15分钟训练健身操,15分钟训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15分钟训练健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍15分钟训练健身操的解答，让我们一起看看吧。每天50分钟的周六野减肥操、1...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15分钟训练健身操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍15分钟训练健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？

每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？

得坚持一段时间呀，还得配合饮食，瘦身可不是一天两天的事，也不要光在乎体重，运动可以让你的肌肉变的越来越紧实，身体线条感变得更好；运动也会让人变得开心，生命不息，运动不止，愿你把运动变成习惯，收获瘦身，收获快乐。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主的运动方案50分钟减肥操大概消耗350千卡热量、天鹅臂15分钟+呼啦圈一小时大概消耗250千卡的热量，总体来看这个运动计划热量消耗达到600千卡。

俗话说得好，减肥主要是“七分吃，三分练”，如果饮食控制的不到位，运动再多也是白搭。

比如说饮食方面早餐吃豆浆油条油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油腻辛辣的重口味食物、平时喜欢吃一些零食甜品，睡前还要来点烧烤宵夜之类的。

这种令人发胖的饮食习惯如果没有调整，即使做再多的运动，消耗的热量远远抵不上摄入的热量，自然而然运动了也达不到减肥的效果。

减肥的原理一定是摄入小于支出，也就是要制造热量缺口。

一般来讲减肥期间饮食要多注意少油少盐的清淡口味，烹饪方式尽量以蒸煮为主，饮食的搭配一定是“优质蛋白+粗碳水+维生素”，以高蛋白低碳水为主，比较推荐三餐的热量摄入控制在支出的三分之二。

例如基础代谢是1200千卡，日常活动消耗300千卡，一天的总体热量摄入就比较推荐1000千卡为宜，太多达不到减肥消费，太低又会降低基础代谢。

很高兴能够回答这个问题，希望我的回答对你有帮助。

关于你的问题，我将从对于减肥的认知，如何正确减脂这两点来深入剖析回答你的问题。

首先很多人对减肥的认知就错了，以为动一动就能减肥，就能瘦下来，减去的就是脂肪等等，对于你做这些减肥操、呼啦圈等等，都是为了减脂。但是减脂要达到的效果也得正确认识以下几种情况。

1、体重上下变化幅度不大，但是体型的改变大。

2、体重掉下去大，但是体型看上去改变不大。

熟话说的好，七分吃、三分练。吃不是不吃东西，是科学的搭配食物来吃。练不是一直拼命练，也必须遵循锻炼的规律和节律。下面我将从如何吃和如何练来为你解答。

1、减脂该怎么吃？

首先我们的饮食必须要满足几大营养要素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素这些。

在满足了以上几点营养要素外，最重要的是吃多少分量的问题了。

2、减脂该怎么运动？

首先很荣幸回答您的问题，首先分为两种，一种是狂吃不胖的，还有一种是喝水都胖的，如果属于后着的话，光消耗足够的热量是不够的，要配合合理健康的饮食习惯，高热量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之类的，总而言之言而总之就是管住嘴迈开腿，加油我相信你一定行的！！！

运动量挺大的耶。我有几个疑问:第一，你bmi多少？体脂率多少？是不是已经比较瘦了呢？如果体脂率已经很低了，那可能减肥的空间不大。第二，这种运动量你坚持了多长时间？如果没有超过一个月，那是没有什么效果的。第三，你吃得怎样？是否吃得过量了或者运动完以后又吃了？减肥，控制饮食，均衡膳食是非常重要的。第四，运动形式是什么？或许这些运动类型已经不适合你了。你需要做提升运动的强度。

到此，以上就是小编对于15分钟训练健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于15分钟训练健身操的1点解答对大家有用。