体育运动员健身训练***,体育运动员健身训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动员健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育运动员健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。体育自媒体想要做原创视...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动员健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育运动员健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育自媒体想要做原创视频，该用什么办法？
2. 让你听了笑得合不拢嘴的一句话是什么？
3. 我想练一身肌肉，怎么练？

体育自媒体想要做原创***，该用什么办法？

很荣幸回答你的问题。

做体育自媒体，当然最好自己有素材，不用网络上面的，这样的原创才有真正价值。

用别人的素材，做原创***，总是别人的。

垂直一个领域，拍篮球***就一直拍篮球的，足球就一直做足球领域的。

反正就是做你擅长的运动领域。

自己做运动的***片段，或者身边高手的运动***片段。

你也可以拿着DV或者手机去运动馆，健身馆，篮球馆这样的场所，录每天高手们的日常，***访。

可以通过运动项目结合***片段，做一些搞笑的对比。

再比如运动的美女系列，运动的老大爷系列。

体育自媒体，相信有很多人喜欢。毕竟喜欢体育的人非常多。如果你想做原创***，相信你有自己的拍摄团队和后期制作团队。这里面最关键的是出镜的体育人士，出镜的人。就是说还是内容，你必须要有被拍摄对象的***。体育专业里面，有大大小小几百项吧，比如说田径、体操、篮球、足球等等等等，就比方说射击，如果某个人连续十枪都是十环，相信很多人愿意看，自媒体的传播速度会很快的。所以说，我觉得，如果做体育的自媒体，拍摄高难度系数的表演，会很多人看。

顺便说一句，嗯，如果你有这样的题材，欢迎您联络，我们可以合作，我们有专业拍摄和***后期制作团队。

要做原创***其实很简单，我们要先知道什么是原创***。

一定要自己拍摄的***才是原创***吗？其实并不是，你只要到网上下载素材，然后重新剪辑、配音，这也是原创***。

***素材去哪找呢？

你可以去易撰，易撰的***库独家***集火山、快手、抖音、B站等12个***平台的***素材，只要搜索关键词就能找到你想要的素材。

让你听了笑得合不拢嘴的一句话是什么？

1，如果有钱也是一种错，那我情愿一错再错。

2，我只想骂人，不想骂你。

3，你的智商跟你的余额一样感人。

4，你是一条酸菜鱼，又酸又菜又多余。

5，天下之大，大不过你缺的那块心眼。

6，不成熟的爱情，无非就是你渣我瞎。

7，你三观很正，就可惜五官不行。

我的小儿子上幼儿园大班的时候，老想去缠着哥哥玩，可是哥哥正上高中，每天有写不完的作业，没时间陪他玩。有一天他在看一个美国机器人公司的***，

看着看着突然跑去找妈妈：“妈妈妈妈，我也要一个机器人！”正在做饭的妈妈随口问道：“哦，你想要一个什么样的机器人啊？”儿子说：“我要一个做作业机器人！”妈妈气得哭笑不得：“你还没开始写作业呢，就要写作业机器人，合着根本就不想写啊！”

1.

自信这个东西它不属于80后，也不属于90后，更不属于00后，它属于资产雄厚！

2.

长得好看的都学会了撒娇，而我学会了撒泼。

3.

成功的人花前月下，而我花下月的钱。

4.

生活很暗，别怕，咱有光，月月光！

我想练一身肌肉，怎么练？

在健身领域，练全身肌肉有两种方法：

1.每次训练都有全身肌肉参与的运动

2.每次只***部分肌肉，一个训练周期为一周，把全身肌肉练到

你***用哪个方法，取决于你最后想要什么样的体型。

***用第一种方法的人，最后的身体形态，是块头不大，但是块块清晰的肌肉类型。

***用第二种方法的人，能训练出来大块头。

原理就在于

你的全身运动，对每一块肌肉都会有***。

但是，程度都不会太深。

同时，你每天摄入的营养是有限的，不可能提供充分的营养，去修复全身锻炼过的肌群。

由于工作的原因，在健身房的有效健身时间我都一般会控制在一个半小时。其中无氧一小时，有氧半小时。

我的计划是一周五练，胸、肩、背、腿，一天一个部位，三头、二头、腹肌安排一天，每天的肌肉群通过4~5种动作进行***，一个动作4组，大重量***每组8~12个，组间休息控制在1分钟以内。

