每天晚上训练健身可以吗,每天晚上训练健身可以吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上训练健身可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上训练健身可以吗的解答，让我们一起看看吧。晚上11点左右锻炼身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天晚上训练健身可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天晚上训练健身可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上11点左右锻炼身体好吗？
2. 我比较喜欢健身运动，因为白天没有充足的时间都是晚上十二点才做，会对身体有影响吗？

晚上11点左右锻炼身体好吗？

肯定不好。但是对普通人，对大人，孩子还有运动员。晚上11点锻炼都不好。这个时间段儿一般的就是正常人休息的时间。如果锻炼会引起人兴奋。严重影响人的睡眠质量。这第二天没有更好的精力投奔于学习和工作中。

晚上锻炼身体有一定好处，可以增强心肺功能，提高代谢率，帮助消耗多余的脂肪，提升睡眠质量等。但是需要注意的是，晚上锻炼过于激烈可能会影响睡眠质量，影响第二天的工作和生活。

因此，建议晚上锻炼时不要选择过于剧烈的运动，尝试选择一些轻度的运动方式，例如慢跑、瑜伽等。另外，锻炼时间不宜过长，建议控制在60分钟以内，最好距离睡眠时间留出足够的时间，让身体进行放松。

晚上11点锻炼会对身体造成影响，因此不建议这个时间段进行锻炼。

身体的器官都有着自己的生物钟，晚上11点身体的各个器官都要休息，这个时间段锻炼会扰乱器官的生物钟，对身体造成严重的损害，同时晚上11点之后，人的新陈代谢水平是最低的，这个时候锻炼不仅没有好的效果，还会影响身体健康，所以不建议晚上11点锻炼。

晚上11点钟锻炼身体不好。晚上11点钟我们应该静静的睡觉了，11点钟还锻炼身体，这样会影响肝的排毒，也会影响睡眠，我们工作或者学习了一天，11点钟是最好开始睡眠的时候。十点钟锻炼身体不好。会更难入睡。

不好

夜间跑步一定要注意安全！其次夜晚的空气质量不是特别好。所以尽量选择在傍晚跑步！但是如果没有时间也可以选择在夜间跑步。或许可以在健身房等场地内跑步，这样空气质量会好一些。也可以选择体育场，这样会安全一些！

我比较喜欢健身运动，因为白天没有充足的时间都是晚上十二点才做，会对身体有影响吗？

虽然练比不练强，但太晚健身久了是伤身！白天进行几次十分钟的锻炼和一次充足的健身效果是差不多的。

健身能够提高人体的肌肉力量体能状态、身体素质、增强免疫力，使身体更健康，好处多多，这是毋庸置疑的。但是锻炼时间上也是有一定讲究的。

世间万物皆有节律，作为动物之长的人类也是如此。日出而作日落而息是万古不变的道理，大多数年轻人身体亚健康出现疾病都是熬夜的结果。

在晚上九点以后身体开始分泌褪黑素，这时候做好休息的准备是最适合的。如果在这时候进行强度高强度的训练，特别是在11点以后对身体的影响是深刻的。最佳的锻炼时间是下午五点左右，此时身体状态最佳:肌肉力量最强，心肺功能最好。

如果这个时间段没有时间的话，可以把自己的训练内容分成几块来分开练习，每次练习十来分钟，组合到一起要比一次充足的训练效果也不在话下。

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中医理论认为：昼为阳，夜为阴；阳主动，阴主静。白天太阳出来，人们劳作；夜晚月亮出来，人们休息。不但是体育锻炼，包括晚饭吃得丰盛，我对此都是持反对意见。胖子不是一口吃出来的，是一口接一口吃出来的；冰冻三尺，非一日之寒。短时间可能不会有不适感，但长期下去，会对我们的身体造成不良影响。本身晚上体育锻炼就不合适，您又选择在这么晚的时间，直接影响睡眠。如此一来，您早起又是几点？如果您能把开始锻炼的时间改成晚上开始睡觉的时间，相对而言会好些，但是要把早晨起床的时间提前，用于体育锻炼。晚上如能在11点之前入睡，早晨5点起床，我个人觉得会非常好。或者把作息时间改为晚10点至早5点，我很认可这样的方案。还是一样的道理，早饭和午饭吃得好，会强壮我们的身体，增强脏腑功能；晚饭吃得丰盛，不但会容易大腹便便，还对我们的身体健康不利；阳化气，阴成形。以上是我的个人观点，希望能够对您有所启发，有不当之处，敬请指教和指正。

到此，以上就是小编对于每天晚上训练健身可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天晚上训练健身可以吗的2点解答对大家有用。