营养免疫饮食有哪些,营养免疫饮食有哪些食物

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养免疫饮食有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养免疫饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。有哪些有益于免疫力的食物？有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养免疫饮食有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养免疫饮食有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些有益于免疫力的食物？

有哪些有益于免疫力的食物？

1.萝卜：冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

2.人参：人参不仅能提高机体的内分泌，而且具有很强的提高身体免疫力的作用，人参可以说是清补，提高免疫力的最好选择。

3.菌类食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

4酸奶：酸奶可以均衡日常饮食的营养，同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

5.白开水：水是生命之源，多喝水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净，起到一个促进身体健康的作用。

6.海鲜：健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁，硒，铜等多吃人体所必需的营养素，多吃海鲜可促进免疫功能。

7.茶：茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞，从而提高身体的抵抗力。

免疫力下降吃什么好？

你好，我是赤脚医生忠国中医

1过度的操劳，比如过度的劳动，过度的运动，使人大汗淋漓，长时间这样的工作强度，使气随汗泄，让人防御力下降，易感受病邪。

2暴饮暴食，过食寒凉，长期酗酒，等等损伤脾胃，使人抵抗力下降而易发病。

3过度的房室，长期熬夜，使人免疫力下降，从而易患病。

4长期的挨冻，比如冬天了要风度，而穿的很少，所以也易导致免疫力下降。

5有点不适就长期食服西药，或输液体，从而化学药物造成人体伤害，而引起免疫力下降。

中医认为正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。

意思是说，如果正气充足，什么病邪也不可能致病。

提高免疫力要会吃，每个人的体质不同，吸收代谢的过程不一样，所吃食物也要循序渐进。

比如手术后的病人由于失血过多，比较虚弱，可以吃一些营养类，好消化的粥食。也可以吃一些蛋白类的食物。如果吸收不好，可以补充一些蛋白类的营养针剂或保健品，但不能长补，防止肾脏负担过重。

如果小孩子的免疫力低，要禁忌寒凉食物入口，多吃一些蔬菜、鸡蛋、牛肉、鱼虾等蛋白质高的食物，加强锻炼，少衣多动，慢慢提高免疫力。

老年人免疫力低，一定要加强营养，多吃易消化的食物，少食多餐，多活动健身。

免疫力就是指的身体抵抗细菌和病毒侵害的能力，人的免疫力强，就能少生病。免疫力和许多因素有关，比如营养、运动、睡眠、心情等，那么有哪些食物是有益于增强免疫力的呢？

许多的营养物质都与提高免疫力有关，比如蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。这些营养物质都可以从食物中获得，日常饮食注意搭配合理，营养摄入均衡，都有助于免疫力的提高。

1、富含优质蛋白的食物

蛋白质是一切生命的物质基础，从最外层的皮肤屏障到体内的抗体、溶菌酶、免疫细胞、免疫器官等都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足，人的免疫力就会变差，稍有风吹草动就会生病。

平时我们应适量摄入富含优质蛋白质的食物，这类食物中的蛋白质氨基酸组成与人体接近，吸收利用率高，是人体获得蛋白质的良好来源。富含优质蛋白的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋、大豆及其豆制品。

2、新鲜的蔬菜水果

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免疫力是人体自身的防御机制，其保护人体免受外界细菌***的侵袭，同时维护身体内部活动稳定，对人体健康来说是非常非常重要的。

艾滋病的可怕之处就在于其让人体的免疫力几乎降为0，大大增加人体感染各种细菌***的几率，从而缩短寿命。

1.【蘑菇】--其所含成分可以***增强淋巴细胞功能，从而提高人体免疫力，同时其所含的多糖化合物还有显著的抗癌、防治白细胞减少、抑制传染性肝炎***等功效。香菇、灰树花、平菇、猴头菇、草菇都是不错的选择。

2.【胡萝卜】--其所含胡萝卜素可以转化为大量维生素A，有助于增强人体免疫功能，对预防上皮细胞癌变有着重要作用，同时其所含木质素可以提高免疫机制活性，所含纤维素可以促进排便，利隔宽肠，通便防癌。

3.【南瓜】--其富含钾元素，可以增强肠道肌肉活性，所含膳食纤维可以促进肠道微生物发酵，产生[_a***_]酸，利于通便排毒，提高人体免疫。

4.【猕猴桃】--其富含维C，是名副其实的维C之王，可以明显提升人体淋巴细胞中脱氧核酸修复力，增强人体免疫，降低胆固醇，减少心血管疾病和癌症的发生几率，同时其富含的纤维素和蛋白质分解酵素可以预防改善便秘。

5.【紫菜】--其所含的藻朊酸，助于人体排出毒性重金属，杀灭癌细胞，增强免疫力。提所含多糖可以抗衰老、降血脂、抗肿瘤、预防神经老化、调节人体新陈代谢、延缓衰老。

6.【圆白菜】--其所含活性因子，可以促进上皮粘膜组织新陈代谢，加速创面愈合。所含植物杀毒素可以抗微生物感染，***免疫系统。

7.【苹果】--其所含黄酮类物质可以有效清理血管、增强人体免疫功能。所含有机酸和纤维素可以***肠道蠕动，促进排便。所含果胶可以抑制部分有害菌的繁殖，并利于排出体外。

到此，以上就是小编对于营养免疫饮食有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养免疫饮食有哪些的1点解答对大家有用。