重复营养不良饮食,重复营养不良饮食注意事项

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重复营养不良饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍重复营养不良饮食的解答，让我们一起看看吧。节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于重复营养不良饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍重复营养不良饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
2. 有人说得一次新冠会得抗体，那为什么还会重复感染呢？
3. 素食者会蛋白质不良吗？怎么补充蛋白质呢？

节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？

可以的。

主要还是看如何调整饮食，一定是要慢慢过渡不要一下子恢复，这样体重也不会因为一下子热量摄入过剩导致快速反弹。只要能够通过合理规律的饮食恢复了自身的代谢水平，再次用科学的方法去减肥，还是能够顺利的瘦下来的。

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首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占30％。

减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。

节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง

那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用app和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。

算了，太复杂了，你看我***吧。直接说方法吧，你可以才用8+16轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他16个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着App运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。

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有人说得一次***会得抗体，那为什么还会重复感染呢？

得一次***肯定能获得相应的抗体。这一点是毫无疑问的。只不过患者痊愈后所获得抗体的水平也不一样。体质好免疫力强的人，康复后所获得的免疫抗体的量就多，水平就高。抗体在身体中维持的时间就长。防止再次被感染的能力也就强。一般人能维持半年，他也许能维持更长一些时间不被感染。

相反，体质差的人，营养不良的人，由于免疫力低下，感染***痊愈后，所获得的相应的抗体的量就少，抗体水平就低。这样他的免疫期也可能会短一些。

这是一个原因，另外一个原因也十分重要。就是这***病毒三年来，一直在不断地变异。得过一次***康复后所获得的抗体，只能完全对抗相对应的***毒株。对于其它毒株，虽然也有一定作用，但不能完全免疫。这就是在国外不少人被***反复感染的根本原因。

最近张文宏教授判断，******变异到了奥密克戎这一代，奥密克戎经过了一段时间的继续变异，一直到现在已经到了稳定期。如果奥密克戎不再变异了，或者越变毒性越小了。人类就可以走出***的阴影了。

大疫不过三，这是我们的老祖宗几千年来与瘟疫做斗争总结出的经验。现在国内外的很多专家学者研究******所得出的结论，和古人的谚语是一致的。

种种痕相表明，******现在已经是强弩之末，我们现在正处在黎明前的黑暗。只要我们再坚持一段时间，度过这个寒冬，到春暖花开时，我们一定会柳暗花明。

牢记老人家的教导:“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气”。最后的胜利一定存在于再坚持一下的努力之中。

***治愈的患者仍然是有可能再次感染相关***。

因为******仍然有变异菌株，有可能会变异为其他种类型，所以还是需要重视预防。

出门要记得带口罩，少去人群密集的场所，定期的检查相关指标，可以评估自身的健康状况，还需要养成良好的生活习惯，不要过度劳累，不要熬夜，不要抽烟喝酒，定期的锻炼身体，可以提高自身的免疫能力，可以检查c反应蛋白、血沉、血常规、核酸以及肺部CT来评估是否康复，平常还需要加强营养支持，不要过度的劳累。

如果出现不良反应，就需要及时到医院系统检查。

一个国家被侵略一次战斗力就上升一次，但是你并不能挡住别人来打你。比如阿富汗被苏联打 又被美国打，阿富汗都抗住了。

不是说的防御力强大就没人敢打你了。

你有***抗体，只是你有消灭***的能力不代表***不会二次进入你身体。你有抗体二次侵入后你已经有经验了，消灭***过程更迅速。

这就是接种疫苗的意义，疫苗让你产生抗体，***进来属于二次进攻，我们防御手段更好了，组织反攻能力更强，如果***是第三次进攻，你的防御力更强

素食者会蛋白质不良吗？怎么补充蛋白质呢？

素食者虽然无法通过鱼、肉、蛋、奶这些富含优质蛋白的食物补充蛋白，但通过合理的营养搭配也可以做到营养齐全，并不一定会发生蛋白质营养不良。但凡事总有例外，在我国很多素食者并不了解营养学，仅仅是将正常饮食中与动物相关的食品剔除，这种素食就非常容易造成蛋白质营养不良，对于身体健康及生活质量都会有所影响，更会让人提前衰老，与当初决定通过素食提升健康状况的初衷背道而驰！

首先，应当确定自己是否缺乏蛋白质，最准确的方法就是通过血液[_a***_]项目【血清白蛋白】和【血清前白蛋白】两项指标来准确评估自身的蛋白质营养状况，其中后者【血清前白蛋白】的灵敏度更高，可以在蛋白质营养不良的早期就发觉蛋白质的不足；而前者【血清白蛋白】会在蛋白质缺乏一段时间以后才能通过指标显现！

也可以通过睡眠质量、皮肤状况、身体素质以及脱发等情况较为粗略的评价蛋白质营养状态，如果在开始素食以后，出现睡眠质量差、精神状态不佳、免疫力低下、皮肤缺乏光泽且面色暗淡、脱发增多的话，可大致判断蛋白质缺乏。

素食者的饮食基本包括主食、蔬菜、水果、豆制品、坚果几大类，其中：

主食摄入量最多，但其蛋白质含量较低且质量不佳（生物价低，人体吸收率低），因此不要过度依赖主食，主食摄入量不超过总能量摄入的65%。此外，也要丰富主食内容，添加杂豆（红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等）、全谷物（糙米、燕麦、薏米、荞麦等），在此尤其推荐藜麦，其蛋白质质量高，营养素齐全，可以弥补精白米面的营养缺限；

水果和蔬菜蛋白质含量较低，无法有效补充蛋白，但其实蔬菜的蛋白质质量较高，有些蔬菜的蛋白质质量堪比动物性食品，比如土豆、豆芽、豆苗等，可以适当多吃；

豆制品和坚果是素食者饮食中蛋白质含量较高的食物种类，其中豆制品能量适中、脂肪含量不高，是最适合素食者补充蛋白的食物（痛风及高尿酸人群除外），应当多吃，每100克鲜豆腐中就含有8克蛋白质，推荐豆腐、豆干、豆皮；坚果的脂肪含量高达50%，但其中蛋白质含量较高且质量不错，可以适量选择。

谢谢您的邀请！这类问题我已表明了自已的态度:不支持！不反对！每个人都有自由选择生活的权利！吃什么？如何吃？是每个人的权利！他人无权评说！同理我也有自己对饮食的选择:分阶段！年轻喜欢吃猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等！

但我是过敏体质，有一些食物要忌口！现在我喜欢清淡的食物！中午吃点肉食，晚上一般不吃肉食！至于长年吃素是否影响身体？这个还确是不好评价:现实生活中素食者没听说有什么问题！物质匮乏的时代，人们很少食肉，也没有什么病？是健康的就健康！会长寿的能长寿！可能有人对素食的理解不同:认为素食者什么都不能吃！

为此我们专门去素食店，去感受:近百种不同蔬菜！
不同的汤！水果！点心！要有尽有，如果正常吃是不会缺营养！

到此，以上就是小编对于重复营养不良饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于重复营养不良饮食的3点解答对大家有用。