产妇加强营养合理饮食,产妇加强营养合理饮食的措施
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇加强营养合理饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇加强营养合理饮食的解答，让我们一起看看吧。怀孕一个月的孕妇煲什么汤比... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇加强营养合理饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇加强营养合理饮食的解答，让我们一起看看吧。
怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？
怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？
您好，我是地地道道的广东媳妇，因为广东天气的原因，我们这里的人家差不多每天餐桌上都会有一道汤，我们从小都很喜欢喝汤，在家人的影响下，我也从小就学会了煲汤。很多妈妈怀孕第一个月都会有早孕反应，吃不下东西，我在怀宝宝时也是这样，那时，我婆婆就会做一些汤给我喝。让我补补身子。下面给大家推荐3款对孕妈妈以及胎宝宝都有好处的汤谱 。
一.排骨白菜汤
用料:净排骨500克，大***500克,绿豆粉丝少许盐.姜片各适量。
制作方法：
②大***洗净，切成略长于排骨的条,粉丝剪成段。
③将排骨先放入开水中焯一下,捞出控干水。
④将煮锅加人清水,放入排骨,姜片。先用旺火烧开，再改用小火，直至肉酥烂。此时下入***条粉丝,最后加入盐调好口味即可。
怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？
怀孕1个月的时候，属于孕早期，胚胎发育期，如果孕妇身体健康营养足够的话，此时除了服用叶酸外，是不需要大补的，因为胎儿发育需要营养比较少，孕妇体内储存的已经满足需求，如果大补的话，大多都是补在孕妇身上了，对胎儿好处的。
孕早期因为孕激素改变导致，孕妇很容易出现恶心呕吐，所以饮食需要清淡，不要太油腻，汤类可以选择黄豆排骨汤，鲫鱼汤，菠菜猪肝汤等等。
黄豆排骨汤：黄豆健脾养血，富含活跃脑神经的有益成分，而排骨中的骨髓，可以强健大脑，孕期食用，能够改善孕妇神经衰弱，失眠，健忘的情况。
鲫鱼汤：鲫鱼汤清淡味鲜，富含钙，铁，磷等微量元素，而且鱼肉中还含有油脂蛋白质，能够满足孕妇与胎儿的需求。
菠菜猪肝汤：猪肝富含铁、磷，能够帮助孕妇补血，而菠菜中富含β胡萝卜素和铁，也能改善孕妇缺铁性贫血。
注意，孕早期不建议多喝汤，多喝汤会冲淡胃液，让早孕反应加剧，而且不易于食物的消化，所以孕早期一般多吃一些干的好消化的食物比较好；喝的时候，肉汤类需要把最上层的油腻撇掉，人参，枸杞之类的别加了，大料也要少加。
最后，怀孕1个月属于危险期，胎儿不稳，孕妇除了健康饮食生活外，还得远离致畸形物质，放松心情，好好养胎。
大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！
怀孕1个月的孕妈妈，一般来说都早孕反应严重，恶心呕吐食欲不振；同时因为孕1个月胚胎处于分化阶段，还不需要大量的营养补充，所以孕1个月的孕妈妈可以喝一些清淡、调节胃口的各类汤。
1.鲜虾莴笋汤
原料：鲜虾、莴笋、葱花、姜丝、食盐、香油、植物油
做法：
1.鲜虾取虾仁，挑出虾线，洗净备用；莴笋去皮洗净切菱形状；
2.锅置火上倒入植物油，烧至七成熟，放入葱花姜丝爆香；
3.放入鲜虾和窝笋块翻炒均匀，再加入适量的清水，煮至虾肉和莴笋熟透，用精盐调味，淋入香油即可。
此汤营养丰富，味道鲜美，虾肉含有丰富的蛋白质，莴笋含有丰富的的维生素C。
一、营养牛骨汤：牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。
二、银耳竹笙汤：滋补气血、增强抵抗力，适合食欲不振者食用。白木耳又叫银耳，含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用，莲子有益养心定神，百合有润肺、补虚、安神的作用。
三、鱼头木耳汤：不仅适合妊娠早期的妇女食用，在整个孕期均可食用。有益于胎儿脑和神经系统的生长、发育。
