健身人天天训练会怎么样,健身人天天训练会怎么样吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人天天训练会怎么样的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身人天天训练会怎么样的解答，让我们一起看看吧。俯卧撑适合天天练吗？俯...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人天天训练会怎么样的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身人天天训练会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 俯卧撑适合天天练吗？

俯卧撑适合天天练吗？

我是真叫静静，本质上来说，俯卧撑天天练习没毛病。

就像我们天天要吃饭一样，只有你习惯这个节凑就行。

但是这个能否天天练习取决了以下2个因素：

保持运动状态，每天就想做几组俯卧撑保持一个健康的体质，这时候天天练习没问题，我现在频率基本就是天天练习，100到120个，每组30个，做四组，这个做法在前面几天隔天肌肉会出现一定程度酸痛，但是之后就不会这样了，形成习惯，这个强度没问题。所以练习的个数不多，强度不大，可以天天练习。

锻炼胸肌，像拥有一身强健的肌肉，这个天天练习作用不大，肌肉的成长需要一次高强度***后，至少休息24小时，这个高强度就是锻炼完，当天会觉得即使不锻炼，但是某个动作使用到那个肌肉的时候有种无形的力量在那个肌肉的周围，隔天对应的肌肉酸痛，这种状态下天天练习没啥好处。以增肌为目的，最好隔天一次练习，每次练习让自己做到力竭。当然，有的人身体素质好，原本就有一定的健身基础，这种人能不能天天练就看自己心情，所以能不能天天练习也与自己身体素质有关系。

虽然俯卧撑并不难，但如果为了增加肌肉，我不建议每天都练！

俯卧撑是经典的训练动作，作为自重健身训练，它可以随时随地进行锻炼。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群是俯卧撑的主要锻炼肌群，通过合理正确的训练是可以提高这些肌群的肌肉力量和形态的。

在训练俯卧撑时，很多朋友觉得它简单所以效果低。但很多人并没有掌握动作的精髓，正确的俯卧撑首先要确保核心全程收紧，保持从头到脚一条直线的平板姿态，这对训练效果尤为重要，并对腹部肌群力量提高也有帮助。动作中还需要注意沉肩姿态，避免耸肩，上臂与躯干角度控制在60度内。并确保动作幅度的完全，速度也慢下来，这样对于肌肉力量的提高会更有帮助。

而在训练计划方面，如果训练者的目的是为了增肌，则任何动作都不要每天都练，因为适当***肌群后需要足够的休息才可以获得生长，这是劳逸结合的道理。

但如果，您做俯卧撑是为了保持健康或提高耐力，每天都练也是可以的，注意根据个人能力分配好训练强度即可。

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举个例子

我上小学时，学校离家比较远，有六里路，每天上学有顺路车，但是中午和下午放学，都得自己走，两次就是6千米

小孩子步子短，按照两步一米算（只少不多），6千米就要走12,000步。另外，学校课间，我们都会出去追打皮闹，这走多少步就没办法计算了

所以总的来说，每天双腿运动，不会小于12,000步

如果把走路看作是腿部的俯卧撑锻炼，这就相当于俯卧撑，做了6000个（两腿交替）

腿如此，用两个胳膊去做俯卧撑，你能做多少？一天能做6000？远远做不到吧，个人间隙着做500上下需要五个小时

而即便做了6000，又能如何？

有个励志达人叫陈州，这个人少年时，因为意外失去两条腿，后来抓着两个木箱当鞋，以手代步，走了二十多年，现在还在走……

他这样比常人天天练俯卧撑强度要大的多吧，可人家不仅健健康康，还用手登上五岳……

到此，以上就是小编对于健身人天天训练会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人天天训练会怎么样的1点解答对大家有用。