孕期饮食营养的目的,孕期饮食营养的目的是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养的目的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期饮食营养的目的的解答，让我们一起看看吧。孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食营养的目的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期饮食营养的目的的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？
2. 怀孕了为什么要吃叶酸？

孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？

很高兴回答你的问题，孕妈妈每个月需要的营养是不同的，前期可以不用补铁，怀孕第6个月主打营养素是铁。

　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入，防止缺铁性贫血,准妈妈应该有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。

孕期会流失大量的铁，所以孕妈妈需要食补＋药补，食补的话多吃猪肝，牛肉，菠菜，车厘子，榴莲等等，药补的话，医生建议吃的是十月馨。孕期宝妈一定要保证自身的营养，这样胎儿才有足够的养分[灵光一闪]

在孕早期，很多孕妈妈常因为妊娠反应而没有胃口进食，营养跟不上，导致造血功能变差，再加上进入孕中期胎宝宝快速发育，吸收了与妈妈体内相当一部分的造血物质-铁，孕妈妈就特别容易出现缺铁性贫血。

因此孕妈妈在孕中期更要注意补铁，可以多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、动物血、菠菜等。

下列食物中含钙较高：动物肝脏、动物血、瘦肉、紫菜、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨、葡萄等水果，菠菜等绿色蔬菜。另外，妈妈在吃补铁食物的同时，还要注意维生素c的摄入，这样更有利于铁的吸收。

妈妈食补钙质，要注意人体对钙质的吸收问题，比如人体对瘦肉和动物血中铁的吸收率约为20%，此外动物性食物中的铁还有助于植物性食物中铁的吸收。单独吃玉米铁的吸收率只有2%，如果与牛肉共食，铁的吸收率就能够达到8%。

多吃瘦肉、动物血不仅能够补充大量的铁，还可以补充必需的动物蛋白质，从而提高孕妈妈的血红蛋白水平。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要含于动物血液、肌肉、肝脏等组织中。植物性食物中的铁均为非血红素铁，主要含于各种粮食、蔬菜、坚果等食物中，特别是葡萄干、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等。

需要注意的是，牛奶中磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，服用补铁剂不宜同时喝牛奶。药物补铁应在医师的指导下进行，过量的铁将影响锌的吸收和利用。

维生素c能够增加铁在肠道内的吸收，在补铁的同时应该尽量搭配维生素c含量丰富的食物。尽量使用铁锅、铁铲做饭，铁离子会溶于食物中，有利于肠道对铁的吸收。

怀孕期间，准妈妈必须合理补充各种营养物质，因为，胎儿需要从母体吸收营养物质来促进其生长发育，如果吸收不到位，就会导致其发育不良。同时，准妈妈也需要营养物质来维持健康，否则就会出现各种身体不适。大部分准妈妈在孕期比较关注蛋白质、钙等营养物质的摄入量，因为它们对胎儿生长发育的贡献比较大，其实，维生素、微量元素也是必不可少的，比如铁元素，如果准妈妈的摄入量不足就会出现严重的贫血问题。那么，准妈妈为什么会出现缺铁的问题？该如何合理补铁呢？

孕前存在缺铁问题

为了保持身材，女性普遍存在控制饮食的问题，尤其会减少肉食的摄入量，而肉食是铁元素含量较高的食物，因此，不正当的饮食是导致女性缺铁的重要原因。同时，女性体内的雌激素没有促进血红蛋白合成的作用，而男性体内的雄激素却有此功能，所以，女性更容易出现贫血问题。此外，女性每月的月经来潮也会导致体内铁元素的流失。所以，很多准妈妈孕前存在不同程度的缺铁问题，如果在怀孕后不注意合理补铁，就会导致严重的缺铁性贫血。

孕育胎儿需求量增大

怀孕期间，随着胎儿的生长发育，需要从母体吸收大量的铁元素，同时，准妈妈体内的血容量比孕前有显著地增加，血红蛋白的数量会随之增加，对铁元素的需求量也会大幅增加，所以，准妈妈在怀孕后对铁元素的需求量比孕前要增长15%-20%。

