健身机械训练的原因是什么,健身房练机械

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身机械训练的原因是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身机械训练的原因是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是椭圆机锻炼？
2. 健身房里进行器械训练，是发力呼气还是吸气？有什么区别？
3. 健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

什么是椭圆机锻炼？

双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。

顾名思义就是在椭圆机上的锻炼叫做椭圆机锻炼，锻炼的方式很多，不同的锻炼动作锻炼的效果不一样，普遍认可的是 椭圆机在众多健身器材来说，对关节的运动损害是最小的，可以锻炼我们四肢的协调性及核心稳定性，最受女性欢迎的原因还因为椭圆机的塑形效果非常棒。

椭圆机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的器械。可以有效地锻炼神经协调能力，适合青少年和老人。椭圆机适合的人群很广，健身效果也不错，运动感受不会太激烈。

椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。

健身房里进行器械训练，是发力呼气还是吸气？有什么区别？

我也考虑过这个问题。我认为做大重量的如卧推硬拉深蹲时，向心吸气，增大腹腔压力，给提供更大的支撑。但做卷腹等收缩腹部的动作时要呼气用力，以获得更大的位移。

坐等大神解惑。

谢邀

很赞同那句话：控制呼吸就是在控制力量。力量训练时要***用正确的呼吸方式，这有利于氧气进入你的肌肉，为了达到更好的运动效果。

力量训练时，***用鼻吸口呼的方式。因为这是阻力最小的途径。尤其是当强度增加时，胸腔被扩大时吸气，胸腔受压时呼气。

在正常呼吸是，正常人的肺都会吸入0.5升的空气。剧烈运动时，则可以上升到3升。当你吸气时，空气通过你的鼻子和嘴巴，并通过咽喉，喉，气管，支气管，以及称为细支气管（这是头发的厚度）的更小和更小的管到称为肺泡的肺中的6亿个小囊。每个肺泡都被微小的毛细血管网包围着，红细胞从二氧化碳中吸收氧气（一种称为“气体交换”的过程）。锻炼时，血液中二氧化碳和氢离子的水平会增加。这导致血液pH值下降，这引起呼吸速率的增加。

注意：

1、在发力前吸气，保证身体腹压，可以有效增强发挥。比如大重量卧推、深蹲，在最低点发力前要吸气让体内腹压增高，用一口气憋上去，这叫憋劲儿。

2、匀速呼吸，尽量让身体稳定性不要受到影响。在训练时，不要猛吸气，猛泄气，这样会影响身体稳定，一不小心就会扭伤。

健身器械锻炼对颈椎病有帮助吗？

颈椎病是分类型的，运动训练不是万能的，脊髓型会麻烦很多，还要严重程度，有的人都失去平衡，难以站立，经常出现脑供血不足的现象了，这里器械训练就不太合适。颈椎问题更多在于日常的保护，注意不良习惯，身体左右肌肉的平衡。不一定需要器械训练，很多徒手的训练都可以锻炼到颈部肌肉，像摔跤，或拳击选手一样训练，如：头顶墙，头桥，等动作，你会有一个强壮的脖子。

前天我刚做过这个，负重20公斤三组，很给力。不同的方向和自己的力量做抗阻力训练一样可以锻炼到不同位置的颈部肌肉，调整颈部肌肉的平衡。这是最简单的方法了，我回答过多次，完全在于自己是否肯去训练。而颈椎病不一定都是颈部的直接问题，还需要锻炼双肩，背部肌肉，不要做单臂的训练，乒乓球，羽毛球都是颈椎病的高发群体。透过训练调整背部肌肉力量的平衡，双肩的柔韧性，对颈椎都是很有帮助的，在整体训练中必须注意肌肉力量和柔韧性的平衡，不能练僵硬了，运动要适量，过量就适得其反！要问什么是合适你的，就必须先准确的诊断你的颈椎病类型，原因，变性位置，整体体态，不良习惯，等等，才可能确定什么训练动作对你有帮助，不要瞎练！

谢邀。

合理的健身器械锻炼，对任何的地方都是有好处的，因为锻炼本身对人都是有好处的，所以这是毋庸置疑的。 但是提问者问的肯定还是有原因的，用什么样的一个器械对自己的颈椎会更有好处，一般就是专门练习脖子周围肌肉力量的器械就好。但是，就是切记，不要随意用这个市面上购买的那种健身的锻炼颈椎的器械。因为，有脖子毛病的时候很多人不明就里，就去做牵引啊什么的，尤其是一些这个牵引力量比较大的器械肯定是不能乱用的。

我猜一下您可能咨询这个问题，是因为你脖子有问题，或者说不舒服。做那种特别剧烈的颈部活动或者活动速度特别快，幅度特别大的器械肯定也是不合适的。建议你即使是不用器械活动的时候也要慢慢的活动，然后尽量每一个角度，比如说，低头、仰脖，都做到位，这样对脖子就非常有好处。

另外想提醒的是，如果颈椎不舒服，比如出现了一下其他的症状，如头晕、恶心等等，建议及时就医。到医院请专业的大夫看一看，拍个片子确诊一下，如果说确实是颈椎上的疾病，还是经过正规的治疗比较好。当然了，如果只是偶尔的伏案时间长，颈部肌肉[_a***_]，是可以买一些按摩的器械***锻炼，缓解不适也是可以的。

像图片中的这类健身器，如果确保颈椎没问题的情况下，可以适当使用。

到此，以上就是小编对于健身机械训练的原因是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身机械训练的原因是什么的3点解答对大家有用。