外国男子健身房训练***,外国男子健身房训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国男子健身房训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外国男子健身房训练视频的解答，让我们一起看看吧。老外的肌肉是什么练出来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外国男子健身房训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍外国男子健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 老外的肌肉是什么练出来的？
2. 用超重篮球练运球怎么样？
3. 为什么美国有那么多肌肉男？

老外的肌肉是什么练出来的？

　　国外样子的肌肉，他们要吃很多东西的，比如练前要和肌酸，练后要和蛋白粉，睡前要和谷氨等等，每个月下来光吃这些东西就差不多1000块。 练肌肉要有步骤，每天都要练不同的部位，你能做很多俯卧撑和仰卧起坐，但是方法与动作肯定不标准，所以你的效果会很慢。我给你一个简单的联系计划吧，这个是在家用哑铃就可以的，不过建议你还是去健身房。　　肌肉分胸 背 肩 腿四大部分 在加上二头 三头 腹肌 小腿等小肌肉　　每天都要做不同的地方　　我给你一个最初的锻炼***吧希望对你管用　　如果你只有哑铃那么最好是可以调节重量的　　第一天胸： 平躺 推哑铃 哑铃太轻所以多做一些吧 20——24一组 4——8组　　头朝上斜躺推哑铃 练上胸 组数次数一样　　头朝下斜躺练下胸 组次数一样　　飞鸟 12个一组 4——6组　　第二天背： 划船 同侧的腿和手跪在一个平的高的椅子上 另一手拿哑铃做划 船姿势 哑铃重点为好 背部飞鸟 相信你知道应该什么姿势　　第三天肩： 坐直 上推哑铃 侧平举 前平举 组数4——6 次数12 厚肩飞鸟 就是躬身要绷直 做哑铃平举 组次一样　　第四天腿 没有杠铃其实效果不打 举着重点的哑铃 保持平衡做深蹲吧 20一组 4——8组　　腹肌：每天150个 一组30或50 5组或3组　　二头 一组12 4——6组　　三头 一组12 4——6组　　希望这个简单的***能对你初期健身有好的帮助，最好有时间还是在健身房半张卡 即使不用私人教练 那里的器材也要比只用哑铃强。　　饮食方面多吃牛肉 鱼肉 肌肉 少吃猪肉 少吃米饭 快餐尽量别吃了 一定要摄入足够的蛋白质 鸡蛋每天来几个8个左右 不用一顿吃 分开 不要吃蛋黄。每天锻炼不要超过150分钟 这是位营养师跟我说的　　我说了这么多 希望你接受 祝你好运朋友

用超重篮球练运球怎么样？

　　超重篮球主要是练习手指手腕的力量。在美国叫传运球，大概有20多年的历史，主要练习传运方面的能力。　　各个层次的美国球队都有这种训练球。　　超重篮球是一种篮球，和实心球是有本质区别的，因为他可以用来完成篮球的任何技术训练，甚至用来做趣味的比赛。　　运用超重篮球训练，培养的是篮球力量，也就是说，能提高打篮球的力量。这个的主要区别就是有的人在健身房里练习的力量，到球场反映不到篮球上，投篮距离或传球距离稍微远一点，动作就会引起变形。这种在美国已经被证明过的篮球，迟早会被国内接受的。

为什么美国有那么多肌肉男？

美国没有体力活，精力无法消耗，食物脂肪热量又高。主要是闲的慌，收入高有时间有精力。如果在中国每天九九六休息有时还加班，路上还要几小时，美国人再有精为也没时间了。

最主要是社会导向，所有的事物发展都是有目的性的。美国肌肉男多是因为美国女性眼中肌肉男就是有魅力、有吸引力的。（当然为什么美国人觉得肌肉男是有吸引力的就不展开了）。其次美国富的时间太长了不在乎男的是不是特别有钱，差不多就行。这点和中国价值观不一样。中国男人都在努力的加班 努力的喝酒应酬哪有时间健身。毕竟中国女人、中国老丈母还是看经济实力的。

健身一旦有追求就会脱离社会脱离工作的[捂脸]

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