备孕期补铁

准妈妈在孕前普遍存在不同程度的贫血问题，所以，如果准妈妈有备孕计划，必须在备孕阶段就开始补铁，一般来说，准妈妈不需要喝铁剂补铁，只要进行食补就可以了，因为，此时体内的铁元素需求量还没有增加，只要注意合理饮食，保持营养均衡就可以了，适当增加富含铁元素食物的摄入量，比如：猪肉、牛肉等，经常喝一些红枣熬的粥，就能逐步改善贫血的症状。当然，如果准妈妈有严重的贫血问题，则最好咨询医生后进行药物补铁，效果会更好。

孕期补铁

如果准妈妈没有在备孕阶段进行补铁，则要从怀孕初期开始进行补铁。怀孕初期，胎儿的生长发育速度比较缓慢，需要从母体吸收的铁元素比较少，所以，准妈妈只要保持正常饮食，适量增加补铁食物的摄入量就可以了。从怀孕中期开始，胎儿进入快速生长期，尤其是怀孕晚期，胎儿不仅要满足生长所需，还要为出生后前六个月的生长发育储存铁元素，因此，需要从母体吸收大量的铁元素，准妈妈必须加大补铁的力度，不仅要进食更多的补铁食物，还要根据自身的情况、遵医嘱补充铁剂。

通过食物补铁是孕期补铁的最佳方式，因为食补的副作用小，可以贯穿于整个孕期，而且不容易出现过量补铁的问题，而铁剂不能长期喝，必须严格遵医嘱补铁，否则会给准妈妈的健康带来不利影响。

怀孕之后铁需求增加，如果摄入不足，储备量不够，就容易发生贫血，这种类型的贫血称为缺铁性贫血，约占妊娠期贫血的95%。

所以，正常孕妇孕中晚期需要摄人元素铁 30 mg/d，也就是从怀孕3个月开始就需要增加铁的摄入，另外，因为不少孕妇体内储备铁都不够，所以即使没有贫血，最好还是查一下铁代谢：

贫血的孕妇如果血清铁<6.5μmol/L，就是缺铁性贫血（IDA）；

血清铁蛋白浓度＜20 μg/L（ng/ml）为铁缺乏；

IDA根据储存铁水平分为3期：

铁减少期：体内储备铁下降，血清铁蛋白＜20 μg/L，转铁蛋白饱和度及Hb正常。

缺铁性红细胞生成期：红细胞摄入铁降低，血清铁蛋白＜20 μg/L，转铁蛋白饱和度＜15％，HGB水平正常。

怀孕了为什么要吃[_a***_]？

你好，非常高兴为你解答问题，孕龄夫妇一旦有生育宝宝的***，就应补充叶酸，补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，减少胎儿先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷。

含叶酸的食物：

叶酸主要存在于绿叶蔬菜、芹菜、柑橘、香蕉以及动物的肝脏、肾脏、蛋类等。 由于叶酸成分加热时不稳定，食物中的叶酸在烹调过程中有50-95已经被破坏，损失较大所剩无几，而怀孕期间对叶酸的需要量有所增加，因此正常的膳食，难以满足孕妇对叶酸的需要，必须进行必要的叶酸补充。

叶酸的补充：

建议从准备怀孕的前三个月就开始每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，如果备孕三个月仍然没有怀孕，可以继续吃叶酸，一直服用到妊娠后的3个月。 如果检查出叶酸代谢风险异常，还需要加大叶酸的服用剂量和延长服用的时间。可以服用到生完孩子。 国家有免费发放的叶酸，一般的医院和药店也都有叶酸，一定要在医生指导下服用，注意剂量哦！

希望我的回答能够帮助到你！

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。 值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：

1.必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方，农村高于城市。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查，在低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。

3.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗？服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是惟—的原因。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生，这些尚没有确切的预防办法。根据国内外的研究，服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。

4.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。 斯利安片在各大药店都有卖,9元左右,每瓶31片,有妇女抱小孩的粉红色标志.从准备要小孩开始吃,一般吃到到怀孕三个月.

到此，以上就是小编对于孕期饮食营养的目的的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食营养的目的的2点解答对大家有用。