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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100公斤健身房训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍100公斤健身房训练视频的解答，让我们一起看看吧。110斤怎么减到1...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100公斤健身房训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍100公斤健身房训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 110斤怎么减到100斤？
2. 80后，90后有多少人能扛得起100斤东西？

110斤怎么减到100斤？

无论是男女，要看是肥胖还是消瘦体型。如果是肥胖者，注意节食并加强运动，两三个月减10斤体重没有问题。***如是消瘦者，很难减少10斤体重。

就以本人来说，已满70岁，消瘦体型。到今年底，近四年晨跑量将达12000公里，目前平均每次跑13.52公里，平均配速5分59秒，消耗量不算小，近两年体重降到最低，连续两年体检，体重指数均为20.7，说明体重稳定在一定值。所以，别说减少10斤，减少一两斤都不容易。

因此，要减少10斤体重，饮食与运动是关键。只要能有决心去降低收能量，增加消耗，不管男士还是女士，大多数人减少10斤体重完全是可以达到的，就看自己认为是否有必要了。

想要躺着减肥，躺式瑜伽了解一下

小密语录：躺着就瘦了？这是瑜伽的功劳

越来越多的人开始梦想着自己能躺在床上完成生活、工作的所有事情，但是这似乎也就只是一个想法而已，虽然我们不能将一切活动都搬到床上，但是减肥这个事情却是可以在床上进行一波的，你想要躺着就把肥减了吗？那就来了解一下今天的躺式瑜伽吧？一定会让你有所收获的。

单腿伸展的动作是不是就是一个在床上就能做到的动作呢？它能够通过折叠的动作促进我们腰腹上的赘肉燃烧的速度，同时一个扭转动作加入，也是让我们身体排除毒素的一个动作哦，双腿伸展在地面上，将左腿收回到大腿内侧，左手抓右脚，右手抓左脚，这样身体就会扭转过来了。

鹤蝉式这样的动作主要是依靠手臂和核心力量，还需要身体有不错的平衡能力，一定要克服自己内心要掉下去的恐惧感，不要怕摔倒，但是也要注意保护自己，双臂伸直支撑在地面上，双腿蜷缩，将膝盖依次放到胳膊肘部的上方，然后核心发力将双脚带离地面，头部要低一点哦。

这种躺着床上的动作做起来是真的舒服，身体也不会有太多的不适感，作为睡前的放松动作，确实是能够起到催眠的作用的，能够让我们睡的更好一些，来和小密学习这个动作吧。

其实很容易的，就看你能坚持不！

关于饮食，应该合理的进餐，

比如：早餐,鸡蛋，牛奶，全麦面包！没条件的话最起码，也来一碗鸡蛋煮面条！就足够了

然后大概再10点左右的时候你会肚子饿，你不是第一个！那么，可以带个苹果，或者其它的水果！

午餐：吃点高蛋白的食物，有营养的蔬菜。比如：去皮的鸡腿/鸡胸肉等等。

牛肉就算了，偶尔吃一点吧！蔬菜带叶子的就可以了。然后来大约150克的米饭就行。

大概再中午3-4点会肚子饿，再来一个水果，填填肚子！

晚餐呢，就很简单了！鸡蛋和蔬菜混合吃也好，单独分开做成美食也好，都是可以的。很简单的。米饭晚上就不要吃了。大概9-10点会饿，喝一杯牛奶，入睡吧！

注意：以上一日三餐杜绝油炸，适当的少油少盐就可以了！

再说锻炼吧！想瘦肯定得运动，那么如何运动呢？

这是我目前要追求的一个目标，我现在是110斤，但是我想在夏天的时候减到一百斤。

第一，少吃晚饭。俗话说早饭像皇帝，中饭像大臣，晚饭要像乞丐。现在[_a***_]的工作劳动强度都不是很大，所以每天基本上都是在坐着办公，运动量和脂肪消耗是非常少的 。尤其是下班回到家，晚上不是坐着玩手机就躺着看电视，基本是不消耗热量 ，所以建议尽量减少晚饭，是对自己身体的一个尊重。

第二，进行锻炼和适量运动。运动不止使燃烧脂肪增加体能的一个好方法，同时还能让你的心肺功能得到增强，有效地减少疾病的发生，让自己的体质得到更好的提高。尽量避免在晚上十点以后进行剧烈运动，那么一天24小时，早上中午和下午都是最佳的锻炼时间，哪怕一天只抽出哦半个小时进行有效锻炼 ，都能够有效的进行减肥。

第三是少吃肉，甜食，油炸食品 进行健康饮食。胖子都是吃出来的，这话一点都不***，以前特别喜欢吃油炸食品的我，近期也在逐渐的改变饮食习惯，多吃蔬菜，多吃水果。营养健康而又均衡的饮食才是我们追求身体健康的最佳目标。

