5分钟健身减肥成功训练,5分钟健身减肥成功训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5分钟健身减肥成功训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5分钟健身减肥成功训练的解答，让我们一起看看吧。5至6分钟跑10公里可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5分钟健身减肥成功训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍5分钟健身减肥成功训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 5至6分钟跑10公里可以减肥吗，算不算有氧运动？
2. 每天跳绳一百下，踢毽子50下，背对墙站5分钟，对减肥有效果吗？
3. 50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？

5至6分钟跑10公里可以减肥吗，算不算有氧运动？

可以减肥，算有氧运动，不过你5~6分钟能跑10公里貌似有些不可能，正常人一般跑10公里需要1个小时零5分钟左右，经常锻炼的人也需要50分钟左右时间，而专业运动员需要30分钟左右的时间。

跑步减肥建议中速速度就可以，不需要高强度的运动，那样也不利于身体健康，除非你是专业运动员每天都是高强度的训练。

减肥的本质在于控制饮食，就算你每天跑步10公里能减肥，但是你饮食不控制，体重也会反弹回来的，所以，运动减肥只能***，不能为主。

怎样控制饮食，运动为辅减肥？

一，饮食方面。

1，增加饱腹感强的食物，减少热量高的食物。

热量高的食物除了能饱腹一些时间，几乎没有什么营养，吃多了除了增加体重，对身体不健康。而饱腹感强的食物可以选择，燕麦，糙米，红薯，玉米，芋头，蔬菜等食物，这些食物热量比较低，富含膳食纤维，矿物质及维生素B，增加饱腹感，延缓血糖上升速度，促进脂肪燃烧，还可以预防便秘。

2，细嚼慢咽，更能让你有吃饱的感觉。

有些朋友就餐的时候狼吞虎咽，很快吃完一餐饭，除了升高血糖快，容易饥饿，对胃也是一种负担。而细嚼慢咽的好处就是食物慢慢咀嚼，每口饭菜咀嚼15~20下，让大脑中枢神经延缓发出指令，减少摄入量，让胃得到很好的消化和吸收，避免长胖的风险。

如果之前 没有运动,忽然就跑这么快,怕是对身体不太好,慢跑其实就挺好的,坚持四十分钟左右,效果会更好一些,不会对身体造成什么伤害,肌肉也不会那么紧张.运动完要拉伸哦,身体线条才会更修长好看.

每天跳绳一百下，踢毽子50下，背对墙站5分钟，对减肥有效果吗？

是有效果的，但是效果肯定不够明显，毕竟你这好几样加起来一天的运动也不超过10分钟。想要减肥有好的效果，这点运动量可不够，建议您每天运动一小时，这样一个周就能看到明显的变化。想要瘦得快，得多方面着手。

1. 控制饮食。减少脂肪和糖类的摄入，增加维生素和蛋白质的摄入。脂肪的主要来源为食用油、坚果、肉类、牛奶，糖的主要来源主要为饮料、蛋糕、糖果。

2. 增加运动量。单车、跑步、瑜伽等都是可以有效消耗脂肪的方式，建议每天运动一小时。

3. 增加基础代谢。保证睡眠、多饮水、多运动等可以增加基础代谢，基础代谢快减肥效率高。

50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？

还是要看强度！

不能但从次数和时间来判断，如果你跳的或跑的很慢，导致心跳速率达不到要求，也起不到很好的效果。

我一般是正常跳绳每6分钟/1k次，可以保持3k下，大约每秒将近3次，算比较快……

个人观点，快走效果好。第一，运动时间长，有氧运动效果延续更长，减肥效果更好。第二，天生对膝盖伤害更多。个人建议:5分钟一组跳绳，中间有休息，分三组，做完后，健走50分钟。当然，饮食注意热量的摄入。

别怀疑，50分钟的行走更减肥。

其实我都没看其它的限定条件，仅仅看运动时间，就能够得出结论。

毕竟你是以减肥为目的。

而运动减肥的一个先决条件就是：必须有足够长的运动时间！

因为在运动的20分钟以内，几乎是不会消耗多少脂肪的。

这个时间你的能量由糖原提供。

在运动30分钟左右，身体才会把能量提供者从糖转变为脂肪。

也就是说，你15分钟的运动，无论做的是哪个项目，几乎对减肥意义也不大。

再说你的快走，50分钟5.5公里，这个速度已经很可以了。

一定有脂肪的消耗。

到此，以上就是小编对于5分钟健身减肥成功训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于5分钟健身减肥成功训练的3点解答对大家有用。