑有效保持身材均匀。保持活力和年轻，出汗多，可以排毒。

瑜伽能够锻炼身体各部位的延展性，身体越柔韧，能够让自己的各部位灵活自如。

我的观点：女生锻炼身体最合适的莫过于跑步。

我周围女生做的运动里面，有跑步，健身，瑜伽，游泳，对比起来我觉得跑步最适合女生锻炼身体，以下是我的个人观点。

健身需要去健身房，来回就得花不少时间，而且健身房还得一定的成本办会员卡，当然如果是在健身房跑步，那就两者结合吧，但是健身的话对于女性打造一个诱人的身材会很好。

但是纯粹的跑步，一身简单的装备，从家门口就可以慢慢出发跑道适合跑步的地方，不要顾忌太多，自己注意安全就行，跑步这个不要想着生在闹市，不适宜跑步，这只能说是自己拒绝跑步的理由。

瑜伽成本比较高，而且时间花得会更加的长，如果没有很大的兴趣，很难得坚持下来，不过瑜伽的好处对于女性修身效果很好，跑步成本就是鞋子，衣服裤子只要合身，完全可以很简单。

游泳，这个不方便在于并不是每个很近的地方都有游泳馆，这个便捷度没有其他的高，而且时间上并不是很合适，平常都要上班，而且成本也比较高，但是跑步可以上班前下班后，晚饭后。

跑步的话，坚持下去，做好拉伸同样能够达到健身塑形的效果，而且减脂，锻炼我们心肺功能，对于时间场地没有太大的限制，我们能够随时以自身状态去跑步，只要想跑，速度慢，距离短，帆布鞋都没有问题，成本不高，效果好，如果跑马拉松那种另算。

所以综合考虑下来，跑步这个运动最合适，但是最佳的锻炼方式是，跑步的同时配有一定的力量练习，效果能够更好，而且期间选择适量的游泳，爬山，对于自己精神以及身体上的锻炼更好。

女性朋友锻炼身体，如果是40岁后的女性，可以上午做做瑜伽，晚上跳跳广场舞或者散散步；如果是40前的女性，可以早上跑跑步，打打羽毛球，下午做做瑜伽。因为我也是一名女性，我觉得这样锻炼还不错。

目前公认游泳为最好的运动方式。因为水的浮力大大减小了脊椎腰椎膝关节的压力，是对人体损伤最小的运动。如果是治疗性质锻炼要有针对性，比方说腰间盘膨出建议***用倒退走的方式运动锻炼，但倒走要找好场地，体育场跑道比较安全，因为后脑没长眼，容易撞到人或者摔跤。疗效很好，对颈椎问题也有作用的。在小区里边可以找一段平坦的路来回倒走，走慢点没关系，效果一样好。

女性健身多久有效果？

到了三五个月，就会有比较明显的效果，这样一点点进步，也不会很累，养成了习惯，后期也更容易保持住努力的成果。

在从零开始的过程中，持续的，有计划的训练，身体其实每天都在发生变化，只是几天内的变化不容易感知，很多人短时间内看不到变化就很容易放弃。

所以健身在刚开始时，一定要保持学习的心态，把健身当做一项技能去学习，多感受，多体会每一个动作。动作不规范，训练就会枯燥，健身一旦变成一件痛苦的事，坚持再久最终也很难养成习惯。

到此，以上就是小编对于女性一周健身训练家庭运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性一周健身训练家庭运动的2点解答对大家有用。