四、注意事项：孕早期孕妇的营养需求主是蛋白质、维生素，在为孕妈妈准备汤类时可以多煮些富含蛋白质、维生素的营养汤水。市面上有一些砂锅材质的电动养生煲，可以一键预约，多种烹饪方式可选，只要把食材洗净放进去，时间到了就可以享用啦。
人们常说“宁可食无肉，不可饭无汤”汤给人很好喝、营养很好的感觉，是因为在煮汤的过程中，食材中谷氨酸盐等物质会逐渐溶解到水里，这些物质有“提鲜”的作用。事实上用蔬菜、肉、鱼等材料熬汤，经过长时间的熬煮，食材中的一部分营养会被破坏，剩下的大部分营养则保存在食材之中，保存在汤中的营养则要少得多。
肉类食材的营养主要在富含蛋白质，但95%的蛋白质没法融到水里，所以，喝进去的汤补不了到蛋白质却可能补上脂肪，让我们准妈妈体重超标，但是营养又不够要想补充营养，还得吃汤里的肉，鱼适量喝汤。如果我们为了给孕早期妈妈补充营养依靠天天喝汤是补不了身体的。
我有个朋友从怀孕[_a***_]全家总动员，每天婆婆都给煲汤喝，汤上面一层脂肪。汤是必须要都喝下去的，婆婆害怕媳妇营养不够，影响孙子健康。结果呢媳妇在怀孕4个月后检查各项营养素都不达标，尤其铁缺乏严重。婆婆自己呢倒是吃的满面红光，因为她把汤都给儿媳妇喝了，自己把汤里面干的都吃了。
所以怀孕初期的妈妈保证营养最重要注意平衡膳食，不是非要每天都喝汤。可以选择清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。有的准妈妈或多或少会出现早孕反应呕吐，食欲比较差等现象。所以选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、干食品能减轻因为胃酸分泌太多引起恶心、呕吐症状。
当然如果孕早期妈妈其他食物都吃不下去，只有汤汤水水胃肠能消化，这时候就需要安排一些比较容易消化吸收米粥类。适当煲汤给孕妈妈喝。可以选择瘦肉、鱼、豆制品、菌藻类食物煲汤，可以让孕妈妈喝汤时候尽量吃些汤里食物。
《中国居民膳食指南》对孕早期营养以及注意事项有详细说明供您参考：
国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师
坐月子吃什么食物比较好下奶？
很多宝妈在产后会喝很多油腻的肉汤来下奶，其实这是错误的下奶方法，这样做下奶的效果不明显，还会增加自己的体重，是不利于宝宝的健康成长的。
一家月子中心的金牌月嫂曾说过，产妇奶水少，大多是由于气血虚导致的奶水分泌不足，下奶速度慢，平时需要多吃一些低热量的下奶食物，这样会促进奶水分泌，也能够帮助到产后瘦身。
金牌月嫂分享的一道月子餐，适合产后宝妈吃，下奶快，营养好，宝宝不用饿肚子了！
奶香燕麦粥
准备：
豌豆蛋白质粉10克，燕麦50克，红豆50克，牛奶250毫升，冰糖10克
步骤：
①把红豆浸泡4-6小时，准备好电压锅
②把燕麦和红豆洗净刚入锅中，加入清水煮1小时
多喝汤汤水水，月子里少吃调料和盐，排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，甲鱼汤等等下奶效果都不错，汤里可以放胡萝卜，豆腐，莲藕等去改腥味，其余时间以小米粥（可以放点枸杞）为主，而且常见简单好做。
你好，我是米诺娃妇儿专家，很高兴回答这个问题，下面就介绍几种比较下奶的食物！
一、鳝鱼
鳝鱼肉嫩味鲜，营养价值非常高，有补脾益气和催乳的功效，适合妈妈滋补、催乳之用。此外，鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，可以增进哺乳期妈妈的视力，促进皮膜的新陈代谢。
二、猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质和胶原蛋白，在补血通乳方面的功效尤为显著，对哺乳期的妈妈能起到催乳和美容的作用，适合产后奶水少、气血不足的妈妈食用。
三、茭白
茭白口感甘美不油腻，不仅味道好，而且营养丰富，其蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质含量都是非常高的。中医认为茭白有利二便和催乳的功效。在催乳配方中，多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用。
四、羊肉
吃羊肉可以益气补虚，温中健脾，增强身体抵抗力。羊肉对产后大虚、腹痛、出血、带下及产后缺乳等病症有良效，尤其适合哺乳期的妈妈食用。
五、豌豆
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.srcbw.com/post/33967.html发布于 06-25
