健身训练会降低爆发力嘛,健身训练会降低爆发力嘛

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练会降低爆发力嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练会降低爆发力嘛的解答，让我们一起看看吧。少吃加力量会怎么样？力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练会降低爆发力嘛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练会降低爆发力嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃加力量会怎么样？
2. 力量训练和爆发力训能兼顾吗？有哪些建议？
3. 为什么健身房极少看到男生做臀冲？

少吃加力量会怎么样？

先清楚你所谓的力量训练是广义的还是专指大重量。这里的吃的少，我简单理解成热量摄入少。

结果就是，你会有一段很短的***期，力量会上涨一点，体重掉很快。过了之后，力量会下降，体重基本不变，然后你觉得健身好累，还是少吃效果好

少吃加力量训练可以带来多重效果。首先，通过减少热量摄入，可以达到减肥的目的；其次，力量训练可以增强肌肉和骨骼的密度，提高身体的代谢率，进一步帮助减脂；此外，增强肌肉和骨骼还有助于改善身体姿态和体态，增加身体的稳定性。同时，力量训练还能提高身体的耐力和爆发力，提高体能水平。

最后，节食加力量训练可以提高自信心、减轻压力和改善心情，带来更好的生活质量。总之，节食加力量训练是一个综合性的健身计划，可以帮助我们在很多方面得到实际的成果。

力量训练和爆发力训能兼顾吗？有哪些建议？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先爆发力训练是力量训练的一个分支。力量训练包含了：绝对力量，反映力量，快递力量，还有耐久力量。

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。而爆发力训练是肌肉在极短的时间，尽快收缩肌纤维所产生的产生的力量。

那么该如何提高爆发力呢？

严格来说，只要是快肌纤维做主导力量，都可以称之为爆发力。但在这里主要阐述的是瞬间爆发性力量，比如弹跳、拳击和击掌俯卧撑之类的力量表现形式。很多人在进行爆发力训练的时候，往往会直接上手爆发性动作，但是这样直接锻炼出来的爆发力，其实效率是很差的，而且运动风险也比较高。所以力量训练爆发力的话，一定要知道这三个基础：肌肉的力量、关节的稳定和身体的协调性。

一：肌肉力量

肌肉的力量如何，很大程度上会影响爆发力如何。要知道肌肉力量越强，爆发力发挥就会越有力量，爆发力属于惯性力量，惯性力量的发挥依赖于起始力量，起始力量薄弱，惯性自然强不到哪里去。

二：关节的稳定

一个关节就是一个支点，肌肉是绳索，那关节就是滑轮，关节越稳定，力量发挥才会越发精准。如果关节的稳定性差，力学传导的效果就会降低，就算初始力量再大，也无法完全将爆发力发挥出来。

三：身体协调性

力量训练和爆发力训练是***事。

人体的肌肉纤维分两类：

1.慢肌纤维，主宰耐力。

靠有氧训练，慢跑啊之类的可以训练到

2.快肌纤维，主宰爆发力

靠力量训练，各种撸铁可以做到。

因此：

力量训练=爆发力训练

这种训练模式讲究的是人体在短时间内举起重物的能力

消耗的是你身体的糖原来进行运动能力供给。

为什么健身房极少看到男生做臀冲？

不是嘲讽评论区 为什么很少见男性臀冲 首先 健身房里练功能性动作的不如塑形的多 这是最重要的 还有臀部力量对男性很重要 爆发力主要点 去健身房看看其实就知道了 10个里有一个练功能性动作的就不错了 想要爆发力 臀冲 高翻等 很重要 说到这 你看健身房做高翻的多吗？ 就如体育生 练塑形的多吗 是一样的道理

很高兴回答这个问题！

首先我们需要讲下，臀部对于男女来说有哪些区别！

一、臀部的形状是由人体的骨盆决定的。男性的骨盆呈“V”型，女性的呈“o”型，这是人类长期以来进化而来，女性骨盆更大可以保障生孩子时更安全。因此普遍而言女性臀部丰厚圆润，而男性呈方形，较女性更小。

二、大家应该都知道，就男女身材上差异来说，男性肩宽胸大，整体线条平坦、起伏小，女性胯宽腰细，整体线条起伏大、侧面呈“S ”型，区别就在于，臀围的大小对男女身材上的影响度是不同的，有一个性感的臀部可以让女性整个“S”曲线变得更加***，不管气质还是自信度都会提升很多，所以对臀部的关注度，男女差异是很大的。

三、男女下肢锻炼方式的区别

（一）男生下肢锻炼常用的训练动作是大重量的深蹲和硬拉，臀部在动作中主要起到支撑颈椎保护腰部的作用，如果下蹲时屈髋角度越大，臀部锻炼效果就越好。所以有些男性经过大重量的深蹲和硬拉后，会对臀部有了较强的***，就不会再专门对臀部进行针对性训练；

因为女性力量有限，深蹲和硬拉的重量训练，有时无法给予臀部更足够的***，所以会在复合动作后再进行一些独立动作训练，首选就是臀冲动作！

到此，以上就是小编对于健身训练会降低爆发力嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练会降低爆发力嘛的3点解答对大家有用。