健身房奇葩训练方法***,健身房奇葩训练方法***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房奇葩训练方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房奇葩训练方法视频的解答，让我们一起看看吧。在健身房如何健身？怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房奇葩训练方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房奇葩训练方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房如何健身？
2. 怎么样强迫自己运动？
3. 你在健身房见过哪些土豪、露富行为？

在健身房如何健身？

去健身房锻炼已经成为都市男女健身的必选场所，不过很多健身男女去健身房都不知道该怎样给自己安排训练。接下来本文就告诉健身男女们去健身房该怎样锻炼。

健身人群分类

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我们可以把去健身房锻炼的人为两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减肥。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也不同。

增肌、增重健身人群在健身房的锻炼方法

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1、热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

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2、力量练习

你好，我是爱健身的Mike教练，很高兴为你解答。

第一，首先你需要确认自己的来健身房的目的，就是订个目标。你是减脂了，还是塑型，增肌。

如果减脂就需要多做一些心肺类的运动，在加一点力量训练，主要先做一些徒手力量。结束有氧器械走一走。

如果增肌只需要做一些力量训练为主，偶尔做一做有氧，增强一下心肺。塑型主要也是力量训练，只是节奏，组数，频率，还有饮食不一样，

建议先使用固定器械，如果不会可以请教一下教练。

第二，就是不过练什么，结束一定要多加拉伸，在使用器械方面多注意安全。

第三，不会健身房训练可以看我教学***，教你如何训练[呲牙][呲牙]

希望可以帮到你

怎么样强迫自己运动？

这个问题我不太认同，运动是自己喜欢的向往的生活，是发自内心喜欢，才能长久地持续的运动，强迫的运动坚持不下来，因为你的心里是不情愿。

热衷于一项运动首先是了解这项运动，它能给你自己带来什么，自己能不能适应这项运动。不能盲目的跟风。现代人生活条件好，缺少体能锻炼，这对身体健康提出了新的挑战，所以各种健身器材，健身房以及各种健身项目应运而生。要想坚持运动，必须先了解各种运动

你在健身房见过哪些土豪、露富行为？

我在的健身房一大哥，全家人每人每天都请一个私教，他女儿因为要尽快减肥，每天上午晚上两节私教。在我感叹之余，有一次大哥回老家一段时间，我用他最近回家没练吧，大哥说练得不多，我问老家健身房买的次卡还是月卡贵不贵，大哥说自己家里有健身房，我说家里器械不多吧？大哥说还行，也就这个健身房四分之一大吧！我在的健身房是一个写字楼的一层[闭嘴]

我们健身房有一个三十多岁的男的 只见过他2次 每次都是拎个LV旅行包 戴一块金表 穿一双LV的帆布鞋 最可笑是在更衣室换完衣服但是不摘表 不换鞋 把东西在装进包里拿到训练区比较明显的地方放着 全程基本不练 就是跟别人瞎聊天 尤其爱跟女教练聊 然后时不时的就要去包里拿出水泯一口 在放进去 过个2 3分钟在掏出泯一口 基本保证聊天2小时 训练5分钟

有一次健身，旁边一位大哥和教练聊天，说买了把刀花15万。

我正好对古董收藏感兴趣，忍不住搭话问:"是不是古董啊，哪个朝代的!"

大哥轻飘飘地说:"游戏里的刀，就是道具!"我目瞪口呆，闹半天人家十几万买了个游戏道具，现实中都能买辆车了。

后来那位大哥还说每年花在游戏上的钱都要上百万，我算算都够二三线城市一套房了。心里感叹，有钱人的世界真的不一样啊!

作为一个做了12年的健身教练，说说从业生涯中的经历给你们乐呵一下吧

1.我12年刚做教练的时候，给一个男会员做体测，体测要求会员要把随身物品都掏出来，刚到整理箱中，结果大哥把手表、车钥匙（保时捷的）、各种首饰都摘下来放箱子里了 但是！他有一个指甲盖大小的蓝色塑料没放进去放外面了，我也没在意！做完体测，我一看！怎么桌上还一个垃圾（蓝色塑料），就随手扔旁边垃圾篓里了！结果做完体测会员都走了又回来问的，问我有没有看见一个蓝色的小东西，我一想***我扔了[红脸] 赶紧去扒垃圾桶，后来才知道那是人家房门钥匙！2012年啊保时捷、别墅、电子钥匙！

2.最牛逼的大哥，2014年左右吧！巴布瑞的体恤当汗衫！普拉达的时装裤、鞋是当时打高尔夫根据自己脚型香港定制的！关键是这一身不适合锻炼啊，我给大哥说这一身训练不大合适，不适合训练，大哥直接开着车带着我去了附近商场买了一身安德玛，那时候国内还没几个人知道安德玛呢！大哥说他在国外看老外都穿这个牌子，后来2017年左右吧国内才开始有人知道安德玛这个牌子

3.最傻x的“大哥”：金链子、金手表、腋下夹个小皮包、窄腿裤、露个脚脖子、穿个小皮鞋！我这个形容大家肯定有画面了！他就真实的在我面前出现了！然后大哥去游泳了！最搞笑的事！在我同事的眼皮子下跳进泳池深水区！人扎下去了！金链子浮上来了！对就是浮上来了！后来我们运营经理跑监控室拍了***发到我们员工群里！我们笑了一天！

4.最讨厌的暴富：一个女会员！***脸！一身酷奇的花纹！从帽子到鞋一身相同花纹的！见到镜子就照照，觉得自己老美了！她站那里要是不动！不知道的离远了看还以为铁丝网呢！

到此，以上就是小编对于健身房奇葩训练方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房奇葩训练方法***的3点解答对大家有用。