儿童营养饮食照片图片,儿童营养餐图片大全集

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食照片图片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童营养饮食照片图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？
2. 8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？
3. 小孩补锌吃什么食物好？
4. 三岁宝宝适合看什么书？有推荐的吗？
5. 小孩早上上学吃米饭好还是吃小米粥好？

7岁食谱，给孩子吃些什么食谱营养高呢？

蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

　　花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助

8岁儿童营养食谱谁知道呢？这个时候要补充一些什么营养要素？

这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。

小孩补锌吃什么食物好？

说实话，这个补没补上来也看不出来，但是我家孩子添辅食的时候我比较注重补锌，刚开始的时候，医院给开了给小孩补的钙铁锌补充剂，不没补上我也不清楚，因为孩子吃饭还是那样，后来就在辅食上下功夫，牛肉，猪肉，鸡肝，猪肝……换着花样给他吃，反正去医院检查也还缺，但在正常范围内，说没必要额外补，只需在食物里补，我家老二反正是没给他补什么钙铁锌，都是在辅食中添加的，他吃饭比老大要好，身体也结实一些，他的脾胃比较好，总之，补锌要先调脾胃[呲牙]

锌主要存在于海产品以及动物内脏中，生活中可以补锌的食物有很多，如牡蛎、扇贝、山核桃、口蘑、香菇、小麦胚粉、猪肝、瘦肉、蛋黄、三文鱼等。动物性食物中含锌量会比较高，其中牡蛎的含锌量是最高的，蔬菜和水果中含有锌的量是非常少的，几乎可以忽略不计，所以要补锌就要多食用动物性蛋白。

锌是常见的化学元素，也是身体必须的微量元素之一。锌在人体的生长发育、内分泌调节、生殖、遗传、免疫等方面起着很重要的作用。小孩补锌，可以提高免疫力，还可以排铅……

锌是人体必需的微量元素，几乎参与人体内所有的代谢过程。锌缺乏或不足时可导致儿童生长迟缓、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。

锌是多种酶的辅酶，缺锌不仅影响食欲，也影响食物消化，而且锌对肠道粘膜有修复作用，对于肠道损伤容易腹泻的孩子尤其需要补充。

预防孩子缺锌主要以下两种方式:

1、食补

首先需要坚持均衡膳食，动物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食，进食一些锌含量较丰富的红肉( 牛肉、瘦猪肉、肝脏等) 、部分海产品( 如牡蛎，但不宜大量食用) 、鱼类、禽类等。

2、锌补充剂

市面上普通的葡萄糖酸锌，硫酸锌等，成分过于单一，味道过甜，也含有化学添加剂，只能用于短期单纯补锌，不适合拿来长期调理。

推荐酵母锌，酵母锌里的锌来自将锌和酵母一起发酵而成的生物酵母锌，对宝宝肠胃0***，更好被吸收和利用

锌的潜在作用的理论基础已提出了一段时期，但是直到最近才从锌补充剂的随机控制试验中得到锌对儿童健康有重要作用的可信证据。

大量试验现已证实补锌（每天10~20mg，直到腹泻停止）可以显著减少5岁以下儿童腹泻的严重程度和病程。其他研究表明短期补锌（每天10~20mg，补10~14天）可以在2~3个月内减少腹泻的发病率。

基于以上研究，世卫组织推荐对所有腹泻患儿补锌10~14天（每天10~20mg）。

三岁宝宝适合看什么书？有推荐的吗？

3岁孩子在语言能力方面已经由单字句发展到双字句或三字句，因此能够与父母或其他人沟通。在视觉方面，他们更能够掌握图画及物体的大小、远近，对立体感也逐渐能够把握。此时宝宝开始对[_a***_]、韵文感兴趣，但尽量选择语句简短、易于吟诵的读物。父母在看书时，除了可依照图片的顺序讲故事给宝宝听以外，还可利用单一的图片训练宝宝的推理能力。

