韩国健身三头肌训练***,健身三头肌训练动作***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韩国健身三头肌训练计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韩国健身三头肌训练计划的解答，让我们一起看看吧。弹力绳都可以训练哪些部...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于韩国健身三头肌训练计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍韩国健身三头肌训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 弹力绳都可以训练哪些部位？

弹力绳都可以训练哪些部位？

给你介绍几个锻炼动作：

第1式： 直立上提

● 锻炼部位：三角肌中束

● 效果：消除手臂肥肉，提高手臂肌力，塑造美人肩

● 动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高度后，再慢慢还原。

● 提示：双手上提时，只需拉至胃部高度即可，太高没多大益处，同时避免耸肩！由于上拉动作会把肺部撑开，所以上拉吸气，放下时吐气。

第2式 头后上提

● 锻炼部位：肱三头肌

● 效果：强力解决蝴蝶袖、祖母臂

● 动作：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳，缓缓将弹力绳向上拉起，然后还原。

到此，以上就是小编对于韩国健身三头肌训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于韩国健身三头肌训练***的1点解答对大家有用。