健身达人基本功训练方法,健身达人基本功训练方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身达人基本功训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身达人基本功训练方法的解答，让我们一起看看吧。一个人如何锻炼提高乒乓...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身达人基本功训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身达人基本功训练方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？

一个人如何锻炼提高乒乓球的基本功？

乒乓球是国球。因此，打球的人很多，谁都能上来打两下，但要想打的好，打出成绩确实很难的。要想打好这个球，首先要有一个基本功，就是一个基本框架，从最基本的练起。

1 徒手挥拍，形成肌肉记忆

2 上台练基本动作（正反手、直线，斜线）

3 步伐的训练，用身体找球

4 正反手攻球打到了一二百的时候就可以练结合技术了

5 基本功的扎实来自于勤学苦练，要多练（如果要花银子找教练那就是另外一回事儿了）

打乒乓球是一项非常好的运动，它锻炼身心，广结球友，我非常喜欢！希望年老年少的朋友都来参加这项运动！一起来行动吧！

我们知道，球类运动乃至许多运动项目除了个人素质外，最重要的就是基本功了。所以乒乓球运动打好基础，锻炼基本功那是很重要的。

首先，我们得清楚到底什么是基本功，它到底有哪些东西。我觉得，简单的说，乒乓球的基本功就是在练习或者比赛时能够多打回合，既可以减少失误，又可以根据情况进行一些旋转、线路及力量的变化。能做到这些，就会球打的“好看”，击球合理，能够应对各种情况。

这样说起来好懂，可是从初学者来说还真不容易做到。当然了，要打好基础，练好基本功，最好的就是到球馆啊乒乓球俱乐部啊找个教练学，那会妥妥的可以做到。

可是大多数业余球友却是不具备这个条件，或者说不去选择这条练球之路。那么如何提高自己的乒乓球基本功呢，还是有方法的，即使“羚羊挂角”也有迹可循的。

第一，多练球感和“拍感”。请允许我大胆的提出来“拍感”概念，也就是对于自己的球拍要熟悉乃至“深情”，不同球拍不同特点，我们要尽一切可能来接触和熟悉自己的球拍，直到那种人拍合一融为一体的感觉。

练球感的话，可以用球拍颠球，用球拍击打墙面；也可以扔球接球，快慢变化接球等等。

第二，与球友一起打球的时候，最好多练少赛，至少练赛结合；不要见面就开局，“一言不合”就开战，非得一决胜负才行[呲牙]。练得时候，可以先正手再反手，也可以先先斜线再直线；如果不好办的话，那就划片——球台分左右两部分，和球友约定能把球打到右边或者左边就行，半小时后逐渐换到另一边。

第三，就是接、发球练习。先自己练习正、反手的上、下旋转球，也是斜线与直线结合，长、短与不同落点的结合；然后就是对这些不同来球的接球，先是力求稳稳的接过去，然后就是不同方法的接过去，甚至不同旋转不同线路不同落点的接过去:一定要不怕枯燥的练习，接、发球太重要了。

第四个，就是步伐练习。比如，前后左右的移动，由反手位扑向正手位，或者是反手位的侧身正手打或者拉球，这些步伐练习也很重要和实用。

第五，正反手的放高球练习。这个可以放到练习的后半程，既可以练到中远距离的击球感觉，也可以体会另一种乒乓之乐。

一，练习挥拍动作，尤其是正、反手攻拉球动作。要求挥拍动作准确；体会做动作时各肌肉群的协调；做动作时，可由慢到快，再由快到慢，动作必须做到放松协调。

二，各种步法移动结合挥拍动作。乒乓球步法不是单独练习的，而是结合手法一起练习，尤其是要先练好手步法结合的挥拍动作。要求同上。

三，自抛自打。多准备一些球，一手抛球，一手打球。体会各种击球感觉。许多技术都可以***用这种方法练习。一个人练球的好处是可以专心地边打边琢磨，方法对头，进步会很大。

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到此，以上就是小编对于健身达人基本功训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身达人基本功训练方法的1点解答对大家有用。