5分钟健身动作训练***,5分钟健身动作训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5分钟健身动作训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5分钟健身动作训练视频的解答，让我们一起看看吧。每次快步走五公里多长时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5分钟健身动作训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5分钟健身动作训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次快步走五公里多长时间完成适合？
2. 5岁宝宝可以学什么运动？

每次快步走五公里多长时间完成适合？

如果你的目的是减肥的话，应该大步快走，配速能在9分钟每公里最好，达不到的话，最好在10分钟以内。走步的时间应该控制在40分钟以上，5公里在50分钟以内，快走效果最佳。

这主要是看你的快走目的，如果是为了减肥，需要大的运动量，如果是为了健身，就可以保持比较大的活动量即可。

具体还要结合你的实际情况，比如你的年龄，如果是20岁至30岁的年龄，要求步频在140步至160步/分钟，换算成速度是100米至120米/分钟，五公里需要50分钟至40分钟；

如果你的年龄是30岁至45岁，步频一般在130步至150步/分钟，换算成速度是90米至110米/分钟，五公里需要45分钟至55分钟；

如果你的年龄是45岁至60岁，步频一般在120步至140步/分钟，换算成速度是80米至100米/分钟，快走五公里需要50分钟至60分钟；

如果你的年龄是60岁至70岁，步频一般在100步至120步/分钟，换算成速度是70米至90米/分钟，快走五公里需要55分钟至70分钟。

其实老年人每天能走五公里要按各人的身体体质而定，不要攀比五公里多少分钟，您能每天能走多少公里就走多少公里，去攀比走多快走多远，都不适合老年人，一般五公里在50分钟至60分钟较适合老年人，老年人还是量力而行。

因为一个成年人正常走路一小时可以走五公里左右的距离，平均一公里大约需要十二分钟左右的时间，如果是快走的话，十分钟就可以走一公里的路程，走五公里的话，用五十分钟左右的时间比较合适。每天通过快走锻炼身体，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生。

5岁宝宝可以学什么运动？

适合5岁孩子的体育运动有很多，比如：

1.可以锻炼平衡能力的游戏有：荡秋千、单双杠、攀爬网架、踏板车、轮滑、走平衡木（路牙）、单脚独立、单脚连跳、跳绳等等。

2.可以锻炼肢体协调力的游戏有：翻跟头、骑自行车（带平衡偏轮的）、划船、游泳、匍匐钻洞、踢球、抛接球、扔沙包、打乒乓球、端盆倒水等等。

3.从运动方面，篮球是比较好的运动，女孩子的话可以使用原地跳跃来摸头顶上方的物品。

5岁宝宝大部分的神经系统都发育完善，可以进行跑步运动，但不能剧烈的长时间运动。因为这个时期孩子的足肌力量不够，所以长时间运动可能不利于孩子骨骼发育。

家长可以带孩子在早晨起床的时候，到小区或者户外进行跑步，做一些早操，也可以给孩子报一些游泳的培训班以及体能的培训班，这些适度的运动项目都有利于孩子骨骼的发育。

五岁的宝宝可以学什么运动？

我曾经在网上看到一个五岁的小孩儿，人家跳绳是一个非常严厉的小孩子在那里跳绳，一分钟可以跳 一百多个我觉得真的是非常厉害的小孩子，所以等到孩子五岁的时候，我也打算给他买个跳绳，叫他跳绳，跳绳的话，不光可以减肥，还去啊，而且还可以运动 还能让他肢体协调

对于5岁的孩子来说，运动可不仅仅是锻炼身体、强健体魄的最好方式，所有的运动都可能是我们的孩子发育大脑、锻炼意志、寻找快乐和增强自信的最好机会。适合5岁孩子的户外运动：跑步、游泳、骑自行车、爬山、乒乓球等等。

到此，以上就是小编对于5分钟健身动作训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于5分钟健身动作训练***的2点解答对大家有用。