我家宝宝现在5岁了，中英文绘本大约已经看了3000多册。3岁左右的绘本，有以下几本还是不错的。京东和当当都有售。

一、可爱的鼠小弟

一共二十二册，故事简单、精彩。如果孩子太小没法领悟整本书的幽默，3岁左右看正好。

二、爸爸，我要月亮

卡尔爷爷的书，想象力非常丰富，充满了浓浓的父爱。一个名叫小茉莉的女孩想要月亮，爸爸便搬了长长的梯子，辛辛苦苦爬上天空摘月亮的故事。上下打开的多种折页变化，让孩子惊奇感受空间延伸的巧妙创意。孩子从故事情节中，不仅可以了解长短、高矮、大小等概念与形容词，还能从中观察到月亮阴晴圆缺的自然现象。

三、波西和皮普

套装共7册，外研社出版，印刷精良，色彩鲜艳，没有异味。围绕小兔子皮普和小老鼠波西之间的故事展开，让孩子了解他们的友谊，他们的生活。故事情节很日常，代入感很强。

四、警官巴克尔和警犬葛芮雅

幽默诙谐的故事，蕴藏着安全意识，非常好。故事中，巴克尔警官的成功离不开警犬葛芮雅的表演，而书中文字却对表演只字未提，都是通过图画表现出来的。当巴警官说：“地上洒了东西一定要马上擦干净”，葛芮雅就表演出被滑倒摔了个可笑的倒栽葱！当巴警官说：“不要把图钉丢在你可能坐到的地方”，葛芮雅就表演出被图钉扎得弹跳起来，疼得舌头乱伸，同时还用一只爪子捂着自己的***……只要巴警官说出安全提示，葛芮雅就表演出相应的结果，这些幽默的“图画细节”，总是让孩子在看时乐翻了天。推荐它推荐它！

五、奶奶的红披风

0－1岁，我爸爸 ，我妈妈，我有多爱你，以绘本为主，字少颜色鲜艳；

2－3岁，交通安全，不要随便摸我，这个阶段开始普及一些基本知识；

4－5岁，揭密系列，这个阶段孩子处于向世界探索期，会非常喜欢这种可以读可以翻页的书。

然后这个阶段你就可以带他去书店了，让他自己选。

虽然说开卷有益，只要是适龄的图书，孩子都可以看。但是不同时期，不同家庭选择书籍也会有所不用。选择早期阅读的书籍，要根据自己孩子的特点以及父母期待通过阅读所得到的结果来看。

三岁的宝宝喜欢看简单的图画，色彩鲜艳的画面，有情节的小故事。这个年龄段，语言敏感期、绘画敏感期就更适合给孩子看经典绘本了。很多经典绘本都凝聚心血。绘画风格适合孩子对色彩和美的感受。语言也是针对孩子的特点，朗朗上口。此类书很多，比如《晚安，月亮》，《打瞌睡的房子》，《猜猜我有多爱你》，《好饿的小蛇》，《好饿好饿的毛毛虫》等。《海底总动员》这本书图画很好，孩子也特别喜欢。还有《东方娃娃》的杂志。我从孩子了两岁定，一年12本绘本，里面还有一些手工的。孩子小的时候不太会做，只听绘本了，每一个月一本，孩子也特别喜欢。

情商方面自然也能获得提升，比如我的感觉系列绘本，《我很生气》等。

传统书籍可以给孩子读读百家姓，三字经，或者简单的五言律诗。一些英语启蒙书籍也可以适当给孩子看。

其实这个时候让她多听听也特别好啊！

凯叔的“声律启蒙”就是很好的启蒙，培养它的韵律感。坚持听唐诗三百首，孩子会给你惊喜哦！还有各种英语儿歌用来磨耳朵，都是很好的英语启蒙。培生幼儿英语也不错。

小孩早上上学吃米饭好还是吃小米粥好？

小孩处在生长发育期，需要充足的营养补充，饮食不能单一化；但同时小孩的脾胃尚未坚实，所以需要遵循营养丰富多样化且要均衡搭配、易消化的原则。早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要重视早餐的搭配。具体按照三分法执行，所谓三分法就是早餐的搭配要有三大类别，第一类是膳食纤维、碳水化合物类，主要来源于粮食类，品种要多样化，要有一定比例的粗粮，形式为粉面、粥、包子、饺子、糊糊都行，第二大类是优质蛋白类，主要来源于鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、牛羊肉、鱼虾等；第三大类是维生素、纤维素类，主要来源于果蔬。所以早餐的搭配就是一份主食，一份优质蛋白，一份果蔬。展示一下我平日指导妈妈们做的部分早餐配图。

