健身房每天都要训练吗***,健身房每天都要训练吗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房每天都要训练吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房每天都要训练吗视频的解答，让我们一起看看吧。我在家自己练健身。...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房每天都要训练吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房每天都要训练吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好？
2. 怎么正确的健身？一天几个小时，一周几次？
3. 普通健身爱好者可以一天两练吗？

我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好？

看个人体质,精力,时间. 初学 初期练习可以每格一天练,动作一定要标准,找感觉,不然做再多也是无用功. 等有一定基础和随着体质的变强,建议可以每天都进行训练,周末休息.晚上的睡眠一定要保持好.多看一些健美书籍和***.当然不要盲目的学习外国的一些名人动作.自己找到训练的最佳点. 最好给自己制订一个计划,并且严格按照***行事,动作标准,找到泵感 提升哑铃杠铃重量.制下一些必要的健身器材. 祝:目标达成

怎么正确的健身？一天几个小时，一周几次？

(｡ì _ í｡)一周4练最好，给肌肉一天休息时间。时间自己安排。一个小时左右。哑铃，俯卧撑。各种不同部位的肌肉锻炼。最重要是早睡。让肌肉得到休息，增长。可以的话关注我。后续我会上***。

普通健身爱好者可以一天两练吗？

对于普通健身爱好者是否可以一天两练？这要根据自身情况掌控，与个人年龄、体质、兴趣爱好、运动锻炼项目的强度、运动时长等多方面因素来决定的，绝大多数人都是可以进行一天两练的。

一天两练对于喜欢运动锻炼身体的人，是有非常好强身健体效果的。可以弥补一下一项运动锻炼身体的单调与不足。

我是一位60多岁的人，也很喜欢运动，我就选择了两练。我开始是每天晨跑（慢跑）7公里 ，跑时40多分钟，感觉一天闲暇时间太长，运动量不足 。于是我选择了两练，早上晨跑、下午骑行，骑行运动时间是一个多小时左右，骑行距离20公里左右。骑行即增加了运动量，也增添了生活的乐趣，在一定程度上也提升了生活质量。

我的感觉，我的慢跑与骑行两练，没有疲劳感，对我来说是适中运动量。但是，我并不建议所有喜欢运动锻炼身体的人都两练，也不反对喜欢运动锻炼身体的人两练。

对于普通健身爱好者，是否可以一天两练，最好还是因人而异，量力而行，不宜盲目与人攀比。自己的运动项目，运动量，要根据自身情况自己掌控，自己喜欢的、适应的就是最好的。

以上仅是个人见解，供你参考，也欢迎朋友们评论留言。

一天几练完全取决于兴趣爱好和训练强度 在保证每次强度都适量的情况下 可以一天两练 具体就指的是不要每天训两个大肌肉群 建议一大一小搭配训练 比方说背和二头一起 胸和三头一起 如果不是力量训练 强度遵循自己的身体感即可（在申请黄v 望给个优质）

最好不要一天两练，专业人士的训练思路、技巧、频率只能参考，切莫照搬。

专业人士作为高阶训练者，和普通爱好者有很大的不同，除了有强大的财力支撑，让训练者有：

充足的营养摄入——严格的饮食、健身补剂、甚至对身体有害的高科技产品；

充足的睡眠时间——8小时睡眠时间并不适合每个人，最好的睡眠方式就是每天10点就睡觉，睡到自然醒，但如果不是吃这碗饭的，应酬、加班都会耽误睡觉；

还有诸多需要钱的支持才能做到的事情，

但最主要的是强大的基因——不管哪个领域，天赋都是很重要的，强大的基因可以让你更快地恢复、更少的伤痛，别人练一年相当于你练两年，施瓦辛格杠铃俯身划船是弓背的但什么事都没有。

作为普通的健身爱好者，如果没有上述条件还进行量极大的训练，那身体很难恢复，免疫力下降，嗜睡，睾酮降低，受伤都会接踵而至，毕竟肌肉不是在健身房里长的，肌肉是在健身房外长的。

普通的健身爱好者最好从两分化开始，用一年时间过渡到三分化，最多细分到四分化，每周不超过5练，因为普通人穷其一生最多只是中阶训练者。

但是，如果你年轻，又在读大学空余时间充裕，也可以尝试一天两练，一周练四天，看看身体能不能恢复过来，训练思路就是：

每天是一个大肌群+一个小肌群，每次训练突出训练重点——重点部位、薄弱部位练4组，其他3组；

到此，以上就是小编对于健身房每天都要训练吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房每天都要训练吗***的3点解答对大家有用。