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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身恢复训练有什么用呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身恢复训练有什么用呢的解答，让我们一起看看吧。健身后肌肉休息几个小时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身恢复训练有什么用呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身恢复训练有什么用呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后肌肉休息几个小时就又有力气可以继续健身了是怎么回事？
2. 健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

健身后肌肉休息几个小时就又有力气可以继续健身了是怎么回事？

你好，很高兴回答您的问题，其实并不是说肌肉恢复的快就说是锻炼不到位，锻炼到不到位主要根据自己锻炼时候的感觉来判断的，那如何判断锻炼到不到位？

在锻炼时肌肉会产生泵感（抗阻训练后肌肉充血的感觉，发热发胀；原理：交感神经系统启动，血管扩张，心率增加，肌肉收缩，血液流动过快但是会被暂留），持续保持泵感并且重复次数去***肌肉，直至感觉到差不多力竭就可以了。

然后肌肉酸痛又分为急性酸痛和延迟性酸痛，1.急性疼痛与肌肉运动引起的血流中断有关，这使得乳酸等代谢物在缺血的情况下无法消除，并在肌肉中积累，通常伴有肌肉僵硬。停止运动大约一分钟后，就会完全恢复了。

2.延迟性酸痛通常发生在训练后的24 - 48小时，延迟性肌肉酸痛的程度与肌肉收缩的形式有关。离心收缩是最有可能形成延迟性肌肉酸痛的，而等张收缩最不可能。肌肉在离心过程中被拉伸，这种力此时会对肌肉造成更大的伤害。适量的离心收缩可以使运动效果更加明显，但是如果安排过多的离心收缩，肌肉会受到过度的损伤，肌肉的恢复时间会大大延长。

所以题主所说肌肉肿胀后休息几个小时就有力气是因为急性肌肉酸痛已经恢复了，并不是说锻炼不到位，而练完24～48后还可能会出现延迟性肌肉酸痛，所以练完后题主要注意多休息，多补充营养，多拉伸等肌肉恢复就好了。

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健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

健身停练半年恢复训练需要吃哪些补剂来增加抵抗力？我们在锻炼的时候休息一阵之后，重新开始训练，不需要太刻意的去补充一些什么东西。

因为在这个时候我们开始新一轮的训练时，身体基本上是处于一种未激活的状态，在这个时候锻炼，只需要循序渐进的增加训练量，保证训练动作的安全性就可以了，没有必要说是非得吃点什么东西才可以。

不过你可以在锻炼之后，适当的***购一些运动补剂来提高你的运动效果，比如说补充蛋白质的蛋白粉，提高力量的肌酸，以及促进身体恢复的一些氨基酸之类的补剂。

同时注意好你日常饮食的营养搭配，充足的营养才能让你的进步更快速。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

感谢您的阅读。

先回答你的问题，补剂里能增加免疫力我知道的有两种：

1、蛋白粉，大量蛋白质的补充保证肌肉恢复

2、谷氨酰胺，运动之后喝确实能帮助恢复疲劳增加免疫力

但不喝也没事，毕竟都要花钱买，平时注意多喝水多休息多吃高蛋白质的食物就可以了。

谢邀，只要正常吃饭就行，不需要任何补剂。如果以减脂为健身目的，调节饮食结构，减少碳水和脂肪摄入量，增加蛋白质摄入量。如果以增肌为目的，则要增加碳水和蛋白质摄入量，控制脂肪摄入量。

很多健身补剂都宣称拥有提高免疫力的效果，我没专门查找过哪些健身补剂有医学研究证明其能提高人体免疫力，我只知道几个医用药品可以提高免疫力，但是不适合健身用。健身补剂能起到增加力量、爆发力和耐力，促进肌肉生长、减轻运动疲劳、补充维生素和矿物质等作用。就我个人使用补剂的感受来说，我感觉蛋***应该有提高免疫力的作用，但是具体能起到多大作用就不好说了。我觉得还是依靠锻炼，提高自身免疫力更有效，自从我锻炼以来，感冒次数明显减少，症状明显减轻，有时候根本不吃药，只喝点姜汤驱寒。

如果想提高免疫力，可以多做有氧运动，把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的76%-96%之间，还能提高心肺功能和耐力。

如果增肌期间，从食物中不能摄入足够的蛋白质，或者减脂期间担心肌肉消耗过多，又无法从食物中获得足够的蛋白质，可以考虑喝蛋***，选择乳清蛋***就行，除非特别瘦，否则不建议选择增肌粉或健肌粉。

你的健身停了半年以后才开始恢复性训练。

我建议你的恢复性训练期间的，嗯，[_a***_]吃任何的营养补剂。

在此期间提高你的心肺功能，还有肌肉耐力，保证早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食原则。

运动营养补济虽然很好，但是我个人不建议你训练的时候过分依赖。

因为对于运动营养补剂的过分依赖，当你停了运动营养补剂，或者说是减少训练次数的话，那你的肌肉维度力量会大幅度下降，那个样子的运动失落感会比较大。

我在带会员的过程当中，有很多会员都是这个样子，一旦停了运动营养补剂，力量，围度，线条全部都改变了，失落感特别大，然后他们就会丧失运动信念。实际上运动营养补剂只是给我们额外提供一些补充，但是不应该产生太大依赖。

谢邀

补给的话就蛋***，和支链氨基酸就足够了，其余的就是需要你更加努力的训练，但是切记不能图快，要遵循原则来训练。

吃一定要特别的注意，不能出现有饥饿感。

坚持住，你会很快恢复的

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到此，以上就是小编对于健身恢复训练有什么用呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身恢复训练有什么用呢的2点解答对大家有用。