健身器材与训练***课,健身器材与训练***课程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材与训练视频课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材与训练视频课的解答，让我们一起看看吧。新手想要健身练器械，一定要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材与训练视频课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材与训练***课的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手想要健身练器械，一定要请私教吗？
2. 家里有健身器材，去健身馆健身好，还是家里健身好？

新手想要健身练器械，一定要请私教吗？

当然是不一定了。

正好朋友今天问我怎么在健身房挑私人教练，我也把答案告诉你：

进健身房，一群私教满脸堆笑过来卖课选谁呢？其实比去市场买茄子还简单：叫他用100公斤杠铃，深蹲，卧推，硬拉各做10次。能完成的起码是练家子，可选。

含糊其辞的是***把式，叫他打车滚。

说一句话估计这里一些私教不会太开心，但是还是得凭良心说出来：

在中国这个健身行业混乱环境下，一些私人教练简直就是健身补剂推销员+漂亮女会员知心大哥哥+忽悠买课小能手。

我亲眼见过一个发廊出来的Tony老师经过一周培训，摇身一变成了健身房教练Tony老师。

当时我整个人都不好了……

你不请私人教练，怎么开始训练？我来告诉你。

因为你练的是器械，所以前期掌握三大力量训练动作：深蹲，卧推，硬拉。

很荣幸回答你的问题。

对于是否要请私教这个问题，无论是初入健身圈，还是圈内人，都是众说纷纭的一个话题。因为每个人的出发点、经济能力、执行力有所不同，所以个体的情况也会有所差异。

那么我认为新手想要健身练器械是不一定要请私教的，有如下原因，希望我的回答对你有所帮助。

时代在更迭，我们也要适应时代的变化。

如果我们善用手机这个强大的工具，都是可以学到各个领域的知识的。

就像我刚开始所说的，个体差异化。有的人为了减肥而健身，有的人却想要健美；有的人轻松承担私教费用，而有的人不行；有的人执行力强，能坚持健身，有的人只能请私教督促自己健身。

所以我相信，世上无难事，只怕有心人。如果你想学健身方面的知识，可以关注一下我，也很高兴能为初入健身圈的朋友解答疑惑。

感谢邀请，首先祝贺你通过努力减了近70斤的体重，真的非常厉害！

本人曾经最重的时候也是220斤，也是差不多8个月时间瘦到了150左右，可能最大的区别在于我是完全放弃有氧，纯力量训练瘦下来的，个人的前后对比其实可以看我之前的答题中有发过就不重新发啦

因为您是有氧减脂下来的，我想您说的身材走形比较严重，可能是皮肤松弛并有橘皮纹，同时肌肉含量低，体重虽然轻了，但身材未必达到了自己的理想目标。

如果不想请私人教练，你就需要花时间学习运动科学知识，回报很大但过程辛苦

三分练，七分吃，剩下九十分就是知识了。您有提到经济条件有限，也许并不想花钱去请私教，那您就需要花大量的时间的去学习相关的运动科学知识，本人从未请过私教，但当初从220斤的时候就学习健身的知识并花了大量的时间。每天都会花大量时间看专业健身***和书籍并记下笔记，对于自己认为有效的教程和学术理论，会反复看，每天看，不断加深印象，甚至带着教程***边看***边学着做。如果您也想根据他人教程进行尝试，请务必选择最轻的重量开始，哪怕空手模拟也是非常必要的。安全永远是你的最优先事项。

当你掌握一个动作或者学会一种器械使用，请不要就这么结束，一点要去学习背后的知识，比如这个动作或器械主要***的肌群是哪些，次要参与的是哪些肌肉。你在做的时候是否感受到这部分肌肉的***，如何去调整才能得到有效的***。运动后该使用那些补剂，每天的营养结构该如何调整，以上你都需要思考，还需要记录，同时还要不断调整动作。这些都是需要你独立去学习知识，付诸实践，得到经验的过程。

