疫情健身房训练***表,疫情健身房训练***表格

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情健身房训练计划表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情健身房训练计划表的解答，让我们一起看看吧。如何提高疫情后的训练激情和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情健身房训练计划表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情健身房训练计划表的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高疫情后的训练激情和训练效果？

如何提高疫情后的训练***和训练效果？

1、首先，对于那些因疫情而无法到健身房撸铁的健身者们来说，不会存在这样的问题。

疫情结束后，这群人的训练***必然是爆发性一般的猛烈。

疫情阻碍了他们的发挥，天天盼星星盼月亮地盼着疫情结束，健身房开门。

家里的那点儿工具属实不够用了，简直太影响进步了。

训练效果对这群人来说就更不是问题。

因为憋了这么久，在家里也没闲着，回到健身场所后，报复性训练，只会提升得更快。

2、对于之前就热情不高，能偷懒则偷懒的初级健身者呢？

因为闲置了太久了，训练***肯定需要重新燃起了。

至于训练效果，反正也没什么太多基础，可以忽略原有的程度，重新开始吧。

所以，这一问题主要是针对这群人提出的。

首先说到训练***

讲一个我自己真实的事儿，我刚开始健身，就是为了让自己身材变好，穿衣服好看，追到我喜欢的女孩，每次一想到这点，我的训练就特别有***

所以，提高训练***，就是一定要树立一个目标，比如我要为了追一个女神或者男神，我要拥有健康的体魄，完美的身材，在看一些外国大片的大块头和好身材给自己以激励，比如我的男神杰森斯坦森，每次看到他我都有强大的动力，我要努力成为他这样的人 然后记录自己的状态 一个月前身体怎么样 运动一个月后怎么样了 有改变就会更加激励自己不断前行给自己动力。

然后说恢复自己的训练效果

由于疫情的影响，很久没健身，导致我们的身体体能和力量的下降，我建议先要用一个周来做适应性训练，每次训练全身都练到，少组数多次数，让身体适应，平稳的度过适应期，然后在慢慢增加训练量！

最后附上几张大神的照片，希望能激励到你[呲牙]

在家待久了，没有训练***是很正常的事。可以先进行一个礼拜到两个礼拜左右的恢复性训练。别急着一上来就撸铁做抗阻训练。

第一，隔了一段时间不训练，力量水平，爆发力，肌肉耐力，肌腱和关机软组织的韧性都会下降，如果这时候做大力量练习无疑是会增加运动损伤的几率。

第二，身体还没有做好训练的准备，一来就上哑铃，量大了容易造成严重延迟性肌肉酸痛，或者疲劳，这样一定会影响运动表现的。

所以这个时候就别把训练***弄得那么单调了。第一天练练力量，第二天练练有氧，第三天练练灵敏，第四天练练柔韧等等，先进行一段时间的恢复训练，让身体做好准备。

我相信你进入一段时间的训练以后，训练自然就会有***了。

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

1. 多看看激励视频或图片

当你处于锻炼***低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身***或身材特棒的男模图片吧，想一想自己未来去沙滩旅行，总不想被人嘲笑自备游泳圈吧，给自己一些视觉和心理激励，好身材从不会自动找上门，需要汗水的浇灌。

一般专业的健身房会在训练区墙装上电视，播放着健身教练的锻炼***，其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的***所感染和鼓舞。

2.找个健身搭档

找一个同样也喜好健身的好友一起锻炼，这样在锻炼的时候，可以互相激励、完成一些需要协助的动作，也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼***，避免一个人健身枯燥。

选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身***也被打乱了。

3.适时进健身房

什么时间去健身房最有效？要知道，健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备，进而影响你的健身***。

4.选择休息适当的休息

到此，以上就是小编对于疫情健身房训练***表的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情健身房训练***表的1点解答对大家有用。