健身每天训练2个小时够吗,每天健身两个小时多久有效果

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天训练2个小时够吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身每天训练2个小时够吗的解答，让我们一起看看吧。健身房一次锻炼多长...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天训练2个小时够吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身每天训练2个小时够吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一次锻炼多长时间合适？
2. 健身一般几天休息一次比较好？
3. 关于健身，每天健身多久才有效？
4. 每天跑步两个小时是否过度？

健身房一次锻炼多长时间合适？

普遍来说，到健身房健身的目的是下面三种：

(1)减肥；(2)强身；(3)健美。

因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。

以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。

以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化***肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤

健身一般几天休息一次比较好？

肌肉的增长需要通过训练、休息、营养三个条件。健身训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，除了注意训练、饮食营养外，还必须特别注意训练后肌肉的休息（即肌肉恢复），休息目的就是让肌肉更好的增长。一般来讲，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。所以说，健身训练同一部位之间隔2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。

总之，我们健身是为了身体更健康。所以在健身过程中合理安排休息时间，给肌肉一个恢复期。

可以练3、4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

关于健身，每天健身多久才有效？

以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。运动本质是衰老加速和损伤。极低强度运动可使衰老代价最低，极低强度美体增肌训练就可以对抗衰老导致肌肉重量下降，明确美化形体。运动强度越大氧化衰老越强

健身有很多种方式，大的方面来说。有氧运动至少30分钟，无氧运动十几分钟即可。项目不同，时间不同。拿我来说，曾经99.8KG，半年的减肥，到81KG。每天走路，跳绳，卷腹，控制饮食。每天练多久不太重要，每天坚持练才重要。

图片是我最近常常游泳的地方。老挝-琅勃拉邦 一个在山顶的酒店游泳池。

这个问题因人而异。有一定的运动基础的，3个月就可以有很好的效果，反之，可能要以年为单位。但不管怎么说，多锻炼，保持健康均衡的饮食，持之以恒的坚持，一定会有很好的收获。

每天跑步两个小时是否过度？

你好，你单单问每天跑步两个小时是否过度，其实是没有办法准确的回答你的，因为不同的人每天跑步两小时，所对应的身体的训练强度是不一样的。

你让一个天天训练四个小时或者5个小时的专业的马拉松运动员，去每天跑步两小时，那对他来说是小菜一碟，简直是休息。

那同样的，对于一个一年还跑不了几次步的人，你让他每天跑步两小时，那可能不出一星期他就跑不下去了，身体会因为遭受巨大的运动负荷而受到伤害，所以在回答这个问题之前，你要问问自己，自己目前的跑步习惯是怎样的？每星期跑几次，每次跑多远。

拿我们公司举例子，我们都是从小白开始，每星期跑一次，每次跑五公里，持续了三四个月之后，我们把距离延长到十公里，每星期跑一次，每次跑十公里，到了现在已经能够每星期跑两次，每次跑十公里，十公里用时大概一个小时左右，这还是我们经过了大半年的训练才能达到的程度。

所以，如果你想问，如何达到每天跑步两小时，同时感到很轻松的状态，那么可能你已经跑了1到2年的时间，每天或隔天跑五公里的跑量，大概能达到这个程度。

到此，以上就是小编对于健身每天训练2个小时够吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天训练2个小时够吗的4点解答对大家有用。