青少年营养饮食菜谱,青少年营养饮食菜谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年营养饮食菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年营养饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。11-18岁青少年长高食谱？中...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年营养饮食菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年营养饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 11-18岁青少年长高食谱？
2. 中学生午餐便当一周食谱及做法？
3. 中学生早餐15天食谱？
4. 6到12岁孩子的营养餐？

11-18岁青少年长高食谱？

1.

牛奶：是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。

2.

鸡蛋：是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。

3.

瘦肉：里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。

4.

中学生午餐便当一周食谱及做法？

周一

早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果

午餐: 青菜牛肉汤面

加餐：杏仁

晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭

周二

早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子

午餐：香菇豆角肉丝打卤面

加餐：酸奶

晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭

食谱：周一学生午餐食谱：米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

　　周二学生午餐食谱：大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或***)、金针菇紫菜蛋汤。

　　周三学生午餐食谱：米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

　　周四学生午餐食谱：大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

　　周五学生午餐食谱：大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

中学生早餐15天食谱？

肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食谱

2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大***.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 营养早餐食谱

3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

6到12岁孩子的营养餐？

6至12岁孩子的营养餐

12岁儿童营养餐的鸡蛋肉豆腐

原料，鸡蛋，牛肉，豆腐，葱根，姜末。

将牛肉洗净，放入搅拌机中，打成肉泥，同时，将葱根，姜末切成碎碎的豆腐，碾压成泥，鸡蛋打发放入1比1的凉开水，将豆腐泥，肉泥，葱根，姜末倒入碗中，搅拌均匀，放入蒸锅大火蒸开后装小火蒸十分钟即可，出锅后放入少许的的低钠酱油，芝麻香油搅拌即可。

孩子一天的营养餐呢，主要以肉类，蛋类，纤维类，蔬菜类都有就可以了。

肉末鸡蛋羹，蔬菜咸粥，鸡丝瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥，乃样耐粥，八宝粥，小米绿豆粥，荷叶粥，百合粥

显示土豆，鸡蛋饼，洋葱，鸡蛋饼，洋葱，胡萝卜饼，，灌汤包，紫米馒头，小肉龙，，蔬菜包子，洋葱炒猪肝，粉丝鸭血汤，西红柿炖牛腩，鳕鱼炖豆腐的

红枣米润豆浆

　　材料

　　黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。

　　做法

　　1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体(隔夜先用清水浸泡口感更好};

　　2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关;

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

 豆制品：100—200克

 新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：4—6克

到此，以上就是小编对于青少年营养饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年营养饮食菜谱的4点解答对大家有用。