定期给自己树立一个小目标 ，千万不要反弹。我每周给自己保持一个减一斤，或者是定期保持的一个习惯，这周要是晚饭吃了火锅，第二天一定要做适量的运动。

你的体重，你的健康，跟你的坚持密不可分，加油吧！爱美的你，想要健康的你，行动起来，从一点一滴开始做起！

想减掉10斤其实并不难，只要坚持跑步两三个月，跑二休一，每次慢跑30分钟，不用刻意控制饮食，一日三餐正常吃，少吃甜食、肥肉即可。坚持下去，一定会有意想不到的效果！想减肥的朋友不妨尝试一下[呲牙][呲牙][作揖][作揖]

80后，90后有多少人能扛得起100斤东西？

如果那些不下农活不健身都算是条件的话，很难有。除非有身体优势。问题是符合这些条件的年轻人真的很多，健身需要普及，更需要正面的正确的普及，现在连蛋白粉死肌肉伤身伤肾等谬论都还在传播着，太不应该了

好在这种情况越来越少，更多年轻的生命们也在或是网络的启迪下开始了自己健身道路，或崎岖，或艰苦，能坚持下来的自然理得其中益出无需多言。最后我还是想说一下 云健身。

有的人看了一段***或是一篇文章得以获得启示，有的人却越看越多，盲目了自己，我在这里还是想给一句忠告，不要受各种有争议的文章而越想越乱，一会这个告诉你无氧最减肥，另一个大神又跳出来说有氧最减肥，又来一个专家告诉你有氧无氧要结合！然后你就疯了。不管怎么样，开始以前的***想都是虚的，请先动起来吧！（真的是无氧最减肥）

扛一百斤重的担子比例应该多，我国是农业大国，又是山区较多，虽然有些劳动使用机戒化，大多过程还离不开人工劳动，学生在初、高中毕业后无凝投入到劳动中去，长期锻炼一、二百斤咋就拿不动？

80后的我来说，看到这个想想自己有时是做不到的，真的像上面所说的，只能说我们生在了好年代，交通便利，现代化机器代替好多。但是仔细想想，真的到困难来临的时候，不说100斤或者100以上，都能抗起。例如：亲人的安危，朋友有难的时候，周围没有什么可以帮到自己的。这会的我们扛起来那都不在话下，那是因为精神支撑着自己。所以有时候不能一概而论，因人因事分析。

这个问题，你们说的太绝对了，80，90后能扛起100斤的东西，一提出来我就觉得太搞笑了。

虽然说现代人很少挑水，砍猪草，上山砍柴，普遍生活水平提高了，不是彩电，就是手机，网络到智能化机器，感觉现代人都废了，手无杀鸡之力什么的，这话好像是现代生活水平提高了惹的祸。

但是请记住这是平均平均，中国的平均GDP，平均工资，平均生活水准，这么一平均，平的好像我们中国人杀猪，杀鸡的力气都没了。

实际上这恰恰是一个***象，实际上存在的问题是随着贫富差距的越来越大，穷的越来越穷，富的越来越富，有人舒舒服服的吹空调，绘绘图纸，操一口牛逼的英语，就能月薪过万，但是大部分人该在工地的干工地，该搞物流的搞物流，该去搬家公司的去搬家公司，该搬砖的搬砖，该扛水泥的扛水泥，而且现在成为中流砥柱的恰恰是80后，也随着30而立之年90后也一步一步的当上社会生活的主角，这大部分主角除了小部分那种凤毛麟角的吃脑力饭的，耍嘴皮子的，大部分还是从事带体力的技术活，所以，扛100斤的80后，90后只会比过去多，不会少。

而且随着全民健身素质意识的觉醒，80后90后更喜欢把自己打造型力量型的***，全民有足球，篮球，各类健身房，平时举铁，弄下哑铃什么的，管他是为了炫，还是为了***，或者为了泡妞，事实就是比过去 吃不饱饭，主动去练习这些力量型的玩意专业的多，也接触的多，以前出过啥省队国家队冠军的真是全县都光荣，现在弄不好全民都在参与，个个家庭都有意识的主动培养孩子，莫说大力士，至少这个力量型的比起以前营养不良，饭都吃不饱还搞啥体能训练不可能。

所以，有多少，有很多很多，至少在45%到65%之间，当然这个不能指学生，是指普遍。

谢谢邀请。扛起一百斤不难，扛起一百斤走一段路难，有好多年没怎么扛重物了，12年之前家里还种粮食的时候，扛一袋小麦，那种尿素袋子，死沉那种，上下平房，真不觉得有啥，挑一担水，从沟底到地里栽红薯，也是没啥的，现在么，真不知道还行不

到此，以上就是小编对于100公斤健身房训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于100公斤健身房训练***的2点解答对大家有用。