女生健身房双分化训练***-女生健身房双分化训练***大全

摘要： 本文目录一览：1、假期如何正确进行健身恢复训练假期如何正确进行健身恢复训练1、都可能会去忽略的一个环节，因为我们很多人在练完以后，都会比较累，然后就没有精力或者忘记去进行力...

本文目录一览：

• 1、假期如何正确进行健身恢复训练

***期如何正确进行健身恢复训练

1、都可能会去忽略的一个环节，因为我们很多人在练完以后，都会比较累，然后就没有精力或者忘记去进行力量训练了。而我们得要知道的是，健身训练结束后的拉伸与放松，对于我们身体中肌肉的恢复是十分重要的，拉伸于放松不仅可以促进我们肌肉的恢复，而且更可以让我们的身体以及精神得到很好的放松。

2、完全热身是必须的，其目的很简单，为防止各类受伤，受伤是很头疼的一件事，强调热身时间长一点，热身动作多一点 训练后的拉伸是必须的，肌肉在训练后极度紧张、收缩，所以训练后的拉伸会对肌肉的恢复起到一定的作用。

3、多练，比平时多练个一两小时，但是不要太急于求成了容易拉伤。