打篮球扣篮健身房训练动作,扣篮健身房训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球扣篮健身房训练动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球扣篮健身房训练动作的解答，让我们一起看看吧。我想扣篮，应该怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球扣篮健身房训练动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球扣篮健身房训练动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想扣篮，应该怎么锻炼？
2. 篮球运动中，三分，扣篮，抢断，盖帽，哪一项最具观赏性？
3. 打篮球的人，去健身房应该练什么好？

我想扣篮，应该怎么锻炼？

练习弹跳！

弹跳的练习方法有很多，像一楼说的就有点麻烦！ 如果有经济能力的话可以到健身房去训练脚部肌肉，如果没有！ 可以在家里做蹲起啊，（蹲起主要是训练大腿的肌肉），小腿肌肉就要通过跑步训练比较快点！

如果你想快点可以扣篮，就像举重运动员那样，拿超重量的东西来训练脚步力量（也就是爆发力），不过这要注意考虑好自己身体的承受能力。

总的来说，主要就是锻炼腿部力量吧！ 说多一句：任何训练都要坚持，不要遇到小小辛苦就放弃！祝你成功！

篮球运动中，三分，扣篮，抢断，盖帽，哪一项最具观赏性？

这要看是谁做这些技术动作，或者在什么情形下做这些技术动作。

与很多投手接球就投不同的是，库里、利拉德很多三分都是自己创造空间或者运球干拔三分，甚至很多都是超远三分，这样的三分看起来让人血脉喷张，颇具观赏性。

库里将三分球提到了一个前所未有的高度。不仅量大，还很精准，不仅精准还是有很多是不可思议的三分球，“库日天”的由来也是因为库里变态的三分球。

利拉德则是有大量的三分都是远投，有的的是LOGO三分，有的都快接近中线了。这样的三分球会让人大呼不可思议，让人看起来激动得不行。

一般而言，在篮球比赛中，扣篮是最具观赏性的，因为扣篮能提升球队士气，打击对手信心。

但是，很多内线球员的扣篮却观赏性不高。我们曾经的骄傲姚明，他的扣篮就没有易建联的扣篮观赏性高。而现在独行侠的内线球员博班，经常在比赛中上演站立扣篮，也没啥观赏性。

“加拿大飞人”卡特将扣篮提升到了一个前所未有的高度，扣篮观赏性极其的高。这个世界上有两种扣篮：一种是卡特的扣篮，一种是其他人的扣篮。

扣篮的观赏性强与否，在于身体的腾高高度，还有身体的舒展程度。近些年来，公牛队的拉文和魔术队的阿隆戈登扣篮就极具观赏性。

韦德，被称为“矮了3CM”的乔丹，年轻时期的韦德身体素质可是相当的劲爆，是后卫球员中盖帽最多，经常在比赛中见韦德盖内线球员，韦德的弹速太快，看到矮个球员大帽比自己的高的球员，确实比较有观赏性。

和韦德同一届的詹姆斯，也经常在比赛中上演追身大帽的好戏，这样的镜头屡见不鲜，让人看起来血脉喷张。

打篮球的人，去健身房应该练什么好？

谢谢邀请

我们都知道篮球是一项充满身体对抗的运动，所以力量的训练就显得尤为重要。中国球员水品达不到NBA的原因，其实在技术方面的原因不多，更多的就是我们的身体对抗能力达不到NBA水准。在力量训练的动作上，最想推荐给大家的一个动作就是卧推，不管是哑铃卧推还是杠铃卧推，都对我们的力量提升很有帮助。

对于卧推，我们很常见，但是出现多了，错误动作也就多了，所以有几个动作点要规范一下。首先是一定要沉肩，很多人在刚开始做卧推的时候因为力量的不足和动作的不熟练都会导致推举的时候会耸肩，想要改正这个错误我们可以尝试两块肩胛骨，避免耸肩的出现。

第二点是我们的手臂要向下外展，很多人手都是平行于肩膀的，这会导致我们的肱二头肌代偿发力，正确的姿势杠铃应该在我们的下胸部。最后一点是杠铃的握法，一定要把杠铃放在虎口内，大拇指和四指扣紧，如果不这样很容易造成安全事故。

除了力量，弹跳在篮球中也十分重要，不管是拼抢篮板还是上篮投篮，跳都是必须的一点，对于弹跳力的训练，不推荐健身房里那些练腿的重力器械，可以就练习原地纵跳，在原地纵跳中我们要注意一些细节，我们在跳起的时候一定要用自己的大腿发力，收紧核心，不能让其他部位代偿发力。还可以跳楼梯，每天进行这样的训练对们的弹跳力很有提升。

打篮球还有一点很重要的就是耐力和心肺功能，有很多人觉得自己大学毕业了之后就体力跟不上了，其实不是你老了，只是你缺少锻炼，身体跟不上比赛节奏了，篮球是个高强度的运动，所以耐力就很重要。耐力的训练大家可以进行高强度的折返跑训练，在篮球场上以罚球线、中长线、底线为终点来回往返。还有就是在健身房里面的动感单车和椭圆机也都可以锻炼我们的心肺功能。

到此，以上就是小编对于打篮球扣篮健身房训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球扣篮健身房训练动作的3点解答对大家有用。