健身吃蛋***还是训练好,健身吃蛋***还是训练好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃蛋白粉还是训练好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃蛋白粉还是训练好的解答，让我们一起看看吧。健身有一段时间了，现在...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃蛋白粉还是训练好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身吃蛋白粉还是训练好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有一段时间了，现在喝蛋白粉还是增肌粉比较好？
2. 增肌，健身前喝蛋白粉还是健身后喝蛋白粉好？

健身有一段时间了，现在喝蛋***还是增肌粉比较好？

你这体型不需要纠结喝哪种，根本问题是你太瘦吃的太少，你自己看看那些健身达人的饭量，哪个不比普通人多很多，你都练一年了还这么瘦说明你平时吃的太少了，体重上不去，肌肉怎么增长？蛋***也好增肌粉也好，那不过是在每天吃饭没法摄入足够蛋白质***用的，你要指望大部分营养靠粉不现实。

可能我更多的是关注有氧运动，如慢跑 游泳等。我力量训练基本是围绕提升有氧运动能力而训练的。就是通过力量训练，增加关节稳定性，肌肉耐力，提升核心力量，就是保证有氧运动不受伤或少受伤。

而纯粹的健美力量训练，追求大块头，大围度，可能需要补剂如增肌粉，增肌粉里面含有肌酸和蛋***等，会更好的补充训练后肌肉需要的营养。

而蛋***运动人群都可以喝些，减脂增肌需要蛋***，但任何补剂不能过量，适可而止！

我也喜欢运动 但由于工作所以耽误了 对于图片来说看起来是瘦了点 应该多到户外活动 打篮球 游泳 跑步 等一系列活动 增强自身综合体质 不是只依靠那几个动作就能长肉的 还有 对于瘦的人来说 饮食方面要少吃多餐 碳水化物和蛋白质方面都要满足 人的身体有自身的运行机制 别一味追求所谓的完美 比如说吃什么蛋*** 增肌粉 没用 除非你经常在健身房呆着 不然你的蛋白质几个鸡蛋或者几个核桃足以满足你的需求 健身是以健康为主

我建议用不着喝这粉那粉的：只要五谷杂粮：蔬菜水果：肉蛋奶尽量品种全一些身体所需要的营养素都有了。
当你运动量增加身体所需要的营养素加大的时候，人体是一个智能体他就会发出信号：你就给他增加量就可以了。
但是：如果你有钱想吃补品也可以，你说的蛋***和增肌粉哪个比较好，我认为两者都是为增肌所提供的原料差别不大。

增肌粉不是很推荐。增肌粉其实也就是一点蛋***加点碳水。还不如在家买桶蛋***加点米饭或者红薯实在不行加点白砂糖或麦乳精就是增肌粉了。

另外，我看其他回答中，竟然有人说喝粉不是自然健身?你健身先健脑吧。蛋***招谁惹谁了?蛋***只是相对于提取蛋白质，经济又实惠。又没砒霜激素什么的。

所以题主，你还是去买桶蛋***吧，日常饮食也要做好。

增肌，健身前喝蛋***还是健身后喝蛋***好？

运动补充蛋白质，时机很重要。

运动中和运动后及时补充蛋白质，肌肉合成效率最高。

具体时间可以安排在运动开始后半小时到运动结束后一小时内，都是补充蛋白质的好时机。尤其是运动后半小时，效果最好。

这是因为运动后即刻补充，容易使损伤的肌肉组织加快恢复速度，并增加力量，减少肌肉蛋白分解。

有氧运动超过30分钟，脂肪开始加速燃烧的同时，肌肉蛋白质消耗也增加了。无氧运动对肌肉纤维造成撕裂、破坏，运动后需要修复肌纤维。

所以，不管是有氧运动还是无氧运动，想要增肌的人群，运动后半小时记得一定要补充蛋白质哦！

运动后及时补充蛋白质，才能保证蛋白质的合成多于消耗。这对于增肌人群极其重要。否则你会越练习越瘦。

另外肌纤维只有受到破坏之后，修复的过程中才会变粗变长，想要增肌一定要摄入充足蛋白质，为机体提供原料。

如果蛋白质供应充足，还会带来肌肉的超量恢复，肌纤维变得更强大了。

喝蛋***比较方便高效。

到此，以上就是小编对于健身吃蛋***还是训练好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃蛋***还是训练好的2点解答对大家有用。