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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁以上健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍30岁以上健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。本人三十多岁的年龄...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁以上健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍30岁以上健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人三十多岁的年龄，是否还能练好武术？
2. 30岁开始健身会不会晚了？
3. 30岁的人还能锻炼出一身肌肉吗？
4. 30多岁还能锻炼出肌肉吗？
5. 年过30，男人健身还能拥有健壮肌肉吗？

本人三十多岁的年龄，是否还能练好武术？

首先要明确练武术的目的，如果以强身健体为目的，即使六十岁练武术也不晚！如果以好勇斗狠为目的，即使三岁开始练习也成不了大器，学习任何东西只要有兴趣，先天条件在不好，只要肯下功夫，都可以以后天的努力去弥补！！

三十多岁完全可以练好武术。武术的两大功能，一是健身，二是防身。武术对身体的基本素质要求是要习练者有健康的体魄和坚韧不拔的精神，即身心两方面都健康。当然，历史上和现实中也有很多武术名家因病才走上习武道路，在练习武术过程中，疾病自愈而且还出了一身功夫。武术史上30多岁以后习武并成为名家的也不在少数，如神拳李洛能，37岁才拜师戴龙邦习武，47岁时大成。35岁习武的形意拳***唐维禄。分析这些成功的案例就会发现二点关键因素，首先要有一个好老师，这样才能在学习的过程中少走弯路，提高质量和效率，其次自身要有吃苦耐劳的精神，勤练苦练加巧练，世上无难事，只怕有心人。信息社会很多资料的获取都较之前有了巨大飞跃，这点对习武之人也是福音，对各种武术的大概情况都可以简单了解一下，结合自己的需求分析出想要练习的拳种，再去发现该拳种的优秀老师。纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。武术是一门实操性很强的技艺，拜师访友，切磋交流也是必不可少的。武术的提高过程也是由“心悟”到“体悟”的过程，武术理论要走在武术实操的前面，即理论先行。文有多深，武有多高。练武要多想，多感，达到感而遂通，不论是同种武术还是不同种类的武术，谁的理念更高级，谁的健身与防身效果就更好。

30岁开始健身会不会晚了？

不会晚。才需要健身。随着年龄大增长，肌肉结构越来越萎缩。只有健身才是永葆青春的诀窍。

衰老的一个主要特征就是肌肉萎缩，柔韧性等各项身体机能的下降，只要进行正确的训练，不仅可以维持肌肉状态，科学的健身还能增加肌肉量，延缓肌肉萎缩，保持住身体各项技能。

30岁的人还能锻炼出一身肌肉吗？

回答：可以

一般情况下来讲，30岁年龄，进行锻炼的话也是可以增长肌肉的，建议还是应该在专业的健身教练的指导下再次进行锻炼，以防止自身的盲目的锻炼，从而造成肌肉的受损

30多岁还能锻炼出肌肉吗？

当然

练肌肉并不会受到年龄的影响，肌肉力量训练是不分年龄的。而且从健康的角度来说，35岁不仅可以练肌肉，而且是更要注意做肌肉力量训练。

主要训练大肌群力量，辅以有氧运动，或者两种训练交替进行。大肌群力量训练主要做一些蹲、推、拉、举和腰腹力量训练动作，训练时间不要少于45分钟左右。

年过30，男人健身还能拥有健壮肌肉吗？

年过30，男人健身还能拥有健壮肌肉，看看“中国健美常青树”杨新民就知道了，他从36岁才开始练习健美，一直坚持到现在。

当然，杨新民那样的是比较极端，而且是健美型的，想拥有健壮肌肉，离不开力量训练，健美训练只是其中的一种方式，举重、力量举、CrossFit这些训练方式也是可以选择的。

其实，岁数大点儿，想拥有健壮肌肉不是不行，只不过要多付出辛苦，也就是，方法就是这些，关键是能不能坚持下去！

肯定的说，完全没问题。人上了三十岁，肌肉开始流失，体能开始下降，力量也开始走下魄力，但是体重会开始增加，这时候如果不注重自己的保养，不管控自己的饮食，很容易就长成中年油腻男。

但是要是这个年龄开始健身运动，可能到了四五十岁的时候，依然显得年轻。

我自己周围就有同事，今年刚刚40岁，算是其他部门老大，现在就是穿衣显瘦，脱衣有肉，跑步耐力好，骑车速度快，游泳就是高手。

但是在十年前，他说自己就是现在标准的中年油腻男，自己又高，但是小肚子凸显，走路也开始变得有弧度起来，因为那时候所在科室原因，接待多，经常在外面各种吃，烟不离手，酒不离口，随着自己职位的增加，自己的体重也在增加。

他总觉得这样不是办法，到后来索性的戒了烟，开始进入健身运动的道路，健身、跑步、游泳、骑车，四者结合，我估算进入这个状态的时候他在三十六岁左右，因为履历上升到当下的职位时间并不算长。

他中间经历怎样的辛苦我不了解，但是现在一起出去跑马拉松，这个群体里面有不少30出头的同一个公司的或者外面的朋友，有的开始变秃，有的显得肥胖，而他没有任何的肥胖感以及变秃的症状，夏天运动装的时候，能够看到那种凸显的肌肉，但是这种肌肉不是那种天天健身房泡出来的那种，不多不少刚刚好，然后四十岁了，总感觉和那些三十三四的人没有区别，唯一的就是笑起来的时候眼角有点皱纹以及皮肤显得黑一点。

这个是周围的例子，从科学的角度来说，锻炼肌肉，任何年龄都不会晚的，唯一的区别就是相同强度下，长成同样的肌肉，越老的话，所需要的时间和精力会比较多，因为我们的肌肉都是记忆以及变强或者说再生的功能，但是我们需要一定频率的去***它，损伤它之后才能让它重生，而这个过程我们需要一直坚持下去，期间还配合一定的饮食。

到此，以上就是小编对于30岁以上健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁以上健身训练有用吗的5点解答对大家有用。