家庭饮食与营养方案,家庭饮食与营养方案怎么写
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭饮食与营养方案的问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭饮食与营养方案的解答,让我们一起看看吧。
8岁儿童营养食谱谁知道呢?这个时候要补充一些什么营养要素?
这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡,任何事物都要吃不可以挑食,养成良好的生活习惯。每天要适当的运动,多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物,适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素,缺啥补啥不可以盲目的吃营养品,对身体没有好处。
什么滚汤制作又快速又营养,并且适合一家老小喝?
你好,很高兴回答你的问题,我是吃货小丸子,在我家,每天都离不开汤,一家老小都特别喜欢喝汤。我每天变着花样给家人做汤。而我今天分享的这道汤的做法可以适合很多种食材,比如:西红柿蛋汤,紫菜蛋汤,娃娃菜肉片汤,三鲜汤,猪肝汤,西兰花西红柿蛋汤这些食材都适合用这种做法。这种做法还是之前上学做***很餐馆老板学的,那会觉得这种做法很不错,方便快捷简单,而且我们可以天天换着食谱来做汤,吃不腻,一看就会的。我今天来分享关于紫菜萝卜苗蛋汤的做法。
一.紫菜营养价值:紫菜可以很好的起到降血脂,利尿,造血,补钙,补血的作用,紫菜的营养价值是非常高的,长时间的喝吃一些还可以提高人体的免疫力,紫菜里边含有大量的胆碱,这种物质可以很好的促进大脑发育
二.萝卜苗的营养价值:1.可以帮助营养物质的吸收,萝卜苗中含有淀粉酶,可以分解食物中的淀粉。具有一定程度的减肥作用。2.萝卜苗中含有芥子油,可以促进胃肠蠕动。起到增加食欲,帮助消化的作用。3.增强身体的免疫能力,萝卜苗中含有丰富的维生素C,和微量元素。可以提高机体的抗病能力。4.有效的帮助人体预防肿瘤。
紫菜萝卜苗蛋汤的做法:(四个人的量)
2.烹饪步骤:
①烧水:在炒菜锅中倒入1.5L的清水大火烧开
③倒入材料:分别倒入紫菜,鸡蛋液,最后倒入萝卜苗
④起锅:30秒后立马起锅装汤碗中
很高兴能够回答你的这个问题。什么滚烫制作又快速又有营养,并且适合一家老小喝?为了食材新鲜好吃又经济实惠,并且市场上容易买到的食材,烹调简单,经济实惠,好吃又有营养。并且操作简单不复杂,每个人都可以按照步骤来做。你也可以来试试,看看是否能够帮到你。
以下三种汤,看看哪款适合你。
一,快手滚汤
用料:新鲜瓜果蔬菜
食材:黄瓜一条,花甲适量,墨鱼丸虾丸买现成的
做法:
1,黄瓜一条切薄片放在砂锅中,注入足量清水。
2,黄瓜断生后加入虾丸和墨鱼丸煮开后。
3,加入花甲,花甲开口马上关火,加入盐,鸡精,芹菜粒儿调味。
4,盛入碗中。
推荐两个我们家经常喝的滚烫。(4-5人分量)
1.冬瓜瘦肉咸蛋汤(一年四季都能喝)
冬瓜500g 瘦肉50g 咸蛋2只
步骤:
冬瓜洗净去皮切粒粒,油盐酱油生粉腌制肉片15分钟,咸蛋先打到小碗(避免臭蛋)。
开火热油放蒜末姜末炒香,把冬瓜放锅里一起炒,炒至变色加适量水,水开后放肉跟咸蛋扣盖中火再滚6-8分钟,放适量盐即可出锅。
2.苦瓜排骨汤(清热降火)
苦瓜300g 排骨300g
步骤:
苦瓜洗净去子,切小块备用 ,排骨切小段,切一点姜丝蒜末
【双菇牛肉滚汤】
这道菜既能补充纤维素,又能提供蛋白质。菌菇类的纤维素含量是非常高的,而牛肉又能提供非常丰富的蛋白质。
这款滚汤里面有两种菌菇,是金针菇和平菇两种不同的菌菇,可以给汤提供多种口感。
而且菌菇类老人也比较能咬得动一些,小孩子如果不爱吃青菜的话,吃一些菌菇也是可以补充所需的纤维素的。
这道菜的用料也非常的简单:金针菇、平菇、牛肉,姜、香菜、生粉、调味料
①把牛肉切片后放入碗中加入油、姜丝和生粉,搅拌均匀腌制20分钟
②在锅内加入适量的水,滴几滴花生油,等水烧开后,加入洗干净的金针菇和平菇,记得把浮沫撇去,加入适量盐和酱油调味
③加入腌制好的牛肉,汤一滚即可加香菜出锅
非常简单,好吃的双菇牛肉滚汤就做好了!非常的鲜甜,简直就是一道老少皆宜的美食啊!
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.srcbw.com/post/33338.html发布于 06-22