70后每天健身训练有用吗,70后每天健身训练有用吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后每天健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70后每天健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。70岁锻炼方法？七...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70后每天健身训练有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70后每天健身训练有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁锻炼方法？
2. 七十了，可否继续选择慢跑健身？
3. 70后，什么样的运动水平符合健康标准？

70岁锻炼方法？

70岁年龄都比较大了，已经不适合大重量，长距离的运动了。不过，70岁老人也需要提高心肺功能，建议选择有氧运动，每日运动半小时。有氧运动方式较多，老年人可按需选择步行、原地踏步、健身舞、骑功率车、太极拳、五禽戏等等。

七十了，可否继续选择慢跑健身？

随着我国国内的经济水平的提高，人们对美好生活的向往。我国国人对健康也越来越重视了。

在我们身边周围的人就有许多人。对健康越来越重视。选择锻炼身体的方式也有很多，有打球的有去健身房进行锻炼的也有在广场跳舞的。年轻人选择的锻炼广式比较有对抗性，力量型。

老人选择的健身一般有跳广场舞的，有跑步的，有打太极的…。这些都是不太激烈的适合老龄人的。至于七十岁了，可否***取跑步这种健身方式。依据个人观点，我是这么认为的，主要是个人的身体状况而定，如果身体不允许，七十岁的老人尽量***取慢走的方式来锻炼身体。为什么呢？因为七十岁了，人的身体各种机能已经衰退了。已经不适合快速，激烈的运动方式。如果强硬跑步会出各种意外的危险。当然有个别的人。他们七十岁了也可以进行各种跑步，打篮球。他们如此年龄身体还能承受激烈的方式。这是因为这些是坚持长期锻炼的结果，有的人在年轻的时候已经开始始终如一的锻炼了。我国的著名医生钟南山就是最好的例子。

一般人老龄人还是尽量***取慢走的方式。如果身体有变化了，也可以加大运动量。一句话。量力而行。这些都是我的个人观点。不要照搬。老年人最好还是听从医生的意见。

你好，看您问到问题感觉您应该是一直都在进行慢跑和一些健身活动！

首先为您的毅力和体力点赞，之前有人问50应该做什么运动、怎么健身，说实话胖哥觉得50的人如果身体没什么大的问题什么运动都可以做，而70岁就不一样了，这个一定是要看个人的情况的

如果您一直进行慢跑健身那说明你的身体在这个运动量下是没有问题的，大胆放心去，你看上图是一个65岁的老人，可您能看出他哪里来了吗？

心态决定命运

现在人们的生活状态越来越好，从60岁退休开始的老人应该刚刚开始自己的生活，不用为了生计而奔波，不用为了养家糊口而奋斗，正式有自己的时间，应该有自己的爱好，否则后半生那么久难道真的把自己囚禁在家里做一个老者了吗？

60、70岁的老年人更应该有自己的爱好，其中健身就是最经济划算的了，为了健康而付出值得！

但是最后还是要叮嘱大家量力而行

对于七十岁老人家来说，慢跑应该不利于老人运动吧。大多数老人家像七十岁左右的。身体免疫力差，出去跑步出汗会引起感冒，还有就是老人的骨骼比较脆弱，如果跌倒就会出现骨折等情况，严重的有可能引发脑血栓，以及瘫痪。散步倒是可行，不过都要注意安全。

我在新加坡几年，看到的老人家大多都是去游泳来锻炼身体，甚至九十多岁还在坚持游泳。只是不想我们所谓的要游多久多长。人家在水里面，动一动就好了，一个小时左右。所以有条件的可以带自己年迈的父母去泳池锻炼，毕竟在水里做任何动作都不会说要伤到骨头。

70后，什么样的运动水平符合健康标准？

我74年3月 ，酷爱跑步，跑龄十年多，每月200+，10公里47分左右，每天早上必跑，体重67。练哑铃 ，其它没接触。全马我是不推荐跑的，非专业运动员挺伤害膝盖的。适合自己的配速自己知道，千万不要攀比。跑一跑身体轻松，思想放松。男人管住自己的肚子比什么都重要。

73年，同龄人中或者向下延伸十岁也算佼佼者了！没进过健身房，每天锻炼三小时，有氧运动跑步6公里，配速4分40～5分10秒多，跑完加前后拉伸十多分钟，用时一小时左右！然后力量训练两小时左右，引体向上20组，双杠臂屈伸6组，卷腹6组，登山跑3组，自重深蹲了5组，靠墙深蹲5分钟3组！兵乓球，斯洛克，篮球，足球，羽毛球，游泳，滑翔，登山，骑行（[_a***_]_***）样样玩！放其他健身大神的图不如放自己的图！[害羞][祈祷][玫瑰]

到此，以上就是小编对于70后每天健身训练有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于70后每天健身训练有用吗的3点解答对大家有用。