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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于昵图网饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍昵图网饮食营养的解答，让我们一起看看吧。怎样增肥，又养生？怎样增肥，又养生？增...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于昵图网饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍昵图网饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样增肥，又养生？

怎样增肥，又养生？

增肥相对比较简单一点，养生就是一个比较漫长的过程。

咱们先说说增肥。生活中有两类人比较突出，大家身边这类的人肯定不在少数，那就是减肥，年轻的女孩减肥比例相当高，慢慢发展成全民减肥了！另外一类人也悄悄的出现在各位朋友身边，那是什么呢？就是楼主的中心，增肥，其实增肥和减肥一样，也是个比较漫长的过程，有天生苗条型，有后天形成的。

增肥先要分析一下自己是属于不吸收的那一类，还是属于身体基础代谢比较高，又或者属于混合型吸收不够，身体基础代谢又比较高的那类型。先从吃说起，正常一日三餐外，加餐，早上十点左右和下午四点左右补充一些零食，坚果，巧克力类高热量零食。其次，就是运动，散步，慢跑都是可以的，微微出汗即可，运动的好处在于提高血液循环，增加肠道蠕动增强吸收能力。最后一点也是最重要的，和养生的精髓一致，那就是心态，对人常怀一颗包容之心，对事都要有个积极的态度，尤其在困难，挫折面前，慢一点，缓一缓，没有过不去的火焰山，今年看去年的事那是故事，明年看今年的事都是小事啦！笑一笑十年少

现在的社会***都想减肥，但是你却想增肥，所以肯定属于那种怎么吃都不胖的人。虽然很多人可能会比较羡慕，但是自己的痛苦自己知道。从养生的角度来讲，形容消瘦可能有两种原因：第一，本身属于气郁体质，第二，脾胃虚弱。虽然一个说的是体质，一个说的是脏腑功能，但是这两种情况成因基本一致，那就是或先天禀赋不足，或后天劳累过度、情志失调。这里暂且排除年老体衰和大病久病原因，因为这两种情况需要另当别论。原因基本讲清，下来就是根据具体情况进行辨证调理。

如果是气郁体质从生理上可能会表现为焦虑不安、郁郁寡欢、多愁善感，经常生闷气、独自叹息、容易担惊受怕；病理上可能出胸闷气堵、胃脘腹胀。如果是这种情况，调理应该从肝入手。中医认为肝为“将军之官”，指挥全身气机运行，如果畅通无阻，那么就是“疏泄条达”。从饮食上应该多吃疏肝理气的食物，蔬菜类比如萝卜、山楂、佛手等；粮食类比如大麦、小麦、荞麦；水果类比如金橘、荔枝；肉食类应该偏平凉性，比如大肉、驴肉、海参、牡蛎等。当然从心态上调节平衡也非常重要、必不可少，除了学会自我放松解压外，建议多做运动效果较好。运动中的兴奋和运动后的疲劳不但能调理体质，也会让人很大程度上环节情绪压力。

（图片来自昵图网衣樱薰）

如果排除气郁体质，仅是脾胃虚弱的人，当然就要从脾胃方面调理。不过脾胃虚弱也有区分，如果平素脾胃虚寒的人，表现为经常有胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。如果胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津的食物。如果仅是脾胃虚弱，无其他症状，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。中医除了对肾比较重视，向来对脾胃也非常重视，所谓“有胃气则生，无脾气则亡”，不管先天禀赋如何，后天吸收水谷精微而化精气全靠脾胃。不过调理都有一个过程，不可操之过急，坚持才有成果。

本人国家***健康管理师，专注更开心的健康那些事，有相关问题都可沟通交流。

首先，增肥过量是不利于养生的，过犹不及吗，如果太瘦，想长点肉，我这有点办法，你不防试试，在我身上发生的事实，就是每天晚上睡觉前吃坚果，我当时吃的是花生米，什么原理呢，大概是坚果含油量高，你想，花生是榨油作物，睡觉前吃，晚上身体吸收好，所以容易增肥，不知道这个方法因人而异吗，反正我是增了肥下不来了，呵呵呵！一句话都暴露了！

感谢头条平台的邀请，这几天小编有点忙，没有第一时间回答，抱歉哈！！！

如今这个时代因为营养过剩，想增肥的人其实不多，所以觉得这个问题特别好！！

我们分析想增肥，肯定体型偏瘦，首先分析体型偏瘦的原因。

在中医体质学说当中有两种体质的体型偏瘦

第一种 阴虚体质 阴虚体质形成的原因主要与先天不足（如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等），经常熬夜，性格内向，情绪不稳定、长期抑郁，喜食辛辣及长期处于炎热环境有关。这里我们打个比方：如果我们将人体比作大自然的话，津液就好比江河中的水。江河中的水少了，那么船只就得搁浅，就行驶不了了。土地得不到水的滋养，就会皲裂，植物也不能生长，树木干枯了，草木干枯了。那么再回到人体上来，津液不能输于体表，可见皮肤干燥，易生皱纹；津液不能上承，则易口燥咽干，舌少津少苔，鼻微干；津液不能输入大肠，则大便排不出，形成了便秘。阴液亏少，机体失于濡润滋养，故体形瘦长，也就是人体偏瘦。西游记中的孙悟空就是阴虚体质

解决方案:阴虚体质的人应严忌熬夜，避免剧烈运动，高温酷暑的工作环境，忌食温热香辣、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。日常多吃滋阴补肾的食物如：芝麻、百合、银耳、燕窝、虾贝类、鳝鱼、猪皮、海参等，同时很多水果及味道酸甜、稍粘稠的饮品也有滋阴的功效。但过于滋腻的食物有碍于脾胃的运化功能，因此滋阴不应太过，应注意脾胃的消化功能，以达到更好的吸收效果。

第二种体质 气郁体质

中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。肝气相对不足，就比较容易气阻滞。一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神***、突然惊吓、恐惧。有些人由于[_a***_]欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。

红楼梦中林黛玉就是这种特质 体重过轻，身形消瘦，皮肤暗黄无光泽，面色苍白无血色。

到此，以上就是小编对于昵图网饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于昵图网饮食营养的1点解答对大家有用。