每天练5个健身训练好吗,每天练5个健身训练好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天练5个健身训练好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天练5个健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。每天跑5000步能不能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天练5个健身训练好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天练5个健身训练好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天跑5000步能不能起到健身作用？
2. 如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？
3. 每天在健身房4-6个小时的人，这些时间全在不停的锻炼吗？如果锻炼时间太久有哪些利弊呢？

每天跑5000步能不能起到健身作用？

一般情况是可以的。

但是有几个问题是需要注意的。

第一，评估自己的身体状况。跑5000步，即使慢跑也有三四公里的路程。如果你的身体状态比较正常，那么，这样做是能起到健身的作用的。因为跑步过程中会激活循环系统，达到身体的通畅。

但是，如果身体状态不好，不要一次跑太远距离，循序渐进才是自然规律。

第二，跑步是个坚持的过程，只有坚持跑步，才能达到健身的目的，罗马不是一天建成的，这个事情急不得。

第三，要做好防护，特别是天气因素，太冷注意感冒，太热注意防暑。另外还要伤病，包括外在伤病和慢性伤病。

总体来说，健身是个好想法，但一定要量力而行。

我是虚怀文若，欢迎大家关注.交流。

当然可以了。

按目前的计步软件，5000步大概就是4-4.5公里左右。

按照慢跑的速度，每公里5-6分钟，也可以每天跑二十几分钟了。

如果距离是固定的话，可以在速度上加强，不断缩短时间。

当然，这是比较基础的跑量，只要跑起来都会对身体有好处的。

若真是要达到塑造体型、加强体力的健身效果，还得加量和结合其他的锻炼。

量产才能产生质变。

现在的都市人群普片是缺乏锻炼的，很多人的身体往往都处于亚健康的状态，所以在这个全民健康计步的时代，很多人都非常关心每天的步数！其实能否起到健身作用，取决于以下几个方面:

1.是否持续，每天5000步如果是从早到睡累计的，这个健身作用不大，只能说是满足了身体基本的运动需求，没有让身体闲着，如果是在一定时间内持续5000步，而且让身体有感觉累或者出汗了，那可以起到一定健身锻炼作用；

2.有无无效计步，手机计步其实也有很多无效计步，如果无效计步多，就证明运动量并没有达到计步标准，当然也就不谈健身作用了。

其实要想达到健身作用的话，最好是持续半个小时以上运动，远足或者其他运动亦可，但一定需要持续半个小时以上的运动，这样才能起到锻炼健身的作用✔

希望回答对你有帮助，欢迎私信！

如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？

你的问题是：每周五天，每天只练一个部位？会怎样？

我没太懂？

1：因为不知道你训练的时间是多少，5分钟和59分钟肯定不一样。

2：训练目的是什么，***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。

我想问？

每天你只练一个部位，是相同的部位、还是不同的部位。

1：如果是相同的部位，没有那个必要。肌肉需要休息，营养补充才会增长。你天天怼它，怎么恢复怎么增长？

2：我们一般大肌肉群恢复48小时，小肌肉群恢复24小时。

3：如果是不同的部位，完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练，孤立每一块肌肉群。

总结：5天练不同的部位可取，练相同的部位意义不大。

这样就不全面，应该先做力量训练，稍事休息后再作有氧训练(减脂效果好)。而且要控制主食，增加蛋白质，每天每千克1.2克，以滿足增肌需要，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，充足睡眠。

如果你的目标是为增加力量，为了增长肌肉。适当的放肆一点吃是没有问题的。但是不建议吃过多的你所说的那些零食饮料，特别是碳酸饮料。像蛋白、碳水、脂肪这类营养物质的摄入量，要根据你一天的运动量和自身的基础代谢来衡量，蛋白一天的摄入量是以每公斤体重两克来计算，碳水是以每公斤体重8克计算，脂肪可以不用算。这仅仅是一个大概的摄入范围，要达到更加精确的摄入量，要根据你自身的状况来制定。

一周的训练量要结合你自身的体能状态而定，并不是说一定要固定一周五次，六次。随着长时间的训练，训练的方式要适当的调整。比如大重量少次数或者是多次数低重量等方法来互换练习，每次训练的可以***用大肌肉群带一个小肌肉群训练。比如胸和肱三头肌，背和肱二头肌以这种方式搭配训练会有更好的效果。长期的力量训练会对[_a***_]造成压力，适当的有氧运动可以降低压力提高血液循环。

至于像你说的，每周做5次力量训练，并且不控制饮食，会有怎样的效果。这个得看你的力量训练的强度，训练方法，饮食和休息，训练目标等等因素决定的。如果是随便练练，也不会有多大变化的，至少在体型上变化不大。但一定要注意安全，科学训练，科学饮食。

