不想去健身房怎么训练减肥,不想去健身房怎么训练减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想去健身房怎么训练减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不想去健身房怎么训练减肥的解答，让我们一起看看吧。健身房锻炼，只想减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想去健身房怎么训练减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不想去健身房怎么训练减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房锻炼，只想减肥，不想有肌肉要怎么办？
2. 不想去运动，去减肥，怎么才能让自己动起来？

健身房锻炼，只想减肥，不想有肌肉要怎么办？

走进健身房参加锻炼的人，并不一定都是为了要练出一身像施瓦辛格一样的肌肉。更多的人是为了身体健康或保持较完美的体态。

因此要看自己的目的，再去选择相适应的锻炼方法。如果只想通过锻炼减肥，那么有氧运动是最好的选择。

图：力量训练

在健身房中锻炼，锻炼的目的基本是增长肌肉，减肥和保持健康体态三个需求。

想长肌肉的人就进行力量训练，使用增肌训练模式，可以实现目标。

如果是想要保持健康体态人群，既没有增肌需求，也没有减脂需求，那么就多参加一些团课，外加少量的有氧运动，即可保持这种状态。

最后说到减肥人群，如果不想让肌肉围度明显增长，可以使用有氧运动的方式。

图：健身团课

有氧运动包括：跑步，快走，椭圆运动机，动感单车，游泳，跳绳等。

按照自己的喜好选择一个运动方式，然后每次运动40~50分钟左右，长期坚持即可减脂，并且不会产生过多的肌肉量。

你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果进了健身房就有肌肉 那全世界的人都会站在奥赛讲台上 减肥可比肌肉容易百倍啊 想减肥不用去健身房 目前饭量前期先减半 晚上楼下快走一小时 不用太快 每小时/6公里速度足矣 坚持 习惯2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 换一换 玉米 粗粮等 多吃菜 少沾油 就这么简单 慢慢把饭点提前

不想去运动，去减肥，怎么才能让自己动起来？

运动最难的是什么？大体上逃不出以下三点：

第一，不想动。这是人类天生的“惰性”所致。

第二，无法忍受激烈的运动反应。比如，跑步后心狂跳、气乱喘。

第三，无法长期坚持。坚持几天或几周锻炼挺容易，坚持几个月乃至几年，那就不是“难了”，而是“相当难”。

针对以上三大难点，接下来看看有没有办法可以解决。

如果凭空想让我们克服人类“天生贪图安逸”的本性，是非常困难的。生活经验告诉我们，只有当某种动力或压力足够大时，克服惰性成功的概率才会比较大。举两个例子：

如果某甲因为过于肥胖生病了，医生还警告他：如果再不减肥，将会引发更大的健康危机，此时某甲将有很大的动力开始运动锻炼，因为保命要紧。

如果某乙很胖，眼前就要结婚，他的女朋友说：如果你不能在半年之内减肥成功，就推迟婚期，此时某乙也会有很大的动力，开始锻炼减肥。婚事可耽误不得！

大多数人处于上述两种情况下，也都会和他们一样，产生极大的锻炼减肥的动力。也就是说，光靠“自我激励”或者“没有明确的、强大的减肥动机”，大多数人即便内心认可与期望运动减肥，也很难落实到实际行动上。

所以，如果你是一个“知道运动重，要却不想动的人”，那么最好竭力为自己找到一个“强大的减肥动机或压力”，迫使自己开始运动。

本人概况 男 身高182cm 2017年11月体重248斤，目前2019年03月，体重150斤，减重98斤。

减重方式：走路——快走——步跑（跑步的姿势，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。

一周四次左右，五点多起床。中间想过放弃，运动这个减重方式，如果不是意念强大，真的很难坚持✊！

我也是情感上受些挫折，但我把这个打击转化做了动力，另外运动的结果翻过来让我身心由里至外得到了改善与升华。

减了98斤，身形变了，内心也变了，不说脱胎换骨吧，但只要你坚持了，哪怕每天进步一点点，你都会收获一个全新的自己！

给自己一个强大的信念，相信自己，不要轻言放弃，就算中间环节做的不好，你只要咬着牙，往前走，时间不会辜负你！

祝你健康！

到此，以上就是小编对于不想去健身房怎么训练减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想去健身房怎么训练减肥的2点解答对大家有用。