饮食补充什么营养-饮食需要哪些营养

摘要： 本文目录一览：1、吃什么饮食补充身体营养?2、吃什么有营养...

本文目录一览：

• 1、吃什么饮食补充身体营养?
• 2、吃什么有营养
• 3、食物能提供给我们哪些营养?

吃什么饮食补充身体营养?

营养补充是人体每日都需要的，我们通常说的营养包含7大类。指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。膳食合理说的也是人体所需的营养摄入均衡，合理，满足人体的代谢及发育。其中蛋白质/氨基酸是构成物质的基础。

这个要因人而异了，不过基本的营养都是蛋白质和淀粉之类的，鸡肉，大豆，米饭，面食之类基本就OK了。

吃什么食物比较好2 营养不良吃什么好，五大食物有效补充营养 芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。那是由于它们能够让肌肉组织处于放松的状态下，增加血液量。

因此食补也要根据人体阴阳偏胜偏衰的情况，有针对性地调补，以调整脏腑功能的平衡。如热体、热病宜多食寒凉性食物；寒体、寒病，就要多食温热性食物。只有这样的食补才能相“宜”，才能达到预期的效果。

身体虚弱怎么补充营养，营养的补充是一个老生常谈的话题，很多朋友经常会出现身体虚弱的症状，其实这是营养跟不上，合理的并科学的补充营养才能使身体更加的健康，以下分享身体虚弱怎么补充营养。

平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物，搭配出数量和比例适当的营养组合，以保证身体健康。

吃什么有营养

牛奶：牛奶里的营养含量是比较丰富的，通常含有蛋白质和矿物质以及微量元素等，每天喝一杯牛奶能够给身体补充所需要的钙能量，而且还能促进骨骼的生长，有助于促进身体发育。

健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

问题一：日常吃什么东西有营养 饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。

多吃蛋白质含量高的食物 蛋白质是促进细胞生成和所有组质的最基本物质。如果体内的蛋白质缺乏，一定要及时补充，蛋白质含量比较高的食物主要有肉类、鱼类和一些奶制品。每天保证一定量的蛋白质摄入是有必要的。

食物能提供给我们哪些营养?

1、植物性食物包括谷类、豆类、蔬菜水果及菌藻类等，是膳食中的重要组成部分，谷类是我国人民膳食中能量的主要来源，豆类含优质的植物蛋白，其他植物性食物能为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

2、提示：提供淀粉、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素等营养。

3、食物中的营养物质包括糖类、蛋白质、脂肪三类供能物质和水，无机盐、维生素三类非供能物质。糖类 （1）食物来源：谷类、豆类和根茎类等食物中含有较多的糖类。