健身房训练什么时候练好,健身房训练什么时候练好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练什么时候练好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练什么时候练好的解答，让我们一起看看吧。新手健身房练多久？在健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练什么时候练好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练什么时候练好的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身房练多久？
2. 在健身房，一天中什么时间最适合锻炼？
3. 什么时间段去健身房比较好？

新手健身房练多久？

40分钟为最佳运动时间

　　很多人一到健身俱乐部，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。

　　对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可

每天适当45分钟到一个小时就够了。

可以隔天一次,如果很忙的话,一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。 如果是新手最好每次要1各半小时,如果有底子,那就每天连一个部位,隔一天练一次,一次练45分钟足矣

在健身房，一天中什么时间最适合锻炼？

在健身房一天中什么时间最适合锻炼？这个问题也经常有人问。我的回答一般是最适合你的时间就是最适合的时间。

如果你健身是为了减脂，早上的中低强度的有氧是个不错的选择。如果你为了增肌，下午和晚上糖原充沛的时候让你更有力量去做大重量的训练。如果你为了缓解压力下班后的搏击和动感单车是个很好的选择。如果你喜欢人少，上午的健身房更适合你。如果你喜欢热闹，晚上的健身房更能让你开心快乐。如果为了一天下来都精神饱满，早上到健身房小练一下。如果你为了晚上能休息的更好，就不要再睡觉前做过多的训练，因为那样会让你更加兴奋难以入眠。

你问哪个时间段训练最好，这个要综合你的健身目的，个人的时间，个人的喜好等等。所以最适合你的时间就是适合你的时间。有人说早上练好，有人说晚上练好，其实没有定论。跟着自己的感觉走就好！

如果根据人流量多少来讲的话，上午人是最少的，没人跟你抢器械用！如果根据人体新陈代谢最快的时候，傍晚五点左右是最好的时间段！个人建议是傍晚五点钟左右，人流量也不多，而且新陈代谢又快！

什么时间段去健身房比较好？

很多人不知道什么时间段去健身房比较合适！

接下来我们就看看健身房的营业时间与客流量情况！

一般健身房营业时间 早9:00-晚22:00

早9:00-17:00是健身房锻炼客流比较少的时候

如果喜欢人比较少的时候可以选择这个时候去锻炼

17:00-22:00基本上是所有健身房客流量高峰期无论是操课还是器械区人都比较多，如果喜欢热闹或者认识新朋友的要选择这个时间点去比较合适

如果喜欢上操课的话一般白天9:00-17:00这个时间段人比较少，上课会员也不多，这个时候操课老师比较有时间指导会员，如果想学操课的可以选择白天时间的课程，晚上，上课会员很多操课老师没办法详细指导会员

如果练器械的话，新手的话想让教练指导的话，选择下午14:00-17:00之间，这个时候教练一般比较有时间，也会比较详细告诉你器械使用方法，与肌肉发力，但是也会给你推销私教课程，如果没有任何基础的话可以买一些基础课程，大概一个月的左右，基本上8-12次/目前一般价格是200元-600元/节不等，根据每个城市消费定价

如果没有打算买私教课想自己摸索着练的话，建议晚上高峰期去健身房，那个时候人比较多，注意观察别人是怎么练的，也可以找有锻炼基础的人请教一下，或者跟其他人互相交流学习一些锻炼方法，千万别害羞不和别人请教交流，又不找教练，自己瞎搞，很容易受伤那就得不偿失了。

再说一下锻炼时间，人一天当中，比较适合或者最佳运动时间是下午16:00-19:00

到此，以上就是小编对于健身房训练什么时候练好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练什么时候练好的3点解答对大家有用。