骨质疏松与营养饮食,骨质疏松与营养饮食有关吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松与营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨质疏松与营养饮食的解答，让我们一起看看吧。骨质疏松，吃什么食物能补？关节...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨质疏松与营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨质疏松与营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨质疏松，吃什么食物能补？
2. 关节痛、骨质疏松，怎样通过饮食保护妈妈的骨骼健康？
3. 进入50岁，是骨质疏松高发期！医生：多吃3种食物，骨质会感激你，是指什么食物？

骨质疏松，吃什么食物能补？

您好，骨质疏松一般都是属于缺钙引起的，多见于中老年人，也有建议，一些营养不良的，对于单纯的骨质疏松，治疗上主要是补充钙剂，平时要多晒晒太阳，帮助钙的吸收，平时还要多吃些富含钙的食物，如骨头汤，鱼汤，牛奶，豆制品等。平时要积极锻炼身体，增强体质，增加免疫力，平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果。

关节痛、骨质疏松，怎样通过饮食保护妈妈的骨骼健康？

对于骨质疏松患者来说，除了对症进行治疗，如补充钙质，多吃一些含钙的食物进行防治含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体、黑木耳、柚子等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。除此之外，还有酸角，酸角人称“钙中之王”。不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶。

其实在日常生活中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，建议每天吃10到20克最好。

黑木耳除了降血压之外，其补钙的效果也是不错的。在补钙的排行榜中，它的名次在第八位，如果按克数来算钙含量，每100克黑木耳中含钙量为247毫克。

柚子含有的维生素C量是众所周知的，对于它的含钙量却一无所知，其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右，所以大家可以食用柚子来补充钙。缺碘食用紫菜是首选，其实缺钙也是可以食用它，因为它的含钙量也是非常高，每100克紫菜含钙264毫克。

海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。另外海带含多种氨基酸，维生素B1、B2、维生素C及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐

进入50岁，是骨质疏松高发期！医生：多吃3种食物，骨质会感激你，是指什么食物？

众所周知，父母或是长辈出门时，都会嘱咐他们出门时要注意安全，除了走路时需要注意车辆之外，平时也要小心跌倒，一旦不慎跌倒，极有可能会造成骨折，给患者带来不必要的麻烦及痛苦。

其实容易骨折的首要原因就是骨质疏松，尤其年过50后，钙流失会比年轻时更加迅速，一旦不及时补钙，造成了骨质疏松，除了会腰酸背痛、极容易抽筋以外，最大的危害就是容易骨折，甚至会因骨折对生命造成威胁。

1、钙

当人体缺钙时，首先要动用骨骼中的钙，所以才容易造成骨钙流失，发生在儿童时期容易造成佝偻病，成人则可引发骨质疏松。

一般健康成人需要补充600~800mg钙，才能维持正常的骨钙量。随着年龄增长，尤其是妇女绝经后，雌激素下降，骨吸收明显增加，肠钙吸收率下降，尿钙排出增加，导致骨钙大量流失，这时建议增加钙的摄取量，一般要在1000mg以上。富含钙的食物主要有虾皮、牛奶、菠菜、坚果类食物等，但骨头汤不能补钙。

2、维生素D

对于多数骨质疏松患者来说，补钙可以，但是单纯的补钙是不行的。钙要沉积到骨头，需要维生素D的帮忙，补充维生素D。

到此，以上就是小编对于骨质疏松与营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨质疏松与营养饮食的3点解答对大家有用。