对于处于学龄阶段的小朋友来说，一顿营养的早餐十分重要，一是如果早餐吃的太少或部分营养素摄取不足，会导致上课时注意力难以集中，或者没到中午就已经饥肠辘辘了，没有好的学习状态；二是儿童处于快速生长期，需要充足的营养供给，来满足身体发育，早餐占据了每天饮食的三分之一，所以一定要吃好。

那么对于上学的小孩来说，早上吃米饭好还是吃小米粥好？

都好，也都不好，关键在于搭配什么食物。因为不论是米饭还是小米粥，主要提供的营养素都是碳水化合物，虽然相对于大米而言，小米中的铁、镁等微量元素略高一些，但煮成粥的小米和干的米饭其营养价值相差并不太多了。

那么我们说说关键问题，搭配什么食物来吃？

喝小米粥如果只是搭配咸菜、咸鸭蛋来说，或者吃米饭，只搭配蔬菜都是不太合理的搭配。

所以实际上，小米粥和米饭都可以吃，毕竟每天早上不能都吃固定的一样主食吧，可以换着吃。

吃米饭时，可以给小朋友搭配一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，加上一份蔬菜（富含各种维生素矿物质），这是比较理想的搭配，有稀有干，有蛋白质（饱腹感强）有膳食纤维，又有碳水化合物（为大脑功能），营养充足且合理。

喝小米粥时，因为已经有稀的了，牛奶或豆浆可以根据习惯选择要不要加，但是一个鸡蛋还是必要的，同时粥的干货较少，可以再适量增加一些其他主食，不论是包子、馒头、饼，还是蒸的地瓜、山药等都可以，当然个人比较推荐薯类主食，营养价值更高一些，此外蔬菜还是要有的，凉拌或者清炒都可以，实在来不及，吃了水果加一小把坚果也可以。

当然，除了小米粥和米饭作为主食以外，其他如杂粮粥、蔬菜粥、鱼肉/瘦肉粥都是可以的。

总之，一顿营养均衡的早餐，除了主食外，还需要适量的蛋白质和蔬菜来弥补主食中各种营养素的不足，遵循这个原则，妈妈们可以发挥才智来自由搭配，也可以根据实际情况来选择。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

米饭和小米粥两种食物都可以作为儿童早餐中的主食，但是两种食物的营养含量都有限，还应加入一些其它种类的食物，以丰富早餐的营养。

米饭属于精细粮，含有一定的蛋白质，但是B族类维生素、矿物质和膳食纤维的含量较缺乏，儿童在早餐食用米饭可以一定程度上增加饱腹感，但是还应增加适量的肉类和蔬菜类食物来增加营养。小米相对大米来说，所含营养更加全面和丰富，但是由于小米在熬制成粥的过程中会加入大量的水，所以小米粥与它的原材料小米相比，所含营养的量会有所降低，那么儿童早餐只喝小米粥的话，仍然会存在营养缺乏的情况。

儿童的早餐食材应尽量丰富，各类粮谷可以交替食用，而不是仅在米饭和小米粥中做选择。鸡蛋、牛奶、瘦肉这类食物可以为生长发育期的儿童们提供丰富的优质蛋白、脂溶性维生素，钙、铁、锌等各类矿物质。蔬菜类食物是维生素C、胡萝卜素和膳食纤维的良好来源，且口味清淡，适合早餐食用。

儿童的早餐切记只为了解饱，一些家长为了省事，早餐长期只给孩子食用白米粥、咸菜等营养含量远满足不了儿童生长发育的食物，这样势必会耽误儿童的成长。所以，儿童的早餐不能马虎，食物多样，营养全面才能保证孩子们的健康成长。

到此，以上就是小编对于儿童营养饮食照片图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养饮食照片图片的5点解答对大家有用。