小孩饮食营养搭配主食,小孩饮食营养搭配主食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩饮食营养搭配主食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小孩饮食营养搭配主食的解答，让我们一起看看吧。两岁半孩子要吃点什么主食/...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩饮食营养搭配主食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小孩饮食营养搭配主食的解答，让我们一起看看吧。

1. 两岁半孩子要吃点什么主食/？
2. 小孩吃什么最有营养还容易消化？

两岁半孩子要吃点什么主食/？

两岁多的孩子可以吃的主食也是比较多的，在这个年龄阶段的孩子，各种的食物都是可以吃一些的，首先要做到，不要给孩子吃一些零食甜食，还有一些其他的高热量的食物，还是要让孩子好好的吃饭，一日三餐做到营养全面，荤素搭配好，不挑食，各种的食物，水果都要吃一些，但是要少吃多餐。

两岁半左右的宝宝主食可以一些面条，米粥或者是米汤类的食物为主，也可以根据宝宝的身体发育情况和营养所需添加一些蔬菜水果或者是肉类的食物，在添加辅食期间家长要多注意避免孩子出现饮食过量的情况，同时也要多注意营养的均衡性。

两岁的孩子也要多注意避免给孩子吃含盐量过高或者是糖量过高的食物，在给孩子添加辅食期间，家长要多注意避免给孩子接触容易引起过敏的食物或者是发物类的饮食，比如说像海鲜类的或者是豆制品的食物。

同时在给孩子添加辅食期间，也要多注意在饭后可以带孩子到户外进行运动锻炼，可以帮助消化吸收，同时还能够促进骨骼发育成长。

专家建议宝宝营养搭配应该做到谷薯类、杂豆类平均每天3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻、水果类平均每天4种以上，每周10种以上；鱼、禽肉、畜肉平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果类平均每天2种以上，每周5种以上，这样才能保证营养均衡。

小孩吃什么最有营养还容易消化？

小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐，以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素，口味以清淡为主。 孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的， 主食以软 烂 细好消化为原则。

这个问题分两方面来回答，一是最有营养的食物，二是容易消化的食物。首先，说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物，均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成。

再说一下容易消化的食物，一方面与食材本身有关，另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食，米面比杂豆容易消化，精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化，粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；鱼虾比猪牛羊肉容易消化，蒸鱼比炸鱼容易消化；煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆浆比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化。

所以，在给孩子做饭或者选择食物时，不仅要考虑饮食搭配，还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时，要从细糊状到粗糊状，再到小的颗粒状，大的颗粒状等，循序渐进的改变。至少在4岁以前，他们的咀嚼能力都不够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。

随着孩子的咀嚼能力的提高，逐渐过渡到大人的饮食状态。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师

到此，以上就是小编对于小孩饮食营养搭配主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩饮食营养搭配主食的2点解答对大家有用。