至于如何区分锻炼效果，我一般都是无氧结束，对应肌肉群会充满泵感，跟平常相比肯定会大一点，有点充血的感觉。

无氧结束是半小时的跑步，跑步完进行全身性的拉伸，可以防止肌肉僵硬并缓解乳酸堆积造成的第二天肌肉酸痛。俗话说“三分练七分吃”，我会在训练后半小时内及时补充蛋白质，保证肌肉吸收足够的营养。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

抗阻训练是完全依靠自身克服一定外界阻力的运动。阻力（或助力）可来自他人，自身、重力、专门器械、哑铃、杠铃、弹力带等，是增强肌肉力量的主要手段。

通过有规律的抗阻训练可使人的体型更健美，主要效果就是肌肉体积增大，重量[_a***_]，练就一身肌肉。

抗阻训练可以针对胸部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、手臂肌肉、腹部肌肉和下肢肌肉等部位***用各种器械练习。

为达到训练目的，必须使用循序渐进的方法，即试着在每次训练中增加重量或延长时间。牢记训练***，不断进步（高强度、渐进超负荷、训练频率）

训练整个身体示范（每个动作大约2一3分钟），训练高强度需要短时动作。

1.腿推举

2.腿筋卷曲

3.腓肌运动

4.胸部伸展

5.坐姿拉力器划船

谢邀，增肌锻炼简单说就是高蛋白饮食加大重量、高密度、高强度锻炼加睡眠。

锻炼的顺序是热身-拉伸肌肉-活动关节-器械热身-器械锻炼-拉伸肌肉-活动关节-有氧运动。要想有氧不掉肌肉，最后的有氧锻炼时间一般在10-20分钟，最好不超过25分钟。

热身是身体微微出汗就行，具体拉伸和活动关节在keep里都有相应锻炼课程，跟着练就行。

先说锻炼***，安卓手机下载健身宝典，里面有***，照着练就行。


初学者以小重量，掌握动作要领为主，不要追求重量。一般两个月左右掌握基本动作要领后再增加重量。一般不用测试最大RM值，就是最大重量，比较危险，大重量时最好有人保护。比如卧推收肩、腰背挺直等动作细节慢慢掌握。注意动作直接休息不超过3分钟，组间休息30-60秒，最多90秒，一般高强度最好30秒。

另外每周最好安排一两次长时间有氧锻炼来减脂。或者用hiit方式减脂。

再说吃，增肌以自己体重公斤数的1.5-2倍摄入蛋白质克数，比如体重60公斤的人每天需要90-120克蛋白质，四十岁以上需要1.5-2.5倍克数蛋白质。鸡肉，牛肉，鸡蛋，豆制品都是非常好的蛋白质来源。同时要保证碳水化合物的摄入量，增肌的同时很难不长肥肉，一般瘦人最好尽量多吃主副食，体型正常的人正常吃主食就行，多吃一点蛋白质类食物，菜要少油少盐。

还可以考虑吃一点乳清蛋白粉，不建议吃植物蛋白，美瑞克斯，肌肉科技都不错，注意健肌粉适合瘦人吃，体型正常的人最好不要吃。在锻炼一阶段之后也可以考虑喝一水肌酸，增强运动表现，促进肌肉增长。

最后说睡眠，充足的睡眠是保证肌肉增长的必要条件，每晚在11点之前睡着非常重要。

基本上就是这些。不足之处欢迎批评指正，不许勿喷。

到此，以上就是小编对于体育运动员健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动员健身训练***的3点解答对大家有用。