每天4分钟健身训练***,每天4分钟健身训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天4分钟健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天4分钟健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。keep每天10分钟有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天4分钟健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天4分钟健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. keep每天10分钟有用吗？
2. 每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗？

keep每天10分钟有用吗？

每天进行10分钟的Keep运动确实能起到一些效果。因为保持身体运动有利于燃烧卡路里、锻炼肌肉、改善心肺功能等，不仅能有助于身体健康，还可以提高身体活跃度，增强个人自信和免疫力。

而且，每天坚持10分钟运动的时间短，只需要在日常工作、学习中腾出一点时间来进行运动即可，不会给自己的生活带来过多的负担，比较实用。当然，如果想要达到更好的效果，还需要合理搭配饮食、睡眠等生活习惯，以及根据个人需求选择合适的运动形式和时间。

有用的。

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

Keep骑行功能数据整合了运动轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据，完成相应的骑行活动可获得Keep骑行徽章。

每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗？

感谢邀请

有几个问题我想了解一下：

1、你是帅哥是美女？龄大概多少？体重大概多少？

2、为什么去健身房会只选择四十分钟的慢跑？难道没有其他运动方式吗？

3、刚才看了一下其他的几个答案，内容都很详细，对跑步也进行了专业的剖析，这个我相信你是能看的懂的。还有就是别人回答得都挺好的，为什么阅读量并不高呢？我不知道我的感觉是不是大家的感觉，我觉得对他们的答案就像喝白开水。这些百度上可能比我们回答得更好，那为什么还要有悟空问答这个平台呢？我想这里可能是想让我们有更多的思考吧。

4、跑步可以帮助减肥，这是没问题的，肯定的。关于跑步的技巧？跑多久？心率大概多少？百度上很多，我们可以去学习。 但我不知道你的身高体重，也不知道你的基本情况。所以只能给你些建议：如果体重比较大，那我还是建议你不要每天都跑，刚开始也不要上来就跑。因为很多人不会跑，人是瘦了，膝盖脚踝确不好了，既然你在健身房，你还是可以请教教练的，不买私教也是可以问他们的。

5、另外一点减肥的方法可以有一百种，科学的减肥只要能控制热量摄入保持均衡的营养不运动都能瘦，加运动效果肯定会更好，这些大家都是知道的，我相信你也是知道的。

6、其实讲这么多，我只有一个目的，就是希望你能有所思考。我为什么要通过每天健身房慢跑四十分钟来减肥？难道没有其他更好更适合自己的方法？如果就是慢跑四十分钟最适合我，那也没问题，只要你适当的再控制热量的摄入（记住是控制热量，不是控制饮食）这个方法是可以瘦的。那接下来你要做的就是百度一下跑步的注意事项就可以了。

7、希望我的回答能给你带来一点点启发，如果能帮助到你真的特别开心，如果对你没有任何帮助，我也很抱歉耽误了你宝贵的时间。

祝你早日健康快乐的瘦下来，谢谢。

健身是现代人非常热衷的一种健康的生活方式，而很多人健身的主要目的是为了减肥瘦身，保持良好的体形。

我是个健身爱好者，根据我个人经验，运动不一定要去健身房，现在城市的绿化率高，很多地方环境整洁，空气清新，早晚去慢跑或散步是很不错的选择。我个人经常到学校的操场上跑个十几圈，每次运动时间在八十分钟左右，，坚持了几年，体重降了十几斤，效果还是有的。在健身房的跑步机上我也跑过一段时间，虽然看到跑过后机器上显示好像消耗了好多热量什么的，但感觉瘦身效果还是不明显。

另外，为了健康和瘦身，光迈开腿还不行，还要管住嘴。这是另一个话题了，欢迎关注聊天。

每天慢跑四十分钟，只要长期坚持效果肯定会有的，瘦下来是没问题的。慢跑虽说运动强度不大，但是你每天跑30―40分钟，平均时速6―8或7―10公里，每天消耗的热量基本上都大于你所摄入的热量值，前提是控制好饮食的摄入量，低盐低脂低糖的饮食一定要做到。跑步没必要非去健身房，[_a***_]、体育场、绿化较好空气优良的公共休闲区域或是道路都是跑步的理想场所，关键还在于坚持，有规律的饮食起居也很重要。心态要好不可急于求成，慢跑减脂塑身是一个长期计划，一年或二年，只要坚持下来，不仅能减脂塑身，还能提高心肺功能，改善身体的新陈代谢机能，从而能达到健身减脂塑身减重的目标。

说得再多再好，没有良好的生活习惯和长期坚持的健身习惯也是妄然。不说了，加油！加油！再加油！

其实是可以计算的，但缺少你的重量数据，这里我就搞些别的数据作为参考。 一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期减掉一或两磅，你需要消耗的热量比你每天摄入的热量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。可以通过饮食减少摄取，也可以通过运动多消耗，就会每周减少体重两磅，一个月减掉10磅，累计一年减少100磅的好成绩。一个220磅的人40分钟慢跑可以消耗600卡路里，一个130磅40分钟慢跑可以消耗200卡路里，一个180磅40分钟慢跑可以消耗300卡路里。因为每天你还有别的活动消耗和每天膳食摄取，可以每天做数据记录，最后计算出来你会每天减肥多少。在跑步机上每天花40分钟慢跑不会产生任何戏剧性的减肥效果。但经常使用跑步机有助于减肥，通过增加跑步机活动可以减少卡路里摄入量。减肥的关键是每周锻炼几次，足够长时间燃烧足够的卡路里。仅仅使用跑步机慢跑作为减肥的方法不太可能很快产生成功的结果。相反，你更可能通过增加不定期活动和别的健身活动以及健康饮食来加快获得成功的时间。比如减少15%的膳食量，可以显著减少你每天的热量摄入。你的一般生活方式也起到减肥的作用。当你不使用跑步机时，尽量保持活跃。例如，爬楼梯，而不是在工作中使用电梯，更经常地遛狗或走路上班以及午休散步。一个成年男性每天摄取大概是2500卡路里食物，每天40分钟慢跑会消耗400卡路里热量，你好需要别的工作和生活移动和别的健身项目增加热量消耗，并减少每天摄取热量，最后达到每天多消耗500卡路里，才有希望每周减肥一磅的好成绩。所以单凭健身房跑步机的四十分钟慢跑还不能肯定能减肥瘦下来，但至少有助于减肥的继续和建立健康的生活方式。

到此，以上就是小编对于每天4分钟健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天4分钟健身训练***的2点解答对大家有用。