这是一个众说纷纭的话题，也比较有争议。有的人觉得请私教浪费钱，但有的人却很有必要。那么新手想要健身究竟要不要请私教呢？这是从多方面思考或分析的问题。

首先，每个人的健身目的不一样，有的人是增肌，有的是减脂，有的人特别胖要减脂，有的人特别瘦要增肌，但是作为一个新手，无从下手的时候，在考虑找私教之前，要弄清楚自己是不是要快速达到效果，还是运动起来慢慢改变，只是让自己通过运动看起来健康一点，如果是前者，可以考虑找私教。

另外，私教的费用不便宜，通常一节课200-500之间，一般情况下400一节课的比较多。所以，经济能力决定了你是否要找私教。如果条件宽裕，又急于增肌减脂塑形，那么也可以考虑找私教。

找私教的话，除了钱还有时间。教练会给你安排饮食搭配，以及每天的锻炼时间。所以，如果你有一定的调配时间能力的话，也可以考虑找私教。

那么除了以上几个因素以外，找私教的好处就是不会轻易受伤，锻炼过程中也不会出现错误，虽然不是绝对，但比起自己一个人瞎练，私教就好像是一个会给你带上正途的感觉.当自己什么也不会也不懂的时候，私教会给你正确锻炼方式，改善你的缺陷，达到更快的锻炼效果或目的。

还有一个就是教练的存在还会起到督促你的效果。不少办了卡却坚持不了，那么有私教之后，就会有人督促你健身，慢慢中，培养你的良好运动习惯。

虽然教练的必要性占很大一部分，但如果找不到一个靠谱的认真负责的教练，那还不如自己锻炼。所以，找准教练就等于遇到了伯乐。

家里有健身器材，去健身馆健身好，还是家里健身好？

先说我个人的喜好，我喜欢在家健身。第一，我懂怎么健身。第二，时间成本，不用去健身房来回路途耽误时间。第三，我个人比较偏向瑜伽练习和有氧，在家完全能达到我想要的效果。

下面进行客观分析。在家有健身器材健身和去健身房锻炼哪个好？首先和性别有关，如果是男性增肌，建议去健身房锻炼，即便你是专业人士，也建议去健身房，因为安全高效，如果你不是专业人士在家想达到理想的肌肉男体型太困难了，你会走很多弯路，最后结果就是很有可能你会放弃，增肌真的是很专业的，不是看看书，看看***就可以的，而且对于初学者来说在家增加重量大小不好控制，也不安全。如果是男性减脂，通俗来说因为太胖想减肥，那么哪个场所能让你长期坚持就在哪练习，因为减脂这事饮食的控制和有氧相对来说更重要不用必须去健身房，后续想更有效果可以慢慢加上重量去锻炼。那么如果是女性的话，对增肌没有特别高的要求的话，说真的[_a***_]和手臂的锻炼自身的重量是可以达到的，臀部加上弹力带，深蹲加小重量是完全没有问题的，如果自身喜欢有氧还可以做瑜伽，只要长期坚持，想要的***臀，小蛮腰，大长腿，我保证都会有。

以上回答希望能帮到大家。

不请自来，健身的类型有好多种。不管是在家里健身还是健身房首先要确定自己健身的目的。

如果只是单纯的强身健体，增强免疫力。那么在家里是完全足够的。家里的健身器材无外乎就是臂力棒，健腹轮，跳绳，重量不大的哑铃和杠铃。但是作为普通健身是完全足够的。

那如果是对体型有更好要求的话，进健身房是一个更好的选择。这里有丰富的器械，每个部位都有专门的固定训练器械，相对于家用器械有些无法比拟的优势。肌肉的塑造必须经过合适的抗阻力训练，家用器械满足不了一些大肌肉群的***，比如大腿，臀部，胸部，背部。必须经过专门的器械训练才能将体型塑造的更加好看。

所以如果只是为了简单的健身家里就可以，对体型有更高的要求进健身房是您最好的选择。

到此，以上就是小编对于健身器材与训练***课的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材与训练***课的2点解答对大家有用。