你也许会变得更胖，体能更差！

（1）每天力量训练同一个部位，而且还是5天，属于过度训练，肌肉来不及恢复，会越来越差。

（2）题主的蛋白质量，倒是应该够用的。

（3）但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质，依然不能有强大的肌肉，还需要休息。

（4）休息好的训练，才是超量恢复，肌肉越来越强，基础代谢越来越高。

（5）管不住嘴的话，肯定控制不住体重

（6）过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖

（7）肌肉训练后，需要间隔1-2天的恢复期，这个期间可以练其他部位。

（8）为了减肥的话，肌肉训练后，要做有氧运动

（9）为了减肥的话，一定要控制零食。

谢谢邀请！

很庆幸你是一个热爱健身的人。但你控制不住饮食，这就要看你的健身目标了。

如果你的目标是为了增肌，那么正好。因为增肌期要能量富余，不过你增肌的同时，体脂也会变高。

如果你的健身目标是为了减脂，那么这样的做法是不可取。减脂的本质就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。运动是为了加大能量的消耗。即使你运动再多，你吃的比消耗的还多，那么你也不会变瘦。

而且不管是增肌，减脂，都需要合理的饮食。那些薯片等高热量的食物还是少吃或者不要吃了。

每天在健身房4-6个小时的人，这些时间全在不停的锻炼吗？如果锻炼时间太久有哪些利弊呢？

锻炼是好事，但长时间锻炼会透支体能，对身体反而有伤害，锻炼必须有内功配合才会保障生理机能的活力，若没有内气配合长时间透支体能会加速机能衰退和老化！练气者才能保证机能供给和活力！

你好，很高兴回答你这个问题。

作为一个健身博主，外加健身房的老板，这个问题我回答最好不过了。

我自己在长沙是开了一家健身房的，在我们健身房也有极个别人是每天在健身房4-6个小时的。其实，那些在健身房待比较长时间的人，并没有全时间在锻炼。

一般，在我的健身房里待4-6小时的人，据我观察：一般会安排一个小时左右的时间进行有氧训练，训练的动作就五花八门了，有骑动感单车的、有跳绳的、有跑跑步机的。像在健身房待的比较久的人运动效率都比较低，他们在器械上训练的时候可以达到一个半到两个小时，但是一般训练的动作都不多，就是训练的组数比较多。在有氧1小时+器械2个小时后，在放松阶段他们也会在瑜伽垫上滚泡沫轴滚半个小时以上。

这就是据我观察，我的健身房内锻炼时长比较久的人的一个安排。

1.训练强度上不来。因为你锻炼的时间比较久，那么你训练的时间线就会被拉长，这时候你的运动强度就很难加上来，毕竟我们身体的体能只有那么多，所以这样对增肌的人群是非常不利的。

2.睾酮被过度的消耗。我们应该知道，我们体内的睾酮只够让我们集中精力锻炼一个小时，所以这就是为什么我们一般推荐力量训练的时间为45分钟左右。不是说锻炼一个多小时不行，而是这时候就会过度的消耗我们体内的睾酮素，导致我们的睾酮水平降低。

3.增加受伤风险。因为我们训练的时间被拉长了，这时候我们的肌肉也会容易疲劳，所以在长达4个小时的训练时间内，我们的神经不可能时刻保持住对我们肌肉的控制，在做一些风险系数较大的动作时候，就容易受伤。

4.浪费时间。一个小时能够搞定的训练要花4-6个小时来完成，不觉得很耗费时间吗？

每天在健身房4-6个小时的人，估计是健身教练吧？

不然健身房肯定有很吸引你的东西。

根据科学理论，普通人一般在健身房锻炼1个小时左右就行了，这中间还包含热身及锻炼、拉伸时间。要是时间太长了，没那么大精力。不然健身房一天，回去床上一周。今天挺兴奋，明天尿黄水。今天又蹦又跳，明天地上爬。

你试试不休息一直锻炼的感觉，就是跑步4个钟头，那也是普通跑者的马拉松水平了，而且跑一次回去得休息半个月。

要是在健身房那么长时间，肯定有别的理由，但肯定不是锻炼那么久。

我就喜欢在健身房待着，里面空调好凉快，在里面待着省家里电费。

我就喜欢在健身房待着，里面好多美女，我一看一上午。

我就喜欢在健身房待着，在这里看小说，老婆找不到，我天天乐逍遥。

我就喜欢在健身房待着，在里面浴室洗衣服，一家人衣服，够我洗一天，省水又省电。

我就喜欢在健身房待着，找几个好友练会，吹会，中午出去再喝点，生活乐无边，所谓训练一小时，唠嗑俩钟头。

到此，以上就是小编对于每天练5个健身训练好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天练5个健身训练好吗的3点解答对大家有用。