健身为什么要训练全身动作,健身为什么要训练全身动作呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要训练全身动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身为什么要训练全身动作的解答，让我们一起看看吧。有什么运动可以锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身为什么要训练全身动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身为什么要训练全身动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么运动可以锻炼全身？
2. 请问一下，练肌肉是一次练全身好，还是一次练一个部位好？
3. 为什么让孩子参加体育锻炼？

有什么运动可以锻炼全身？

谈谈我的看法 选择什么样的运动，还是要根据个人爱好，个人身体状况，以及时间场地等因素考虑。

年纪轻，身体素质好的，可以剧烈一些的体育运动；年纪大了的，或者身体亚健康的，如果非要效仿年轻力壮的人去搞激烈的运动，如果运动过量了，非但无益反而有害。

我上学的时候喜欢跑步，跳霹雳舞，也是坐不住，自然喜欢各种体育运动。后来生过一次病之后 身体素质明显下降，再去勉为其难的跑跑跳跳，就有点力不从心了。于是开始慢走，***，站桩等养生运动，一场运动下来，全身舒坦，微微出汗 正好。

所以，运动要选适合自己现状的。

我觉得一定是游泳！！

第一，增加肺活量，对心肺很有好处；

第二，全身各部分都参与了运动；

第三，能增强身心健康，这点可是有科学论证的；

第四，无损伤，没有伤病困扰；

最后，游泳前切记要做好热身，尤其是冬天。还有重要的，在海里游泳时，不要高估自己，出事的经常是会游泳的高手。

游泳！

因为游泳是整个身体都需要发力的，同时通过水的浮力将自己浮起来，这也需要腹部发力，让身体不断往前游得过程中，四肢都是在运动的。

因此游泳真的是一项全身运动的项目，也非常适合减肥。

　游泳可以锻炼全身。全身性运动如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

有喜欢游泳，自我感觉，应该游泳可以锻炼全身，我从头说起。

头：游泳的时候手脚都要动，促进血液循环全身，是大脑保持活力，清醒。

上身：双手，腹部，还有背部都会有拉伸，运动，还能训练呼吸增强肺活量，扩胸，活动脖子，颈椎等

下身：锻炼臀部，大腿，骨盆等

总结，对子身体经常不活动，久坐的，活动全身，促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。真正的全方位锻炼。

请问一下，练肌肉是一次练全身好，还是一次练一个部位好？

初学者一次练全身

刚开始接触健身以学习动作和让身体适应运动为目的，建议可以一次练全身。

三分部训练

• 胸和肩
• 背和腰腹
• 手臂和腿

从健身的第二个月开始可以进入三分部训练，将要训练的身体部位分成三个部分，每次练一个部分，间隔一天到两天让身体恢复。

一次练一个部位

训练年限长了以后就可以根据自己的恢复情况制定属于自己节奏的训练方法

分情况讨论.

如果你只是做功能性的训练或者是身体康复类型的训练，建议一次可以练全身来防止全身的肌肉萎缩。比如说一些老年人或者一些中风的康复人群，在康复训练中会一次锻炼多个肌肉组织。让组织肌肉恢复功能，这时候建议一次锻炼越多的肌肉越好。

但是如果你只是想健美体型，让自己的肌肉看起来更漂亮，也就是我们常说的肌肥大训练，这时候就要建议将身体分部位训练。通常我们会将身体分为胸，肩、背、手臂、腿、以及腰腹这几块肌肉群。建议一周3到5次训练，每次训练一块到两块肌肉群。

新手可以适当重量小次数练全身，首先是让短时间内几个月内让身体有改变，才能有动力就继续训练坚持下去。但是如果老手的话，还得进行目标肌肉群的间隔锻炼，也就是每天练不通的肌肉群，适当的休息间隔时间，错开肌肉群的锻炼方法。

运动计划取决于运动目标，运动目标根据个人需求来设定。

你需要分化训练还是全身性训练？

健美训练***按身体部位肌群来设计每次训练动作，其它派系又各不同。没有好坏区分，只有体系的认同和适应。

个人建议，如果你一周一练，那应该全身最好。如果一周2-3练甚至更多，可以分化训练来让每次都有专注，针对的主题。

推荐一本适合初学者看的健美百科书，比较经典。

为什么让孩子[_a***_]体育锻炼？

这位家长，为什么让孩子，参加体育锻练？从提问中可以感觉到这位家长很排斥，孩子，参与这样的活动？孩子参加体育锻炼，一方面可以强身健健体，另一方面，可以，丰富孩子业余生活。缓解学习的压力。

孩子可以通过锻炼。可以拉伸自己的骨骼，有利于孩子的，生长发育。

当然不要怕孩子，参加体育，锻炼，耽误学习。孩子如果没有一个好的身体，学再多的知识有何用？

体育，就是身体的练习和教育。

体育不仅是大脑的运动，也是肌肉、骨骼、机能的锻炼，必须认识到肌肉与机能也是有记忆功能，如果从来不锻炼，机能的成长就是非常平静的成长，心脏与肌肉、骨骼都得不到***。试想下婴儿期，适当的哭泣是对孩子的肺活量最好的***，孩子的成长过程也是如此，适当的运动有利于他们血液的循环，骨骼、肌肉对整个身体都是有益的帮助。

以心率来说，成人正常心率为60～100次/分钟，运动员的心率较普通成人偏慢，一般为60次/分钟左右。为什么会这样呢，因为运动员经常训练，心壁会变厚，心肌中的毛细血管大量新生，供血量增加，结果心肌纤维变粗，心肌粗壮有力，心脏收缩力提高了，心容量也加大了，一般人的心容量为765～785毫升，而运动员可达到1015～1027毫升。再者经常性的突然发力，也会迫使心脏的收缩更强。如果一个孩子从来没有经过任何训练，当发生意外时如惊吓时，他的心脏就不一定能承受突然***。

体育是教育，是亲临的感受训练，是发现自我的教育。平常我们教育他如何吃苦，口头的表述很没有说服力，如果在体育中叫他做一百个俯撑，有几个孩子一起对比，他就能瞬间对比谁是强者，谁是弱者。

到此，以上就是小编对于健身为什么要训练全身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身为什么要训练全身动作的3点解答对大家有用。