健身训练对体重的影响大吗,健身训练对体重的影响大吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对体重的影响大吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练对体重的影响大吗的解答，让我们一起看看吧。为什么我天天去健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练对体重的影响大吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练对体重的影响大吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤？
2. 坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗？

为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤？

锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！

但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！

所以要有好身材还是那句话，管住嘴迈开腿，没有捷径可以走！

健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

坚持运动，体重还是有增无减，这是为什么，是因为肉变紧了吗？

一周七天，每天坚持运动，非但没瘦，体重还一直增加。坚持了一个多月，身体累没信心再坚持锻炼，为什么坚持运动也没有变瘦呢？

1 一、肌肉量的增加

运动后身材变好了，但是体重却升高了。这种情况是因为体内的肌肉量增加造成的。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体质是肌肉的四倍。所以时候运动瘦身后会有身材变好而体重增加的情况。不要过于在意体重的变化，真正的变瘦是外形的改变和脂肪的减少，这代表你身体的健康状况。

2 二、肌肉练习不足

有氧运动是最好的燃脂方式，但是光进行有氧运动会出现肌肉松垮等情况，即便瘦了，外形也臃肿。为了能美美的瘦下去，除了有氧运动还要进行足量的肌肉、重力练习。这样才能保证既燃脂又塑形。

3 三、运动期间吃的太多

运动可以消耗热量，但是如果在运动期间吃的太多一样会导致热量堆积和脂肪的生成。即使每天进行了大量的运动，也要调整好饮食，这样才能真身的变瘦。

4 四、喜爱喝运动饮料

运动饮料中含有大量的添加剂和糖分，对减肥瘦身很不利。运动过程中要补充足量的水分，但是不推荐喝运动饮料。

会这样的，如果不是刻意的去减肥，要求降低体重，适量的运动体重不怎么会减轻，但是肌肉会变紧实，人的整体线条会有型，最典型的例子就是人看着瘦了，以前的衣服现在穿会宽松一些的，体脂率下降。所以没必要去纠结体重。

恭喜你！估计是健身的良性循环，增肌减脂达到目的，说明你的肌肉含量增加，肌肉💪紧致，脂肪减少，体积变小，

肌肉💪的密度要比脂肪小，所以出现运动后重量不减，体型变瘦的现象，

本老太深有感受，经过认真的有氧无氧结合运动，出现重量不减，围度变小的现象，一开始还很关心重量的变化，后期明白这是健身出现的良性循环，就再也不关注重量的变化，一心关注的是围度，练到穿衣服显瘦，脱衣服有肉，就达到增肌减脂的目的。我要继续！加油！

看看，本老太太，是不是，穿衣服显瘦，脱衣服有肉。

到此，以上就是小编对于健身训练对体重的影响大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练对体重的影响大吗的2点解答对大家有用。